[討論] 單車vs 慢跑 | 單車 VS 跑步
有人都練過這兩種運動嗎？ 之前都在慢跑，最近踏入了單車界， 突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了我在慢跑的時候，常常都是需要 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者Beowolves(())看板FITNESS標題[討論]單車vs慢跑時間MonJun2716:39:362011有人都練過這兩種運動嗎？之前都在慢跑，最近踏入了單車界，突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了我在慢跑的時候，常常都是需要控制呼吸，否則呼吸控制不好，今天就跑不好然後又需要熱身，事前事後反倒是單車，隨便拉筋之後，就開始跑了，熱身也可以在車上以緩和的速度開始運動傷害可能也比較小現在比較之後，慢跑需要準備的功夫很大，付出的心力也比較多，自然比較難維持單車因為門檻低，也沒那麼累，反而成為優勢因為單車很自然的就變成一種休閒+運動，然後也很容易維持以前在跑步的時候總是會有懶惰基因發作，單車就很小了，騎出去也沒什麼壓力會轉入單車，主要是因為腳受傷了，不太適合繼續跑步因此如果有懶人，其實退而求其次，用單車運動也是一個不錯的選擇--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.126.163.58推halulu:單車要高強度也不是不行阿~~06/2716:44→halulu:如果要上山之類的也是呼吸要調順06/2716:44→halulu:話說有一次我上山忘了戴心跳表硬幹結果爆心跳下來修落鍊06/2716:44→halulu:差一點昏過去。
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06/2716:45其實我不瞭解爆心跳的說法說通常人體不是撐不住就會自動調降強度了嗎推noruas:互外=>慢跑室內=>單車06/2716:49→noruas:個人也覺得單車比較輕鬆..適合邊騎邊看電視06/2716:50→noruas:有時候看個影集就不知不覺騎了800-1000大卡06/2716:51→noruas:PS不知道原波的騎車環境是哪?但我自己不敢在外頭騎...06/2716:52台中 大家都說台中治安不好 其實我覺得還好不過我覺得腳踏車的卡落里有點像快樂表 XD我每天都騎1000大卡也沒瘦多少※編輯:Beowolves來自:59.126.163.58(06/2716:56)→baby03201:800到1000是看一整天的影集了>.<好厲害06/2716:54→noruas:大約1.5~2小時吧不需要一整天06/2716:56→noruas:正如原波大所說,我也很不解騎單的熱量計算06/2716:57推JackeyChen:就我自己而言還是跑步為主室內腳踏車為輔06/2716:58→JackeyChen:控制呼吸很簡單把握一個原則規律就對了06/2716:58推loveloser:健身車都快樂錶啦一小時600卡那有可能==06/2717:05推baby03201:跑步機的快樂表一個小時750卡<--真的看了會爽一下06/2717:10推Catnip77:個人週一至週五晚上慢跑..週六日騎車..騎車的時間會比較06/2717:15→Catnip77:長..所以都選在假日06/2717:15推Catnip77:原po認為單車比較輕鬆應該都是騎些低強度(平路)吧?06/2717:28推mixedcat:我喜歡騎單車晚上沒下雨都會去騎中和烘爐地探望土地公公06/2718:07→mixedcat:有人知道騎一趟烘爐地大約消耗多少熱量嗎？我想知道…06/2718:08→mixedcat:騎到第二個髮夾彎的時候就會心跳180↑外加汗如雨下06/2718:09→mixedcat:最近才知有氧區間(最大心跳80%)才能有效燃脂就改騎平路06/2718:10→mixedcat:我騎小徑要維持均速26km/hr才有運動到的感覺06/2718:11→mixedcat:這樣一來就要騎很遠較花時間所以想改成較不喜歡的慢跑06/2718:12→mixedcat:中永和附近哪裡有可以維持有氧區間的路線?達觀路有點遠…06/2718:13→samruqo:個人經驗:為了維持轉速,爬坡通常都會超過有氧區間06/2718:15→samruqo:原po騎單車應該都沒爬坡吧?06/2718:20推hohahuswife:為什麼我的x-bike騎1hr.時速20.阻力4.只有200卡?06/2718:23→hohahuswife:是被我摔壞的關係嗎?06/2718:23推ashin1069:每次騎單車我都騎行義路上坡騎到快往生==06/2718:24推aboutman:一千大卡是騎了多久....06/2718:27→aboutman:我的x-bike是一小時在250~300左右，阻力7，速度20以上06/2718:29→hitsukix:跟你相反單車一出門就是好幾小時跑步兩小時內一定結束06/2718:35→qqo:我x-bike阻力8騎26~27/h騎一個小時上面顯示600初頭~06/2718:47→qqo:不過感覺數字太歡樂，所以都看看就好=0="06/2718:47推ashin1069:戰鬥有氧飛輪等激烈跳一小時都只有500多XBike沒那麼06/2718:50→ashin1069:厲害06/2718:51推zmimoboy:跑步比較有效率06/2719:54推halulu:再上面迴轉的時候還好一跳下來整個人連呼吸都有困難06/2721:18→halulu:眼前一黑差點昏過去了...06/2721:19推illkids:我覺得跑步消耗熱量比較快.但以一個膝蓋不好的人來說..單06/2721:25→illkids:車比較好06/2721:26推snowfirefox:我也是兩者擇其一單車比較不累所以我會拉長時間06/2721:57推wind9:推樓上上常看到抱怨減得很慢的大多騎健身車慢跑消耗熱量快06/2722:17→wind9:減肥比較有效率但是膝蓋不好還是得小心保護跑一休一和跑慢06/2722:18→wind9:一點都是權宜的方法06/2722:19推w61036:是喔@@那如果騎車的路段有山路這樣還是跑步效率好嗎？06/2722:53→wind9:騎車只動腳慢跑動全身你說呢？06/2722:56→wind9:電影裡拳擊訓練的時候常看到一個人跑步一個人騎車跟在後面06/2723:09→wind9:陪訓監督什麼路都一樣想當然爾後面騎車的那個比較輕鬆06/2723:10推halulu:抽車阿!!!!!06/2723:11→halulu:維持高迴轉不簡單...所謂有氧瘦全身~06/2723:11推Kusari:樓樓上的比較法很促咪06/2723:11→Kusari:我說w大,比較跑步的時速和單車的時速,同速度單車當然輕鬆啊06/2723:12→Kusari:這樣也能比...我騎車時速至少25公里,人跑這種速度會死吧06/2723:14推dmkk42:xbike只看距離不看阻力吧....06/2723:21→alains:你會不會游泳呢?會的話,可以來玩鐵人三項喔~06/2800:18推shyidiot:推鐵人三項06/2801:04→wind9:不好意思XD專業的比法要算兩者的攝氧量公式：z-19-11-106/2801:49推floz:健身車1000卡我約1.5HR~我那臺是1KM=30卡06/2811:10→mosic:如果騎長陡坡還不會爆心跳，差不多就有選手的等級了06/2811:10→mosic:爬坡是全身性的運動，很多部位都要出力，要維持心跳不容易06/2811:12推halulu:我長緩坡就爆心跳了:X06/2813:23推carlos0711:單車如果都在爬坡比慢跑還累06/2820:01推ringfan:單車爬坡一樣很強...06/2823:00推qoo88588:跑步腳好痛我愛健身車06/2900:56→nightcat1985:我跟你相反…我是單車後才跑步XD不過更有利弊啦06/2912:43→nightcat1985:單車比較能持久…我可以一天騎8小時…但跑步最多只能06/2912:44→nightcat1985:1小時…==+所以如果以總消耗熱量還是單車勝…06/2912:45→nightcat1985:運動的肌肉也不太一樣跑步可以瘦全身…單車目前以我06/2912:46→nightcat1985:來說好像只有小腿比較明顯XD其他還在努力中〒△〒06/2912:48推lyd0602:你少說一樣跑步比較傷膝蓋像我自己有後天性扁平足(簡單07/1817:00→lyd0602:講就是過胖造成扁平足)不要說跑連續站幾個小時就會痛到受07/1817:00→lyd0602:不了醫生也是建議我騎單車07/1817:01
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06/2716:45其實我不瞭解爆心跳的說法說通常人體不是撐不住就會自動調降強度了嗎推noruas:互外=>慢跑室內=>單車06/2716:49→noruas:個人也覺得單車比較輕鬆..適合邊騎邊看電視06/2716:50→noruas:有時候看個影集就不知不覺騎了800-1000大卡06/2716:51→noruas:PS不知道原波的騎車環境是哪?但我自己不敢在外頭騎...06/2716:52台中 大家都說台中治安不好 其實我覺得還好不過我覺得腳踏車的卡落里有點像快樂表 XD我每天都騎1000大卡也沒瘦多少※編輯:Beowolves來自:59.126.163.58(06/2716:56)→baby03201:800到1000是看一整天的影集了>.<好厲害06/2716:54→noruas:大約1.5~2小時吧不需要一整天06/2716:56→noruas:正如原波大所說,我也很不解騎單的熱量計算06/2716:57推JackeyChen:就我自己而言還是跑步為主室內腳踏車為輔06/2716:58→JackeyChen:控制呼吸很簡單把握一個原則規律就對了06/2716:58推loveloser:健身車都快樂錶啦一小時600卡那有可能==06/2717:05推baby03201:跑步機的快樂表一個小時750卡<--真的看了會爽一下06/2717:10推Catnip77:個人週一至週五晚上慢跑..週六日騎車..騎車的時間會比較06/2717:15→Catnip77:長..所以都選在假日06/2717:15推Catnip77:原po認為單車比較輕鬆應該都是騎些低強度(平路)吧?06/2717:28推mixedcat:我喜歡騎單車晚上沒下雨都會去騎中和烘爐地探望土地公公06/2718:07→mixedcat:有人知道騎一趟烘爐地大約消耗多少熱量嗎？我想知道…06/2718:08→mixedcat:騎到第二個髮夾彎的時候就會心跳180↑外加汗如雨下06/2718:09→mixedcat:最近才知有氧區間(最大心跳80%)才能有效燃脂就改騎平路06/2718:10→mixedcat:我騎小徑要維持均速26km/hr才有運動到的感覺06/2718:11→mixedcat:這樣一來就要騎很遠較花時間所以想改成較不喜歡的慢跑06/2718:12→mixedcat:中永和附近哪裡有可以維持有氧區間的路線?達觀路有點遠…06/2718:13→samruqo:個人經驗:為了維持轉速,爬坡通常都會超過有氧區間06/2718:15→samruqo:原po騎單車應該都沒爬坡吧?06/2718:20推hohahuswife:為什麼我的x-bike騎1hr.時速20.阻力4.只有200卡?06/2718:23→hohahuswife:是被我摔壞的關係嗎?06/2718:23推ashin1069:每次騎單車我都騎行義路上坡騎到快往生==06/2718:24推aboutman:一千大卡是騎了多久....06/2718:27→aboutman:我的x-bike是一小時在250~300左右，阻力7，速度20以上06/2718:29→hitsukix:跟你相反單車一出門就是好幾小時跑步兩小時內一定結束06/2718:35→qqo:我x-bike阻力8騎26~27/h騎一個小時上面顯示600初頭~06/2718:47→qqo:不過感覺數字太歡樂，所以都看看就好=0="06/2718:47推ashin1069:戰鬥有氧飛輪等激烈跳一小時都只有500多XBike沒那麼06/2718:50→ashin1069:厲害06/2718:51推zmimoboy:跑步比較有效率06/2719:54推halulu:再上面迴轉的時候還好一跳下來整個人連呼吸都有困難06/2721:18→halulu:眼前一黑差點昏過去了...06/2721:19推illkids:我覺得跑步消耗熱量比較快.但以一個膝蓋不好的人來說..單06/2721:25→illkids:車比較好06/2721:26推snowfirefox:我也是兩者擇其一單車比較不累所以我會拉長時間06/2721:57推wind9:推樓上上常看到抱怨減得很慢的大多騎健身車慢跑消耗熱量快06/2722:17→wind9:減肥比較有效率但是膝蓋不好還是得小心保護跑一休一和跑慢06/2722:18→wind9:一點都是權宜的方法06/2722:19推w61036:是喔@@那如果騎車的路段有山路這樣還是跑步效率好嗎？06/2722:53→wind9:騎車只動腳慢跑動全身你說呢？06/2722:56→wind9:電影裡拳擊訓練的時候常看到一個人跑步一個人騎車跟在後面06/2723:09→wind9:陪訓監督什麼路都一樣想當然爾後面騎車的那個比較輕鬆06/2723:10推halulu:抽車阿!!!!!06/2723:11→halulu:維持高迴轉不簡單...所謂有氧瘦全身~06/2723:11推Kusari:樓樓上的比較法很促咪06/2723:11→Kusari:我說w大,比較跑步的時速和單車的時速,同速度單車當然輕鬆啊06/2723:12→Kusari:這樣也能比...我騎車時速至少25公里,人跑這種速度會死吧06/2723:14推dmkk42:xbike只看距離不看阻力吧....06/2723:21→alains:你會不會游泳呢?會的話,可以來玩鐵人三項喔~06/2800:18推shyidiot:推鐵人三項06/2801:04→wind9:不好意思XD專業的比法要算兩者的攝氧量公式：z-19-11-106/2801:49推floz:健身車1000卡我約1.5HR~我那臺是1KM=30卡06/2811:10→mosic:如果騎長陡坡還不會爆心跳，差不多就有選手的等級了06/2811:10→mosic:爬坡是全身性的運動，很多部位都要出力，要維持心跳不容易06/2811:12推halulu:我長緩坡就爆心跳了:X06/2813:23推carlos0711:單車如果都在爬坡比慢跑還累06/2820:01推ringfan:單車爬坡一樣很強...06/2823:00推qoo88588:跑步腳好痛我愛健身車06/2900:56→nightcat1985:我跟你相反…我是單車後才跑步XD不過更有利弊啦06/2912:43→nightcat1985:單車比較能持久…我可以一天騎8小時…但跑步最多只能06/2912:44→nightcat1985:1小時…==+所以如果以總消耗熱量還是單車勝…06/2912:45→nightcat1985:運動的肌肉也不太一樣跑步可以瘦全身…單車目前以我06/2912:46→nightcat1985:來說好像只有小腿比較明顯XD其他還在努力中〒△〒06/2912:48推lyd0602:你少說一樣跑步比較傷膝蓋像我自己有後天性扁平足(簡單07/1817:00→lyd0602:講就是過胖造成扁平足)不要說跑連續站幾個小時就會痛到受07/1817:00→lyd0602:不了醫生也是建議我騎單車07/1817:01