[轉載] 學大S提肛甩掉尾椎症候群@ 周適偉醫師(Dr. Fit Great ... | 尾椎 症候群
足底筋膜炎與尾椎受傷有極密切的關係，而尾椎受傷會牽動褲底肌群導致組織缺乏彈性，周適偉把這種現象稱之為「尾椎症候群」。
他甚至認為，靜脈曲張也 ...關閉廣告周適偉醫師(Dr.FitGreat)跳到主文「一面金牌的背後，只要有零點零一是我們的功勞，那就心滿意足了。
」部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb09Sat201312:00[轉載]學大Ｓ提肛 甩掉尾椎症候群早年，大S在主持娛樂新聞節目時，曾分享「她不運動卻有腹肌」的祕密，就是分分秒秒用力縮小腹、腰桿挺直、夾緊屁股；復健科醫師表示，這種方式確實可以訓練腹肌，還可以強化「褲底」的肌群，改善便祕、下背痛、足底筋膜炎等毛病。
大家都知道，骨盆底肌群（俗稱褲底）失去彈性，會讓女人尿失禁，讓男人攝護腺肥大；但很少人知道，骨盆底肌肉弱也是便祕、足底筋膜炎、下背痛、靜脈曲張、勃起功能障礙的最大殺手。
褲底乏力導致足底筋膜炎長期擔任中華亞奧運代表團隊醫、前林口長庚醫院復健科主任周適偉表示，這陣子，國內很多人瘋「腹肌」、「八塊肌」，與其訓練這些肌群還不如訓練隱藏在「褲底」的骨盆底肌群。
周適偉進一步指出，肌肉群承載一些臟器的重量，一旦失去平衡，身體也會跟著受影響。
他解釋，身體裡所有的肌群都有骨頭、關節包覆，惟獨骨盆底肌群沒有跟關節連接在一起，藏在褲底，所以很難看到它活動。
多數人會注意到它的存在，通常都是出現問題時，如尿失禁、大便失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、排尿困難、排便困難等。
據統計，每九個女生就有一個人有骨盆底肌肉鬆弛的困擾，這些問題會讓一個女生缺乏獨立性、嚴重影響生活品質。
骨盆底的肌群為什麼會鬆弛？且較常發生在女生？這和女性生產、懷孕、子宮切除手術有關，老化也是原因之一，但因老化導致的尿失禁、子宮下垂機率非常少。
桃園壢新醫院復健科主任林頌凱表示，骨盆底肌群跟一般肌群不同，不會有「用進廢退」的問題。
褲底肌群鬆弛不只會造成尿失禁，也會引起下背痛、足底筋膜炎等毛病。
為什麼骨盆底肌群鬆弛會引起足底筋膜炎？林頌凱強調，以前他也不太相信這種說法，直到臨床上碰到很多患者有此問題，做骨盆底肌群訓練後，症狀就緩解了，推測可能跟尾椎受傷有關。
林書豪要強化骨盆底肌群周適偉則認為，動物在演化過程中，都會有殘留功能，尾椎就是進化過程中的殘留功能。
美國一位舞蹈家發表一篇文章指出，魚的尾巴跟下巴連在一起，所以魚尾巴受傷時，下巴也會隱隱作痛；人類也一樣，尾椎處一旦受傷，下巴也會痛。
此一說法雖沒有科學論證，但臨床上確實發現此一現象。
足底筋膜炎與尾椎受傷有極密切的關係，而尾椎受傷會牽動褲底肌群導致組織缺乏彈性，周適偉把這種現象稱之為「尾椎症候群」。
他甚至認為，靜脈曲張也可能跟骨盆底肌群彈性不足有關。
但此一推論，有待更多臨床驗證。
不過，周適偉確定骨盆底肌群跟小腿肚的痠脹有關，過去他曾針對抬拳道選手進行研究，發現這些選手都有屁股痛、小腿痠、脹、痛的問題，檢查發現，多數選手尾椎曾受過傷，且骨盆底肌群太弱。
像林書豪可能也有此一問題。
今年林書豪打球時穿著與眾不同，先穿彈性褲再穿短褲，推測他小腿可能會脹痛。
周適偉說，打球時都是屁股著地，尾椎容易受傷，建議林書豪要強化骨盆底肌群。
常訓練提肛肌改善性障礙強化下盤的肌力並不是強化腰部、大腿而已，而是指骨盆底肌群。
美國、加拿大脊骨神經醫師黃如玉也認為，骨盆底肌群不容小覷，一旦組織失去協調，最常出現在女生身上的問題就是陰道疼痛、便祕、尿失禁；男生則出現攝護腺肥大、勃起功能障礙。
黃如玉表示，骨盆底肌肉平常默默地做著苦工，維持人體的運作，常讓民眾忽略他的重要性，等發生病變時，經常都為時已晚，平日應多訓練它，維持它的功能。
她建議民眾，每天花五分鐘做提肛運動就可以訓練骨盆底肌群。
周適偉及林頌凱也認為，天天縮小腹、夾緊屁股可以訓練提肛肌，骨盆底肌肉群最重要的肌肉就是提肛肌，不僅支撐著骨盆器官，也肩負著把骨盆底封閉起來的工作，提肛肌一旦受到破壞，會發生骨盆底支撐不良，輕者出現便祕、足底筋膜炎、陰道發炎，重者出現尿失禁、子宮脫垂等疾病。
醫常識了解骨盆底肌肉群不同於其他肌肉群，骨盆底肌肉群是一整片肌群，像吊床一樣，從背後的尾骨延伸至前面的恥骨，把腹腔、骨盆腔內的內臟支撐，而能把這些器官如子宮、膀胱、腸子支持著，骨盆必須有很好的彈性組織，這個彈性組織就是骨盆底肌肉群。
他甚至認為，靜脈曲張也 ...關閉廣告周適偉醫師(Dr.FitGreat)跳到主文「一面金牌的背後，只要有零點零一是我們的功勞，那就心滿意足了。
」部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb09Sat201312:00[轉載]學大Ｓ提肛 甩掉尾椎症候群早年，大S在主持娛樂新聞節目時，曾分享「她不運動卻有腹肌」的祕密，就是分分秒秒用力縮小腹、腰桿挺直、夾緊屁股；復健科醫師表示，這種方式確實可以訓練腹肌，還可以強化「褲底」的肌群，改善便祕、下背痛、足底筋膜炎等毛病。
大家都知道，骨盆底肌群（俗稱褲底）失去彈性，會讓女人尿失禁，讓男人攝護腺肥大；但很少人知道，骨盆底肌肉弱也是便祕、足底筋膜炎、下背痛、靜脈曲張、勃起功能障礙的最大殺手。
褲底乏力導致足底筋膜炎長期擔任中華亞奧運代表團隊醫、前林口長庚醫院復健科主任周適偉表示，這陣子，國內很多人瘋「腹肌」、「八塊肌」，與其訓練這些肌群還不如訓練隱藏在「褲底」的骨盆底肌群。
周適偉進一步指出，肌肉群承載一些臟器的重量，一旦失去平衡，身體也會跟著受影響。
他解釋，身體裡所有的肌群都有骨頭、關節包覆，惟獨骨盆底肌群沒有跟關節連接在一起，藏在褲底，所以很難看到它活動。
多數人會注意到它的存在，通常都是出現問題時，如尿失禁、大便失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、排尿困難、排便困難等。
據統計，每九個女生就有一個人有骨盆底肌肉鬆弛的困擾，這些問題會讓一個女生缺乏獨立性、嚴重影響生活品質。
骨盆底的肌群為什麼會鬆弛？且較常發生在女生？這和女性生產、懷孕、子宮切除手術有關，老化也是原因之一，但因老化導致的尿失禁、子宮下垂機率非常少。
桃園壢新醫院復健科主任林頌凱表示，骨盆底肌群跟一般肌群不同，不會有「用進廢退」的問題。
褲底肌群鬆弛不只會造成尿失禁，也會引起下背痛、足底筋膜炎等毛病。
為什麼骨盆底肌群鬆弛會引起足底筋膜炎？林頌凱強調，以前他也不太相信這種說法，直到臨床上碰到很多患者有此問題，做骨盆底肌群訓練後，症狀就緩解了，推測可能跟尾椎受傷有關。
林書豪要強化骨盆底肌群周適偉則認為，動物在演化過程中，都會有殘留功能，尾椎就是進化過程中的殘留功能。
美國一位舞蹈家發表一篇文章指出，魚的尾巴跟下巴連在一起，所以魚尾巴受傷時，下巴也會隱隱作痛；人類也一樣，尾椎處一旦受傷，下巴也會痛。
此一說法雖沒有科學論證，但臨床上確實發現此一現象。
足底筋膜炎與尾椎受傷有極密切的關係，而尾椎受傷會牽動褲底肌群導致組織缺乏彈性，周適偉把這種現象稱之為「尾椎症候群」。
他甚至認為，靜脈曲張也可能跟骨盆底肌群彈性不足有關。
但此一推論，有待更多臨床驗證。
不過，周適偉確定骨盆底肌群跟小腿肚的痠脹有關，過去他曾針對抬拳道選手進行研究，發現這些選手都有屁股痛、小腿痠、脹、痛的問題，檢查發現，多數選手尾椎曾受過傷，且骨盆底肌群太弱。
像林書豪可能也有此一問題。
今年林書豪打球時穿著與眾不同，先穿彈性褲再穿短褲，推測他小腿可能會脹痛。
周適偉說，打球時都是屁股著地，尾椎容易受傷，建議林書豪要強化骨盆底肌群。
常訓練提肛肌改善性障礙強化下盤的肌力並不是強化腰部、大腿而已，而是指骨盆底肌群。
美國、加拿大脊骨神經醫師黃如玉也認為，骨盆底肌群不容小覷，一旦組織失去協調，最常出現在女生身上的問題就是陰道疼痛、便祕、尿失禁；男生則出現攝護腺肥大、勃起功能障礙。
黃如玉表示，骨盆底肌肉平常默默地做著苦工，維持人體的運作，常讓民眾忽略他的重要性，等發生病變時，經常都為時已晚，平日應多訓練它，維持它的功能。
她建議民眾，每天花五分鐘做提肛運動就可以訓練骨盆底肌群。
周適偉及林頌凱也認為，天天縮小腹、夾緊屁股可以訓練提肛肌，骨盆底肌肉群最重要的肌肉就是提肛肌，不僅支撐著骨盆器官，也肩負著把骨盆底封閉起來的工作，提肛肌一旦受到破壞，會發生骨盆底支撐不良，輕者出現便祕、足底筋膜炎、陰道發炎，重者出現尿失禁、子宮脫垂等疾病。
醫常識了解骨盆底肌肉群不同於其他肌肉群，骨盆底肌肉群是一整片肌群，像吊床一樣，從背後的尾骨延伸至前面的恥骨，把腹腔、骨盆腔內的內臟支撐，而能把這些器官如子宮、膀胱、腸子支持著，骨盆必須有很好的彈性組織，這個彈性組織就是骨盆底肌肉群。