由專家示範針對簡易坐姿和簡易坐進行的正確步驟影音教學，並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關 ... 如果你的背部或髖部感到不舒服，你可以坐在瑜珈磚或毯子上。

簡易坐姿難度1焦點靈活度,呼吸牽涉到的身體部位骨盆,核心肌群,背部器材無設備梵文名稱簡易坐設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先從手杖式的坐姿開始。

步驟2將一隻腳的小腿跨至另一隻腳的前方，膝蓋打開，腳跟置於另一隻腳的膝蓋下方。

步驟3雙手放鬆地擺在大腿上：掌心朝上尋求能量，或掌心朝下尋求落實。

步驟4肩胛骨向下並往背後收緊。

準備姿勢手杖式體力，平衡|初學者進度與變化提示不建議患有膝蓋疾病者進行本動作。

好處改善姿勢並改善髖部的柔軟度。

促進沉著與寧靜。

修改如果你的背部或髖部感到不舒服，你可以坐在瑜珈磚或毯子上。

如果你的膝蓋感到不舒服，請在膝蓋下方放塊瑜珈磚，或是伸展膝蓋不舒服的那隻腳。

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