簡易坐式是個舒適的調息和冥想姿勢，它有定心作用。

所有其他做完後，這個最終靜心坐下的位置，能使人感到舒適。

這體式可超越形體進入精神層面。

Skiptocontent介紹：簡易坐式是個舒適的調息和冥想姿勢，它有定心作用。

所有其他做完後，這個最終靜心坐下的位置，能使人感到舒適。

這體式可超越形體進入精神層面。

 動作：盤腿舒適地坐在墊子上（將左腿拽到右大腿內側和將右腿拽到左大腿內側）。

保持脊椎直挺，手置於膝蓋。

手部可以使用智者手印（Jnanamudra）或下顎手印（Chinmudra）。

放鬆身體，輕緩呼吸。

 功效：穩定心情。

消除壓力。

調和自律神經。

 智慧手印（Gyanmudra）將代表大宇宙的拇指與代表小宇宙的食指連起來，可整合筋絡，循環能量。

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