弓箭步瘦全身！減重必學60秒x10個動作3人瘦身運動 | 弓箭步減肥
瘦身減重的方法層出不窮，變化多多，但說到最基本而又見效的，深蹲（squat）、平板支撐（plank）與弓箭步（lunge）必定在名單之內。
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SSwagger更新於2020年11月23日20:19•發布於2020年11月24日04:19瘦身減重的方法層出不窮，變化多多，但說到最基本而又見效的，深蹲（squat）、平板支撐（plank）與弓箭步（lunge）必定在名單之內。
之前介紹過的日本健身達人高稻達彌（TatsuyaTakaine）今趟聯同另外兩位分別成功減重14kg和25kg的潮媽Haruna（@h_style06）和他的妻子Natsuki（@natsuki.bitorejyuku），3人示範如何以弓箭步轉動上半身來達致全身肌肉運動。
每個動作60秒內做完左再做右，60秒後像打排球般轉換位置，做完下一個弓箭步動作60秒後又轉位，如此類推，10分鐘後，爆汗效果立即展現！撰文：tw｜圖片來源：[email protected]、@h_style06、YouTube頻道MuscleWatching、HARUNAのstyleupチャンネル影片截圖弓箭步瘦身人辦！瘦身人辦1.來自日本北海道，現年30歲的一孩之母Natsuki，產後成功減去25kg，外表更愈來愈年輕。
Natsuki（[email protected]）Natsuki（[email protected]）Natsuki（[email protected]）瘦身人辦2.同樣來自日本的杉村葉留奈（Haruna），現年29歲，是2孩之母，通過控制飲食和做運動成功減重14kg。
YouTube頻道HARUNAのstyleupチャンネル影片截圖Haruna（Instagram@h_style06）Haruna（Instagram@h_style06）即學弓箭步10步！Step1：前屈膝弓箭步（frontcurtsylunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step2：左右側弓箭步（sidelunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step3：屈膝弓箭步（curtsylunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step4：前弓步蹲（frontlunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step5：後弓步（backlunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step6：前屈膝弓箭步（frontcurtsylunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step7：左右側弓箭步（sidelunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step8：屈膝弓箭步（curtsylunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step9：前弓步蹲（frontlunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖Step10：後弓步（backlunge）（60秒）YouTube頻道MuscleWatching影片截圖弓箭步運動10分鐘完整版！TatsuyaTakaine在其上載於YouTube的影片《[-25kgand-14kg]HarunaandNatsuki’srealweightlossworkout！》留言表示，這個10分鐘弓箭步運動可按個人喜好轉換方向，不用拘泥於形式，只要勤於訓練，便能取得減重成果。
📣SSwagger時裝潮流開group啦，齊齊分享潮流經！👟👕👖➡️p.nmg.com.hk/gstu27運動伸展臀部必學2招！日本大熱伸展臀部肌肉運動減腹瘦腿SSwagger辦公室瘦身7招！台灣網紅老中醫教瘦肚提臀減臂收腿SSwagger深蹲應該這樣做！53kg減重至42kg日本醜女糾正粗腿謬誤SSwagger查看更多
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之前介紹過的日本健身達人高稻達彌（TatsuyaTakaine）今趟聯同另外兩位分別成功減重14kg和25kg的潮媽Haruna（@h_style06）和他的妻子Natsuki（@natsuki.bitorejyuku），3人示範如何以弓箭步轉動上半身來達致全身肌肉運動。
每個動作60秒內做完左再做右，60秒後像打排球般轉換位置，做完下一個弓箭步動作60秒後又轉位，如此類推，10分鐘後，爆汗效果立即展現！撰文：tw｜圖片來源：[email protected]、@h_style06、YouTube頻道MuscleWatching、HARUNAのstyleupチャンネル影片截圖弓箭步瘦身人辦！瘦身人辦1.來自日本北海道，現年30歲的一孩之母Natsuki，產後成功減去25kg，外表更愈來愈年輕。
Natsuki（[email protected]）Natsuki（[email protected]）Natsuki（[email protected]）瘦身人辦2.同樣來自日本的杉村葉留奈（Haruna），現年29歲，是2孩之母，通過控制飲食和做運動成功減重14kg。
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