相信大家對於參加「健美比賽」的女生都會套上「金剛芭比」的既定印象，絕對與「美」劃不上等號⋯接下來要介紹的正妹「Geena牙牙」也許能 ...前進東奧，跟動誌一起為台灣英雄加油！NoResultViewAllResult最好看的運動潮人物網站前進東奧東奧花絮台灣之光世界之最五環特搜十大回顧動誌之星動誌專訪熱血人物嚴選專題動編企劃聚焦台灣國際體壇焦點報導瘋賽事迷好物追時事風格專欄動星雲集最好看的運動潮人物網站前進東奧東奧花絮台灣之光世界之最五環特搜十大回顧動誌之星動誌專訪熱血人物嚴選專題動編企劃聚焦台灣國際體壇焦點報導瘋賽事迷好物追時事風格專欄動星雲集NoResultViewAllResultNoResultViewAllResult女子健美付出代價極大　正妹牙牙：除了脫水、降體脂大部分都有做胸byEmily.Lee2021年01月05日Home動誌之星分享分享相信大家對於參加「健美比賽」的女生都會套上「金剛芭比」的既定印象，絕對與「美」劃不上等號⋯接下來要介紹的正妹「Geena牙牙」也許能打破各位的觀念；因為愛運動而考取到健身教練資格，之後對於肌肉線條的追求，讓她不僅在短短半年之內就達到參賽的成就，更是得到不錯的名次，但最重要的是，她和我們分享道女生參加這項賽事可能會遇到的困境，呼籲第一次參賽的女性要以何種心境面對。

牙牙於2014年投入健身，僅僅才花了一年就取得國際教練證照，提到去年參加健美比賽的契機，她回答「工作內容一直在教導學生，自己在練身體的時候明顯感覺到體型及肌肉線條遇到瓶頸，因此才想幫自己設立新目標，希望能有所突破。

」至於在那短短的三個月備賽期間，她都會與健身房同事彼此激勵鍛鍊、每天早上第一件事就是起床照鏡子，仔細檢視身上每一區塊肌群。

牙牙的集訓日常菜單為每日2小時的訓練，除了基礎重訓外還包含間歇性、有氧運動等，她表示會輪流使用飛輪、踏步機或跑步機等不同工具，就是怕身體習慣單一運動，反而無法達到降體脂的效果；此外，她提到脫水其實才是最痛苦的，比賽前一週就開始嚴格控管飲食及喝水量，甚至連攝取水分的時間都有學問，前三天更是幾乎要斷水，把皮下水分脱乾，最後在賽前的她體脂只有16%、身上脂肪也只有9kg！當然，每個人還是要依個人體質去調整訓練方式，首次參賽的牙牙最後在女子個人項目中取得了第五名的佳績！ViewthispostonInstagramApostsharedbyGeena牙牙🤎(@geena0508)完美的線條與體格付出的代價也是相當大的。

牙牙說她為了這次比賽不僅有整整兩個月月經沒來，甚至因為要保持體脂低，相對的女性特徵如胸部就會變小，所以為了整體美感必須要救火去整胸，參加健美的女性選手幾乎有90%的人都是假胸部，她也不例外，呼籲想投入此項目的女生一定要三思，就算決定了也建議參賽不能太常態，一年一次即可。

目前回到健身產業，繼續擔任私人教練的她，在少了高強度運動及密集的訓練後，她最近迷上動物流健身（AnimalFlow），靠著模仿四足動物的移動方式、地面運動以及徒手訓練，能鍛鍊到全身肌群並有效提升身體爆發力及協調性，就算沒有比賽當時巔峰的體態，仍能保有流暢曲線及結實肌肉。

對於未來規劃，她表示自己會持續待在健身產業，先累積固定學生客群，希望有一天能開設屬於自己的健身工作室。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyGeena牙牙🤎(@geena0508)延伸閱讀：《全明星》冠軍賽小巨蛋登場！郭芝吟、梁凱莉女力爆發輾壓男生勇奪MVP玄彬認愛！39歲孫藝珍靠TRX擁25歲凍齡身材　居然還有教練資格標籤健美正妹相關文章「球鞋甜心」藍辰語可鹽可甜愛運動　全新單曲秀饒舌晉升嘻哈女神2021-05-18好想被她十字固！日正妹拳手被打到滿臉血仍繼續戰鬥2021-05-17玩滑板的女生超迷人　美滑板繆思輕鬆駕馭豚跳、尖翻還是設計師2021-05-12泰國朴敏英坐擁一千兩百萬粉絲　揭秘42歲不老傳說秘訣2021-04-07170公分史上最正賽車女郎早瀨彩　健身上癮練出傲人S型曲線2021-03-16神似周慧敏、球技像晴子　香港來的蘇皓兒是籃球場上的新女神2021-03-15Emily.Lee別看是個妹仔，我可是個熱愛健身打拳擊的女生，近期開始嘗試吃素，致力於成為健康的運動人！本週熱門二刀流大谷翔平加入大聯盟不只球技進步體態變化驚人成「谷巨肌」2021-05-18首年職業賽季表現不如預期，譚傑龍談菜鳥年收穫和下一步動向2021-05-20全明星運動會私下訓練有多辛苦？前籃球隊員顏佑庭坦言真的很吃不消2021-05-16【四月特企】「被動系運動」型男老爸　修杰楷入坑單車界不停被騙2021-04-29人美