側身抬腿伏地挺身: 胸部, 肩膀, 三頭肌, 腹肌| 伏地側抬腿. 別說你做不到！「7分鐘運動訓練」初學者版練一次就上手... | 伏地側抬腿. 抬腿、抬臀運動打造「不老肌 ...

3）【跪姿】跪姿側抬腿：訓練「後背、側腹、手臂」→藉由自身體重的輕負荷， ... 的全身肌力訓練01 <肩膀> 跪姿伏地挺身02<手臂> 反向伏地挺身03< ...

側抬腿. 訓練部位：主要鍛鍊大腿外側及臀中肌。 訓練動作： ... 伏地挺身. 訓練部位：訓練胸大肌、上臂後側的三頭肌與三角肌前側，以及軀幹的 ...

伏地側抬腿，你想知道的解答。精選2021伏地側抬腿運動圖解聖經共20本，提供打好核心基礎的關鍵心法、搶救體態，找尋或想要了解更多伏地側抬腿相關...| 運動 ...

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動作二：伸臂-抬腿伏地挺身. 動作要點：雙手支撐身體，兩臂垂直於地面，保持腰背部挺直，不要塌腰，頭、背、臀在一條直線上，當撐起身體 ...

各位型男一定都或多或少練過伏地挺身，不管是因為體育課、當兵、還是健身需要 ... 第6式：抬腿伏地挺身raised leg ... 向下時，單腿側抬、不落地 ...

抬腿、抬臀運動打造「不老肌力」. 10. 側抬腿（右）. 站姿，右腳往 ... 伏地挺身. 跪姿伏地趴下，雙手向背後伸展，再回到臉旁邊將上半身推起。