2021 全方位認識側弓箭步運動:20本書中教你強化核心、克服肌少難題 1.《史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身》作者:陳玉軒席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」 別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐! 型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧! 深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法! 第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全! 保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型! ◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?... 2.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!... 常見運動問答側步蹲交叉弓箭步弓箭步好處弓箭步訓練部位 延伸文章資訊[Side Lunge 側弓步] 強化側面肌群 | 側弓箭步啞鈴側弓步: 臀肌, 腿後肌 | 側弓箭步透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行啞鈴側弓步以鍛鍊臀肌, 腿後肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.滑盤側弓步: 髖內收肌群, 臀肌 | 側弓箭步透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行滑盤側弓步以鍛鍊髖內收肌群, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.最實在的腿部訓練動作—弓箭步 | 側弓箭步B.左右側弓箭步(Side Lunge). 不同於前後弓箭步,左右側弓箭步可以鍛鍊到腿部的側邊肌群。 而且觀察我們平常做的重訓練習,很少動作會特別針對側邊肌肉作 ...韓網瘋傳10分鐘「快速瘦腿運動」!5招弓箭步變化式,練出細 ... | 側弓箭步側弓步(Lateral Lunge)方向由前後改為左右,一腳向左右兩側張 ...能鍛鍊強健腿部的3 種弓箭步。Nike TW | 側弓箭步理想的側弓箭步和變化式。Nike TW | 側弓箭步良好姿勢:理想的側弓箭步 · 將深蹲架調整至適合的高度,接著裝上槓鈴。 · 起身站立,雙腳打開與髖部同寬,腹肌收緊,同時朝側邊跨出一大步,將 ...