睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車，每天大約100下，​且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。

腳尖略為繃直，100下所需 ...SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!!排骨精GO!!!跳到主文SOS小小瘦身～水水安安!歡迎來到小小家~相信小小.妳將從此不一樣唷~[脫胎換骨].[肉肉不來].[名模身材]！小小以前也肉肉捏~１５８/５８公斤.現在４０公斤)5年多ㄌ還是４０公斤！我真ㄉ瘦嚕~(小小愛漂亮.減肥我最行~我要當排骨精拉！哇係紙片人！就是要～瘦!!!!瘦!!!!瘦!!!!!)GO~部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片May28Thu200908:26睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來  常聽到腿部線條很漂亮的女生談起美腿經，雖然羨慕不已，但是真的要落實在自己身上，卻又常被懶惰兩個字打敗!啪~啪!醒醒吧~擁有美腿可是一大美事，堅持一項有效的運動方式，每天花個5分鐘，持之以恆是重點，那麼，你也可以是長腿美女。

睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車，每天大約100下，且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。

腳尖略為繃直，100下所需的時間大約3-5分鐘，通常做完以後腿部會酸酸麻麻的，記得這時候稍微按摩一下，給辛苦的雙腿一點鼓勵吧!這個動作主要針對大腿內側這部位，較不常運動到的地方，還有腰腹部位也能同時作用到，肌肉更緊實，看起來就是比較纖細緊致而美觀。

初次做這個動作，可視個人狀況而定，循序漸進，每次做的次數不固定，只要在自己可以承受的範圍之內，都是不錯的數量，但是千萬不可做一天停一天，到時候才在抱怨根本就沒有效果之類的話，可是很讓人討厭的喔!小腿部位其實比較難用此方法瘦，如果大腿都滿細的只有小腿比較困擾你，可以試試看垂直抬腿靠牆，順便揉揉小腿部位，泡澡也是幫助腿部線條的一種方式，搭配纖腿產品，當然，適量的飲食調整也是可以參考的方向，減肥塑身絕對不只一個方式，多管齊下，效果最快。

     全站熱搜創作者介紹哇係小小SOS小小瘦身～紙片人就是王道!!!排骨精GO!!!哇係小小發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：就是要瘦瘦瘦此分類上一篇：科學方法減肥讓你事半功倍此分類下一篇：教大家躺著瘦的方法...上一篇：科學方法減肥讓你事半功倍下一篇：睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來歷史上的今天2009:甩掉26斤小S產後瘦身餐2009:甩掉26斤小S產後瘦身餐2009:趕走腿上的贅肉有三招2009:趕走腿上的贅肉有三招2009:教大家躺著瘦的方法...2009:教大家躺著瘦的方法...2009:睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來2009:科學方法減肥讓你事半功倍2009:科學方法減肥讓你事半功倍2008:當你愛上他(12星座男)2008:當你愛上他(12星座男)2008:劉嘉玲瘦身法2008:劉嘉玲瘦身法2008:拜拜~蝴蝶袖2008:拜拜~蝴蝶袖2008:收買12星座男2008:收買12星座男2008:胖胖腿不要來!!2008:胖胖腿不要來!!▲top留言列表發表留言最新文章文章分類標準體重圖表(0)最新!沒復胖沒復胖唷(照片一推哈哈)(0)就是要水水水(139)要瘦瘦要白白(0)狐狸精衝衝衝(298)食物卡路里表(16)長知識推推推(136)未分類資料夾(18)水水興奮成功分享(有照片唷)(92)就是要瘦瘦瘦(1841)標準體重圖表(0)最新!沒復胖沒復胖唷(照片一推哈哈)(0)就是要水水水(139)要瘦瘦要白白(0)狐狸精衝衝衝(298)食物卡路里表(16)長知識推推推(136)未分類資料夾(18)水水興奮成功分享(有照片唷)(92)就是要瘦瘦瘦(1841)最新留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：熱門文章誰來我家回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗