睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來@ 海風浪浪天空藍 ... | 空中腳踏車100下
睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車，每天大約100下，且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。
腳尖略為繃直，100下所需 ...海風浪浪天空藍快樂是一天，不快樂也是一天，為什麼不天天快樂!日誌相簿影音好友名片200901051600睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來?流行美容明星 常聽到腿部線條很漂亮的女生談起美腿經，雖然羨慕不已，但是真的要落實在自己身上，卻又常被懶惰兩個字打敗!啪~啪!醒醒吧~擁有美腿可是一大美事，堅持一項有效的運動方式，每天花個5分鐘，持之以恆是重點，那麼，你也可以是長腿美女。
睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車，每天大約100下，且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。
腳尖略為繃直，100下所需的時間大約3-5分鐘，通常做完以後腿部會酸酸麻麻的，記得這時候稍微按摩一下，給辛苦的雙腿一點鼓勵吧!這個動作主要針對大腿內側這部位，較不常運動到的地方，還有腰腹部位也能同時作用到，肌肉更緊實，看起來就是比較纖細緊致而美觀。
初次做這個動作，可視個人狀況而定，循序漸進，每次做的次數不固定，只要在自己可以承受的範圍之內，都是不錯的數量，但是千萬不可做一天停一天，到時候才在抱怨根本就沒有效果之類的話，可是很讓人討厭的喔!小腿部位其實比較難用此方法瘦，如果大腿都滿細的只有小腿比較困擾你，可以試試看垂直抬腿靠牆，順便揉揉小腿部位，泡澡也是幫助腿部線條的一種方式，搭配纖腿產品，當然，適量的飲食調整也是可以參考的方向，減肥塑身絕對不只一個方式，多管齊下，效果最快。
倫哥/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)情場潛規則美女配醜男......|日誌首頁|心咒上一篇情場潛規則美女配醜男...下一篇心咒回應a19668888's新文章韓國瑜我自橫刀向天笑，去留肝膽兩崑崙。
這個人自稱被困在2027年唯一的倖存者六年後地球沒有人類(內有影片存證)封塵男子《邪惡只能被消滅，無法被感化》台灣自蔡英文總統執政以來，打壓言論自由不遺餘力：中天新聞台被關，許多媒體人被關切，童書文化出版被禁，還有無數的YT與臉書粉專被鎖，像極了法西斯的納粹政黨。
經濟部請到譚敦慈護理師演講，分享幾點：1.炒菜最好的油是苦茶油，多元不飽和脂肪酸最豐富。
2.煎炸最好用葡萄籽油，發煙點最高。
學生的怒吼慈濟給學生的希望政府澆熄了…陳昱安／高中生今後國家何去何從黃冏堂杭州第二中學高三學生李豪逸，因爲提前錄取，沒有參加高考，但看到作文題，他有感而發，寫下了一篇名爲《書生》的作文，頓時走紅網絡，被譽爲“高考滿分作文”。
黃智賢世界蘋果日報是什麼1黎智英被判刑，蘋果日報停刊，拜登發聲指控北京侵犯言論自由。
台灣不管藍綠，都如天地崩塌，指天罵地。
我不禁噗哧一聲，笑出了豬叫聲。
封塵男子《寧正而不足，莫邪而有餘》真正的言論自由是「保護你不喜歡的言論，而不是縱容你喜歡的言論。
」臉書「風城男子」因為批評時政，被鎖了幾次之後，終於被消失了！德國在持續六分鐘的熱烈掌聲中，向梅克爾告別…昨天，梅克爾離開了黨魁的位置，把它交給了她之後的人，德國和德國人民現在處於最好的狀態。
人生路上，邊走邊學學會理解，因為只有理解別人，才會被別人理解。
學會忍耐，因為事已成現實自己無法改變。
學會寬容，因為人生在世誰能無過呢，人無完人。
學會沈默，因為沈默是金。
中國深空探測四個極端困難的成就唐湘龍談一談神舟12號。
我，一個在台灣的中國人眼裡的神舟12號。
或者說，國際政治應該理解的神舟12號。
李艷秋的新聞夜總會究竟是無能？還是惡毒？三級警戒延長到7/12，政府要大家繼續忍耐，忍耐什麼呢？繼續忍耐沒有疫苗、工作不保、商家倒閉、社會一片驚恐猜忌的日子嗎？四十以後一定要明白：好朋友是應該相互欣賞，而不是相互利用。
好朋友只能在同一階層中產生，而窮人和富人，百姓與達官，草根與明星，白丁與學者則永遠也成不了真正意義上的朋友。
風城男子《當台派傻子遇上了台獨騙子》台灣奇蹟「疫苗之亂」奇蹟ㄧ、是誰那麽了不起，在同一天把全台灣85歲以上的老人推出來曬太陽。
奇蹟二、編了八百多億預算買疫苗，連屁都沒聞到，今天打的還是人家送的124萬劑疫苗一個人只有學會了愛自己，才有能力去愛別人。
日本人自己拍
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好朋友只能在同一階層中產生，而窮人和富人，百姓與達官，草根與明星，白丁與學者則永遠也成不了真正意義上的朋友。
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