相信大家對於參加「健美比賽」的女生都會套上「金剛芭比」的既定印象，絕對與「美」劃不上等號⋯接下來要介紹的正妹「Geena牙牙」也許能 ...前進東奧，跟動誌一起為台灣英雄加油！NoResultViewAllResult最好看的運動潮人物網站前進東奧東奧花絮台灣之光世界之最五環特搜十大回顧動誌之星動誌專訪熱血人物嚴選專題動編企劃聚焦台灣國際體壇焦點報導瘋賽事迷好物追時事風格專欄動星雲集最好看的運動潮人物網站前進東奧東奧花絮台灣之光世界之最五環特搜十大回顧動誌之星動誌專訪熱血人物嚴選專題動編企劃聚焦台灣國際體壇焦點報導瘋賽事迷好物追時事風格專欄動星雲集NoResultViewAllResultNoResultViewAllResult女子健美付出代價極大　正妹牙牙：除了脫水、降體脂大部分都有做胸byEmily.Lee2021年01月05日Home動誌之星分享分享相信大家對於參加「健美比賽」的女生都會套上「金剛芭比」的既定印象，絕對與「美」劃不上等號⋯接下來要介紹的正妹「Geena牙牙」也許能打破各位的觀念；因為愛運動而考取到健身教練資格，之後對於肌肉線條的追求，讓她不僅在短短半年之內就達到參賽的成就，更是得到不錯的名次，但最重要的是，她和我們分享道女生參加這項賽事可能會遇到的困境，呼籲第一次參賽的女性要以何種心境面對。

牙牙於2014年投入健身，僅僅才花了一年就取得國際教練證照，提到去年參加健美比賽的契機，她回答「工作內容一直在教導學生，自己在練身體的時候明顯感覺到體型及肌肉線條遇到瓶頸，因此才想幫自己設立新目標，希望能有所突破。

」至於在那短短的三個月備賽期間，她都會與健身房同事彼此激勵鍛鍊、每天早上第一件事就是起床照鏡子，仔細檢視身上每一區塊肌群。

牙牙的集訓日常菜單為每日2小時的訓練，除了基礎重訓外還包含間歇性、有氧運動等，她表示會輪流使用飛輪、踏步機或跑步機等不同工具，就是怕身體習慣單一運動，反而無法達到降體脂的效果；此外，她提到脫水其實才是最痛苦的，比賽前一週就開始嚴格控管飲食及喝水量，甚至連攝取水分的時間都有學問，前三天更是幾乎要斷水，把皮下水分脱乾，最後在賽前的她體脂只有16%、身上脂肪也只有9kg！當然，每個人還是要依個人體質去調整訓練方式，首次參賽的牙牙最後在女子個人項目中取得了第五名的佳績！ViewthispostonInstagramApostsharedbyGeena牙牙🤎(@geena0508)完美的線條與體格付出的代價也是相當大的。

牙牙說她為了這次比賽不僅有整整兩個月月經沒來，甚至因為要保持體脂低，相對的女性特徵如胸部就會變小，所以為了整體美感必須要救火去整胸，參加健美的女性選手幾乎有90%的人都是假胸部，她也不例外，呼籲想投入此項目的女生一定要三思，就算決定了也建議參賽不能太常態，一年一次即可。

目前回到健身產業，繼續擔任私人教練的她，在少了高強度運動及密集的訓練後，她最近迷上動物流健身（AnimalFlow），靠著模仿四足動物的移動方式、地面運動以及徒手訓練，能鍛鍊到全身肌群並有效提升身體爆發力及協調性，就算沒有比賽當時巔峰的體態，仍能保有流暢曲線及結實肌肉。

對於未來規劃，她表示自己會持續待在健身產業，先累積固定學生客群，希望有一天能開設屬於自己的健身工作室。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyGeena牙牙🤎(@geena0508)延伸閱讀：《全明星》冠軍賽小巨蛋登場！郭芝吟、梁凱莉女力爆發輾壓男生勇奪MVP玄彬認愛！39歲孫藝珍靠TRX擁25歲凍齡身材　居然還有教練資格標籤健美正妹相關文章「球鞋甜心」藍辰語可鹽可甜愛運動　全新單曲秀饒舌晉升嘻哈女神2021-05-18好想被她十字固！日正妹拳手被打到滿臉血仍繼續戰鬥2021-05-17玩滑板的女生超迷人　美滑板繆思輕鬆駕馭豚跳、尖翻還是設計師2021-05-12泰國朴敏英坐擁一千兩百萬粉絲　揭秘42歲不老傳說秘訣2021-04-07170公分史上最正賽車女郎早瀨彩　健身上癮練出傲人S型曲線2021-03-16神似周慧敏、球技像晴子　香港來的蘇皓兒是籃球場上的新女神2021-03-15Emily.Lee別看是個妹仔，我可是個熱愛健身打拳擊的女生，近期開始嘗試吃素，致力於成為健康的運動人！本週熱門二刀流大谷翔平加入大聯盟不只球技進步體態變化驚人成「谷巨肌」2021-05-18首年職業賽季表現不如預期，譚傑龍談菜鳥年收穫和下一步動向2021-05-20全明星運動會私下訓練有多辛苦？前籃球隊員顏佑庭坦言真的很吃不消2021-05-16【四月特企】「被動系運動」型男老爸　修杰楷入坑單車界不停被騙2021-04-29人美

年近40歲的健身女教練Rachel，月初參與WNBF自然健美比賽中勇奪比基尼170公分新秀組銀牌。

接受《中時新聞網》專訪，透露這次比賽僅僅 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁體育Rachel參加今年4月初wnbf自然健美比賽，榮獲女子比基尼新秀組銀牌。

(圖/受訪者提供)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特靠健身翻轉人生翹臀女教練勇奪比基尼新秀銀牌|Fitnessfemalecoach訂閱影音：中時新聞網年近40歲的健身女教練Rachel，月初參與WNBF自然健美比賽中勇奪比基尼170公分新秀組銀牌。

接受《中時新聞網》專訪，透露這次比賽僅僅準備1個月，碰上過年期間在飲食上其實壓力滿大的，這段時間看著其他選手都已經進入狀態，才清醒過來，還好過去對於飲食、體態相當控制，因此這次備賽還算順利。

Rachel在擔任健身教練之前，是一名普通上班族，沒有甚麼人生目標。

然而在她35歲那年，發生重大轉變，原本的人生計畫全被打亂。

短短一年間，失去摯愛伴侶、親戚，父親更生了場大病，簽下病危通知，短時間內的生離死別，改變了她的人生態度。

其中前男友對她的影響相當深遠，也是她選擇站上舞台比賽的動力。

38歲踏上舞台，雖然年紀較大，但還是發揮極限，把一切做最好。

(圖/進化史)這名影響她深遠的前男友，是一名健身選手，據了解曾是某健身版版主。

Rachel與前男友，當初因為吵架暫時分開，但雙方還是保持良好關係。

她提到前男友是一名自我要求高的人，而自己卻時常安於舒適圈。

因此他的離開讓自己意識到，想做什麼事就該勇敢去做，不要猶豫。

Rachel感謝在健美這條路上遇到的人，相信冥冥之中自有安排。

(圖/受訪者提供)問起對健身比賽未來的期許，她表示自己已經算是熟女了，雖然身邊一起比賽的選手大多是20多歲的年輕女生，站在台上卻絲毫看不出差異。

她也期待未來能夠出現「熟女組」，這樣到了60歲還能繼續比賽。

無論如何，開啟健身之路除了上台比賽，更是為自己的老年存本。

任何事情一旦下定決心去做，都還不算太晚。

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全民運動會花蓮熱賽中！今天（20日）健美比賽成績出爐，自18日起至19日共兩天，共進行男子健美組、男子形體組、女子形體組、女子比基尼組 ...更新時間：2020/10/2016:50比基尼組展現肌肉線條力與美，圖中為冠軍選手台南市蔡梅芳。

花蓮縣政府提供圖片來源:蘋果新聞網全民運動會花蓮熱賽中！今天（20日）健美比賽成績出爐，自18日起至19日共兩天，共進行男子健美組、男子形體組、女子形體組、女子比基尼組等共四組健美項目，尤其是女子比基尼組最為吸睛，選手於花蓮高中體育館展現肌肉的張力與美感，賽事氣氛熱烈，比基尼組第一級、第二級冠軍分別由台南市、苗栗縣選手奪得。

今日熱門：新款FOCUS廣告疑抄襲BMWi8　福特：概念訴求完全不同花蓮縣長徐榛蔚表示，健美是融合力與美的體態展現，「健美」項目的重生，不僅給予全國健美選手們展現優美身體線條的機會，也讓全民對於健美項目有進一步的認識。

台南市健美協會總幹事亦是本次健美裁判長葉聰信也說，各縣市選手能有此次機會展現健美成果，樂見其成，健美雖然不列在亞奧運項目之中，但近年台灣健美比賽越來越多，顯示出健美風氣有逐漸上升的趨勢。

健美項目上一次在全國性綜合運動賽事出現，是2011年11月全國運動會，之後長達9年未由政府單位舉辦，「健美」為本屆全民運補辦項目，現場選手們展現肌肉力與美的張力，健美賽事依照級別評比，採用2019年於U.A.E公告之IFBB國際健美健身總會比賽之規則，採預賽與決賽兩階段評分制，男子健美組依體重分為八級、男子形體組依身高分為五級、女子形體組與比基尼組依身高分為兩級。

各成績以大會實際公告為主，詳情可參閱網站。

（突發中心黃瑞娟／花蓮報導）【決賽成績】109年全民運動會--女子組健美決賽成績女子組健美形體組第一級：第一名桃園市第二名金門縣第三名桃園市形體組第二級：第一名高雄市第二名新竹縣第三名高雄市比基尼組第一級：第一名臺南市第二名高雄市第三名桃園市比基尼組第二級：第一名苗栗縣第二名臺東縣第三名彰化縣109年全民運動會--男子組健美決賽成績男子組健美健美組第一級：第一名嘉義縣第二名高雄市第三名彰化縣健美組第二級：第一名臺中市第二名屏東縣第三名新北市健美組第三級：第一名高雄市第二名金門縣第三名桃園市健美組第四級：第一名臺北市第二名雲林縣第三名臺中市健美組第五級：第一名金門縣第二名屏東縣第三名臺中市健美組第六級：第一名宜蘭縣第二名金門縣第三名桃園市健美組第七級：第一名臺南市第二名雲林縣第三名高雄市健美組第八級：第一名臺南市第二名花蓮縣第三名臺中市形體組第一級：第一名基隆市第二名臺北市第三名新竹縣形體組第二級：第一名屏東縣第二名桃園市第三名苗栗縣形體組第三級：第一名宜蘭縣第二名屏東縣第三名嘉義市形體組第四級：第一名嘉義市第二名臺中市第三名臺中市形體組第五級：第一名高雄市第二名宜蘭縣第三名臺中市全民運動會健美花蓮縣政府比基尼最Hot出版時間:2021/05/2218:58台北疫情｜不只無罩還全裸！刺青男北車旁裸奔嚇壞路人出版時間:2021/05/2221:45三級警戒｜國外發現1人染疫可傳7人！專家：台灣現況難判　迫切危機在這族群出版時間:2021/05/2220:37畫面曝光｜北市2警勸戴口罩遭割頸　濺血！通緝犯揮刀遭12警壓制出版時間:2021/05/2221:44台中疫情｜400例校正回歸　盧秀燕怒回「什麼鬼」真相曝光出版時間:2021/05/2221:18三級警戒｜爆乳妹當個工　旅館接客就脫罩！老司機怕了出版時間:2021/05/2221:24高雄疫情｜在家飲食沒罩！鑰匙店老闆吞罰單氣炸　影片曝光打臉出版時間:2021/05/2219:30南投疫情｜草屯男「南北縱貫」足跡太驚人　車美店父親道歉釋原因出版時間:2021/05/2222:25少年纏寶特瓶游泳偷渡　見軍警哭喊「寧死不回頭」出版時間:2021/05/2220:03不甩陳時中！遊客狂衝踏青停滿停車場　陽明山今起封涼亭、抓未戴口罩出版時間:2021/05/2221:37三級警戒｜華南銀、富邦人壽今爆員工確診！　金融體系10家淪陷、15人中招

的女子健美項目。

Women's Bikini Fitness女子比基尼： 這個 ...জপিয়াইজাওকএইপৃষ্ঠাৰবিভাগবোৰঅভিগম্যতাসাহায্যএইমেন্যুখনখুলিবলৈalt+/দবাওকNoticeজাৰীৰাখিবলৈআপুনিলগইনকৰিবইলাগিব।ফেচবুকতলগইনকৰকজাৰীৰাখিবলৈআপুনিলগইনকৰিবইলাগিব।লগইনকৰকForgotaccount?·ফেইচবুকতছাইনআপকৰকঅসমীয়াবাংলাहिन्दीनेपालीاردوEnglish(UK)EspañolPortuguês(Brasil)Français(France)DeutschItalianoছাইনআপকৰকলগইনকৰকমেছেঞ্জাৰফেইচবুকলাইটWatchজনসাধাৰণপৃষ্ঠাসমূহপৃষ্ঠাৰবৰ্গসমূহঠাইবিলাকখেলসমূহঅৱস্থানসমূহMarketplaceFacebookPayগোটসমূহচাকৰিOculusপ'ৰ্টেলInstagramস্থানীয়পুঁজিসংগ্ৰহকাৰীসেৱাসমূহমতদানৰতথ্যকেন্দ্ৰইয়াৰবিষয়েবিজ্ঞাপনসৃষ্টিকৰকপৃষ্ঠাসৃষ্টিকৰকবিকাশকৰ্তাসকলকেৰিয়াৰসমূহগোপনীয়তাকুকিসমূহবিজ্ঞাপনপছন্দসমূহদফাসমূহসহায়ছেটিংছকাৰ্যকলাপৰসাৰণিFacebook©2021