小腿粗壯不一定全關乎肥胖或脂肪堆積所致，小腿粗壯的原因，也和日常生活中日積月累下來的習慣有關，例如久坐不動、走路姿勢錯誤等，都可能是導致大腿或 ...港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣奧運最新焦點金牌榜直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報美容手帳減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操秘訣減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操秘訣女生美容手帳美容手帳減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操秘訣撰文：劉思婷出版：2021-06-0308:00更新：2021-06-0323:16減肥瘦身｜小腿粗壯又浮腫，便要出現「象腿」更顯肥。

腿部絕對是身體數一數二難瘦部位，如何令小腿變纖瘦？先要瞭解小腿粗大致分3類型，成因不同，瘦腿方法也要視乎屬哪類小腿粗，從日常生活習慣入手，才可有效改善「象腿」。

減肥雙腿也瘦不下來？日常生活中的壞習慣容易導致腿粗？（choisaaaa@IG）小腿粗3種類型及成因小腿粗壯不一定全關乎肥胖或脂肪堆積所致，小腿粗壯的原因，也和日常生活中日積月累下來的習慣有關，例如久坐不動、走路姿勢錯誤等，都可能是導致大腿或小腿變粗壯的「罪魁禍首」。

有些人是肌肉型，小腿粗壯兼且會出現緊繃結實的肌肉塊，亦有人是脂防型，觸感偏軟且鬆垮；亦有一類是水腫型，會見到腿部血絲或血管明顯，按下去肌肉明顯缺乏彈性。

瘦小腿之前前，須先找出自己屬哪類型粗小腿，也要瞭解小腿顯粗的成因。

▼▼▼【按圖看：小腿粗3類型：肌肉型、脂防型以及水腫型的特徵以及成因】▼▼▼+2如何令小腿變纖瘦？努力運動減肥，可是小腿卻仍然粗大？無法變纖幼？小腿粗壯有3種類型，瘦小腿必須對症下藥，針對不同類型及成因，採取相應解決方法，例如若屬小腫型，則要針對造成水腫原因，日常要飲足夠的水及飲食清淡，睡前做腿部按摩也有助消水腫。

至於肌肉型和脂肪型，則也有令小腿變瘦的方法。

▼▼▼【按圖看：小腿粗3類型：肌肉型、脂防型及水腫型的不同瘦小腿方法】▼▼▼+2Coffee林芊妤瘦腿秘訣　10分鐘改善粗壯蘿蔔腿Coffee林芊妤纖瘦身型，一向令人羨慕，原來她也曾深受腿粗問題困擾，除了運動之外，她表示，要改善腿部線條，拉筋運動不可少。

每日以10分鐘時間做腿部拉筋運動，可疏通下半身經絡，促進血液循環，還能幫助積累在肌肉内的廢物跟隨水分排出體外；消除水腫，便同時改善小腿腿部線條，想要修長又纖細的雙腿，千萬不要懶。

▼▼▼【Coffee林芊妤10分鐘拉筋瘦腿運動（1個月極速見效）】▼▼▼+25Coffee林芊妤過去同樣深受下半身浮腫問題困擾，她靠堅持做運動及拉筋逐漸改善腿部線條。

（coffee89921@IG）▼▼▼導致腿粗的5個原因==>【同場加映：周子瑜鄧紫棋曾有嚇人粗腿?零P圖象腿現形Coffee10分鐘拉筋瘦腿（延伸閱讀）】▼▼▼+6▼▼▼消除水腫的4種方法==>【同場加映：鍾欣潼小紅書暴肥現身剪短髮衣著老土如大媽網民嘲:得罪造型師（延伸閱讀）】▼▼▼+312星座外貌協會排行榜　「水瓶座」阿嬌追求高顏值不及這星座？張曼玉曾被批「一無是處」童年屢遭體罰感激母親：我變成蠻好的人Uniqlo、GU精選10款短褲、短裙穿搭　質地通爽透氣低至$59入手性愛教室｜5種睡姿揭性慾指數俯睡「慢熱」　哪種睡姿技巧高超？韓國人氣網購女裝減價｜精選20款平價高質韓國衫　免運費直送香港-----------------------------------01女生瘦身美容美妝穿搭瘦身減肥林芊妤發表評論...