想運動到底是單車好還是跑步好? | 單車 VS 跑步
小弟最近想有個長期的運動計劃，受限於腳踝舊傷(容易翻腳刀)的關係已經很少像以前一樣到球場上鬥牛了。
在大眾選擇類型較多且有益身心的單車、跑步、 ...首頁運動慢跑123455前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆稻香小鎮40分樓主稻香小鎮個人積分：40分文章編號：34773428訊息文章段落想運動到底是單車好還是跑步好?2012-03-282:28144650收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟最近想有個長期的運動計劃，受限於腳踝舊傷(容易翻腳刀)的關係已經很少像以前一樣到球場上鬥牛了。
在大眾選擇類型較多且有益身心的單車、跑步、游泳間擇一，最後受限於場地的關係把游泳這個選項剔除了。
現在只剩下單車、跑步這兩者在抉擇中，理性上列出一張表，評估兩者的優劣，以下僅以概略幾點作考量或許有很多不足的面項，希望前輩們能擴充表格予以補充及建議。
這也是很多人在養成運動習慣與選擇運動種類時想瞭解的地方。
或許有人會說每種運動都有適合的人，但大部份的人都是因為從事了某種運動之後才愛上它，所以地一步選擇對了很重要。
您的建議很重要項目場地健身效果花費風險性平均里程平均運動量CP值單車(A)道路未知較貴道路車多較遠未知較低跑步(B)公園、學校、道路未知便宜路上狗多較近未知較高總體優勢B?B?A?B2012-03-282:28#10引言分享apple3330分2樓apple33個人積分：30分文章編號：34774032訊息剛好我兩樣都有試過單純要運動效果那絕對是跑步最有效率因為妳隨時都在運動而單車除了妳上坡或騎快外其實大部分時間都在休息(雖然車子還是前進中)以運動效果而論我投跑步但是單車運動有趣很多也不容易放棄建議可以先用單車開始等有體力基礎後再慢慢開始慢跑..2012-03-286:12#21引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言中和小黃220分3樓中和小黃個人積分：220分文章編號：34774281訊息稻香小鎮wrote:小弟最近想有個長期的...(恕刪)弄個心跳表就知道運動的強度了想像的運動量往往比實際低上許多SpeedOneXR2012-03-287:27#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言metallica102分4樓metallica個人積分：102分文章編號：34774366訊息單車、跑步兩項小弟都有持續運動中，幾個經驗、想法跟建議：1.單車、跑步都很好，開始做就對了。
2.單車比跑步更怕狗，狗也常追單車，跑步時到很少追我。
3.路上廢氣很多，所以大部分往河濱騎或山路騎。
4.小弟的單車投資的錢比跑步貴很多，甚至有朋友差距更是非常多，但是比鐵人兩項時，投資最多的單車項目實際效應不大，跑步反而是幫我拉近比賽時間的運動項目。
5.健身效果上，應該都有，但是練到的核心肌群不同。
6.運動量當然是跑步耗費較多體力。
過零汀洋2012-03-287:43#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言亂長堤24分5樓亂長堤個人積分：24分文章編號：34774376訊息稻香小鎮wrote:小弟最近想有個長期的...(恕刪)兩者各有利弊就看版主想要的是什麼??路跑你有辦法跑2小時不停的話.騎單車4小時可能都跟不上這種運動量就整體而言來講是以跑步的運動量要比騎單車的運動量要大太多了再來參加單車活動或去參加路跑活動其花費都是一樣的多的這點你不必懷疑兩者先試看看在自己評估會比較準確雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.2012-03-287:44#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言vul4462分6樓vul4個人積分：462分文章編號：34774396訊息老實說單車是僅次於游泳外最不傷身的運動了(當然還是要看你個人節制,不要硬撐)2012-03-287:47#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言primor0分7樓primor個人積分：0分文章編號：34774608訊息如果有舊傷的考量，那跑步衝擊太大了。
如果怕單車運動量不夠，建議改騎飛輪。
2012-03-288:13#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言金月160分8樓金月個人積分：160分文章編號：34774747訊息一雙鞋+內衣短褲跑步還是比較好2012-03-288:27#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言yushihlin0分9樓yushihlin個人積分：0分文章編號：34775013訊息離開沙發開始
在大眾選擇類型較多且有益身心的單車、跑步、 ...首頁運動慢跑123455前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆稻香小鎮40分樓主稻香小鎮個人積分：40分文章編號：34773428訊息文章段落想運動到底是單車好還是跑步好?2012-03-282:28144650收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟最近想有個長期的運動計劃，受限於腳踝舊傷(容易翻腳刀)的關係已經很少像以前一樣到球場上鬥牛了。
在大眾選擇類型較多且有益身心的單車、跑步、游泳間擇一，最後受限於場地的關係把游泳這個選項剔除了。
現在只剩下單車、跑步這兩者在抉擇中，理性上列出一張表，評估兩者的優劣，以下僅以概略幾點作考量或許有很多不足的面項，希望前輩們能擴充表格予以補充及建議。
這也是很多人在養成運動習慣與選擇運動種類時想瞭解的地方。
或許有人會說每種運動都有適合的人，但大部份的人都是因為從事了某種運動之後才愛上它，所以地一步選擇對了很重要。
您的建議很重要項目場地健身效果花費風險性平均里程平均運動量CP值單車(A)道路未知較貴道路車多較遠未知較低跑步(B)公園、學校、道路未知便宜路上狗多較近未知較高總體優勢B?B?A?B2012-03-282:28#10引言分享apple3330分2樓apple33個人積分：30分文章編號：34774032訊息剛好我兩樣都有試過單純要運動效果那絕對是跑步最有效率因為妳隨時都在運動而單車除了妳上坡或騎快外其實大部分時間都在休息(雖然車子還是前進中)以運動效果而論我投跑步但是單車運動有趣很多也不容易放棄建議可以先用單車開始等有體力基礎後再慢慢開始慢跑..2012-03-286:12#21引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言中和小黃220分3樓中和小黃個人積分：220分文章編號：34774281訊息稻香小鎮wrote:小弟最近想有個長期的...(恕刪)弄個心跳表就知道運動的強度了想像的運動量往往比實際低上許多SpeedOneXR2012-03-287:27#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言metallica102分4樓metallica個人積分：102分文章編號：34774366訊息單車、跑步兩項小弟都有持續運動中，幾個經驗、想法跟建議：1.單車、跑步都很好，開始做就對了。
2.單車比跑步更怕狗，狗也常追單車，跑步時到很少追我。
3.路上廢氣很多，所以大部分往河濱騎或山路騎。
4.小弟的單車投資的錢比跑步貴很多，甚至有朋友差距更是非常多，但是比鐵人兩項時，投資最多的單車項目實際效應不大，跑步反而是幫我拉近比賽時間的運動項目。
5.健身效果上，應該都有，但是練到的核心肌群不同。
6.運動量當然是跑步耗費較多體力。
過零汀洋2012-03-287:43#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言亂長堤24分5樓亂長堤個人積分：24分文章編號：34774376訊息稻香小鎮wrote:小弟最近想有個長期的...(恕刪)兩者各有利弊就看版主想要的是什麼??路跑你有辦法跑2小時不停的話.騎單車4小時可能都跟不上這種運動量就整體而言來講是以跑步的運動量要比騎單車的運動量要大太多了再來參加單車活動或去參加路跑活動其花費都是一樣的多的這點你不必懷疑兩者先試看看在自己評估會比較準確雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.2012-03-287:44#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言vul4462分6樓vul4個人積分：462分文章編號：34774396訊息老實說單車是僅次於游泳外最不傷身的運動了(當然還是要看你個人節制,不要硬撐)2012-03-287:47#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言primor0分7樓primor個人積分：0分文章編號：34774608訊息如果有舊傷的考量，那跑步衝擊太大了。
如果怕單車運動量不夠，建議改騎飛輪。
2012-03-288:13#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言金月160分8樓金月個人積分：160分文章編號：34774747訊息一雙鞋+內衣短褲跑步還是比較好2012-03-288:27#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言yushihlin0分9樓yushihlin個人積分：0分文章編號：34775013訊息離開沙發開始