... 復健姿勢的調整，避免用力不當再度復發，迄今復原良好，解決長期的疼痛困擾。 陳文玲提醒，健身最好從手、腳、軀幹等部位練起，並且不同部位交替 ...

你的划船，還是只有手臂在酸？說好的背闊肌呢？臥推時教練摸摸你的胸肌說哎呀這裡沒用力哦……或者是，健身房裡 ...

脖子疼头晕的解决方法：我发现了一个好办法控制脖子疼，头晕，就是做的过程中，下巴始终贴近你的两个锁骨中间，不要离开。 ” 出处：留学英国并小有健身影响力的人士创 ...

我們在練習卷腹時脖子酸通常都是由於腹肌無力或動作不規範導致脖子肌肉 ... 做法：四肢趴地，腹肌用力，拉近右肘與左膝的距離，維持這姿勢三秒，接著 ...

為了打造完美、性感的六塊腹肌和清晰的馬甲線，很多的健身達人加入了練腹的隊伍 ... 不要經常探頭，這樣可以減少脖子用力，從而避免脖子出現不適。

簡單2招改善脖子痠的問題！精準的練出六塊肌！ ▻訂閱「卡卡的動滋動滋」， 第一時間通知你最新運動傷害防護 ...

... △重訓過度，越來越多人練出肩頸部肌筋膜疼痛。（示意照/翻攝自Pixabay）. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 瘋健身，用力不當，竟練出滿滿「肌肉 ...

腹肌，通常我們的健身文章只要出現這個名詞，點閱率就會狂飆， ... 練習將腹部往地面貼平，讓腰部地面沒有空隙，反覆放鬆與用力，重複數次！

動作過程中，保持下背貼緊地面；可將雙手放在腹部，當腿屈伸運動時，要感受到腹部深層有在用力的感覺。

最主要的原因就是初學者的腹肌和核心力量還不足以讓上半身抬到這個高度，導致頭頸肌群代償出力或使用用力抱頭來引導整個動作，過程中頸部過度彎曲，且頸部前側的小肌肉本身 ...