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從坐姿到站立的運動，在生物力學的細節，這個運動比走路或爬樓梯更有增加的腿部力量改善平衡性和移動及安全性的環境。 2. 維護行走能力，坐姿到站立訓練的 ...

運動對於老人家而言，除了可以增強免疫力外，運用在復健上還能幫助強健肌肉能力。尤其針對長期臥病在床的長者，適時進行老人復健運動更是 ...

運動訓練，將可促進下肢肌力、平衡能力、行走能. 力等導致跌倒因素的降低，達到有效防跌的風險。 Page 25. 肌肉品質與跌倒. 肌肉品質和良好 ...

下肢肌力訓練能夠改善. 受試者左腳坐姿體前彎（身體柔軟度）、右腳開眼單足站立（平衡能力）和. 2 分鐘抬腿測驗（心肺耐力）等下肢運動表現。2.下肢肌力訓練 ...

一、橋式運動(臥姿). 1.仰卧，屈曲雙膝。 2.收緊兩邊臀部肌肉，將盆骨抬離地面約. 10公分，維持10秒，再返回起始位置。 3.重複10 次。

訓練方式可選擇漸進式阻力訓練，並於肌肉能產生最大機械效應的姿勢下進行，以達到最大運動效益。 全家一起做下肢肌力訓練4招. 初階膝關節肌力 ...

腰部及下肢肌力基礎增強運動. ◇訓練目標肌群：. 背部及髖關節肌群，膝關節肌群，踝關節蹠屈肌. 群。 ◇動作：. 初階（圖一），兩手平放床上協助穩定身體，雙腿.

在住院初期，訓練應從床上活動開始，待狀況好轉可以下床，應在家屬扶持下或有支撐下開始床邊運動。肌力訓練每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重 ...