DQPBU | 弓步蹲英文
弓步蹲英文，你想知道的解答。
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25個英文自我介紹句子保證看完就會用！【基礎英文】英文基礎入門第一課：找出你的英文名字、學會如何自我介紹【英文口說】老掉牙的說法OUT！五種常用口語英文，讓你跟外國人聊天更自然【影視英文】從電影裡修練愛情學分，12句著名英文電影對白4/6/2019 ·訓練下半身的運動有很多種，除了深蹲，很多人亦喜歡做「弓步蹲」來瘦大腿及練臀部。
雖然弓步蹲主要訓練腿部及臀部肌耐力，但為了保持平衡，身體會很自然地鎖實核心肌肉，有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲，不消一個星期腰圍便縮小了1cm弓步，徒手体操动作的基本术语之一。
一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90左右；另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直。
在自由体操成套动作中常出现。
按动作的方向有侧弓步、前弓步、后弓步針對交叉弓步下蹲進行臀肌,腿後肌,腹肌，提供正確簡易步驟的專家示範影片，尋找相關運動和專家提示。
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在购买TRX悬挂训练系统时，套装里面的文字资料和视频都是英文的，英文不好的人看上去会有些晕，所以，翻译一下很有必要。
下面是32个TRX动作的中文翻译，希Read:3594本頁面最後修訂於2019年9月18日(星期三)02:05。
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常用的啞鈴健身法 ·15/7/2018 ·主要訓練：股四頭肌、臀肌、腿後肌群。
建議每1-2天訓練一次，每次2組，每組10下，組間休息約20秒。
訓練好處：1.加強作者:徐棟英TRX动作表-中英文对照翻译_专业资料。
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常用的啞鈴健身法 ·弓步的英文是lunge最基本是由step-up做起，一隻腳先踏在板凳上，升起身體，懸空的腳用腳尖點一下，用原先踏在板凳的腳作支持，慢慢下降身體還原動作。
弓步可以是向前或向後移動踏步，起手及完成時的形態是一樣的—雙腳一起站立。
5/8/2019 ·務必要蹲得夠低，以形成弓步。
後腳膝蓋應幾乎快碰到地面。
務必要將臀部下沉形成弓步，而非讓膝蓋向前突出。
請勿讓任一隻腳的膝蓋內彎。
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