[問題]寬腿硬舉時的槓片高度造成困難？ | 硬舉 槓片 高度
1F推adaplant: 用深蹲架調整高度或排課表在A練硬舉避免在B 硬舉 05/18 00:44. 2F→adaplant: 這些你已經知道了用小槓片硬舉不是不行但你可能 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]寬腿硬舉時的槓片高度造成困難？看板:musclebeach，時間:2020年05月17日，作者:aureliechen各位巨巨好，我是菜鳥新手，剛開始練寬腿硬舉。
體重45kg,剛開始學著練不到10天，目前只能舉35-38kg。
我原本學的地方是使用大的彩色槓片，用女生用10公斤的槓。
兩邊各加一片10kg的槓片，再各加小的2.5黑色槓片。
目前看起來姿勢是都還可以，問題是我似乎很習慣這種彩色大槓片直徑。
現在因為一些原因我必須一個月內，有一半的時間到健身房A、一半的時間在健身房B。
健身房A就是我學硬舉的地方，用彩色的大槓片，我發現這樣我的槓子離地的高度會稍微高一點。
健身房B沒有彩色槓片，只有黑色的，而且直徑比彩色的槓片還要小。
槓只有20公斤比較長的那種，但這似乎不是最大的困難。
我今天試著在健身房B練看硬舉，結果發現以下問題：1.史密斯機雖然可以調整槓的高度，可是我總覺得我在舉的時候，我的槓子不是完全的直上直下，他有點像是貼著腿的軌道運行。
可是史密斯機只能直上直下，總有點卡卡的感覺啊.....我想請問是我本身做錯了，還是說或許史密斯機比較不好來做寬腿硬舉？2.另外一種方法就是把槓放在地上，鋪兩塊硬舉用的地墊做。
當我把槓片裝上去後，發現一個問題。
槓片直徑比較小，結果我的槓離地很近，變成我要蹲得非常下去，比深蹲還下去。
如果我沒有蹲下去，就變成我的背部很難打直，因為摸不到槓......＝>我只舉了兩次，第一次發現我很難穩定我的重心在腳底，雖然重量對我而言可以（我只放了30kg)，但我舉起來之後確實腳步不穩。
第二次舉起來後我自己就感覺為了讓我摸得到槓，背部彎了。
我想請問各位有經驗者，這僅僅只是我自己的錯覺，所以只要調整一下身體的姿勢，確實可以想辦法蹲得更下去來克服，還是說我可能要放棄在健身房B練硬舉，或者改用可以調整的深蹲架，讓槓子處於原本我習慣的高度？如果在版上有哪位巨巨當場目擊了一位乾扁女試著硬舉，結果舉起來還站不穩，大概就是我了........QQ。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:140.113.232.142(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589730030.A.16A.html1F推adaplant:用深蹲架調整高度或排課表在A練硬舉避免在B硬舉05/1800:442F→adaplant:這些你已經知道了用小槓片硬舉不是不行但你可能還不適05/1800:443F→adaplant:合而且一般也不建議這麼作容易在錯誤的姿勢啟動05/1800:454F推XDGC:把槓片墊高啊！然後史密斯本來就不適合拿來做硬舉了，甚至05/1803:215F→XDGC:左右自由重量的動作都很難做05/1803:21感謝樓上的回應，下次我找新健身房，首要條件是要有彩色槓片......※編輯:aureliechen(140.113.232.142臺灣),05/18/202008:27:006F推fghj142:在A做硬舉就好05/1809:047F推kevincc:深蹲架、墊槓片、墊墊子，看過教練有用這幾種方式05/1809:348F推Ethan45:1.暫時改練箱上硬舉2.史密斯不適合3.史密斯不適合05/1810:389F→Ethan45:3.加強活動度才對05/1810:4010F推raylock1216:墊子多放一兩塊05/1812:0111F→dinos:B健身房的槓片可以拿來墊嗎?05/1816:0412F推XJHYJia:支持拿槓片墊高，或在深蹲架上做05/1819:01我明天來測驗看看，感謝各位巨巨的大力幫忙！※編輯:aureliechen(140.113.232.142臺灣),05/18/202020:03:2213F推zinvun:你說的黑色槓片如果是ZIVA的話個人經驗是即使墊槓片還是蠻05/1821:3314F→zinvun:低的(身高163給你參考)所以硬舉都不碰地起槓還是不行的話05/1821:3315F→zinvun:就多練重量再往上吧或是看健身房有沒有厚的防摔墊05/1821:3316F→zinvun:啊想到初學的時候還有另一個解決方法是用w槓加15/20公斤槓05/1821:3517F→zinvun:片！05/1821:35對捏，就是Ziva的～我165,看來真的會比較吃力※編輯:aureliechen(140.113.232.142臺灣),05/18/202022:53:4218F→dinos:10kg槓片直徑有32cm,墊兩片10kg的高度應該夠05/1900:28musclebeach熱門文章20[問題]體脂降下來但是胸部一樣凸45musclebeach2021-04-2320:1533[問題]rdx腰帶螺絲怪怪的58musclebeach2021-04-2203:3133[問題]大家都怎麼單車訓練?86musclebeach2021-04-2013:3460[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來182musclebeach2021-04-1919:4148[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況84musclebeach2021-04-1915:5461[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...96musclebeach2021-04-1723:3027[問題]健工要如何加入才能比較划算60musclebeach2021-04-1517:309[問題]大陸的健身網站121musclebeach2021-04-1423:2423[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2422[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1016[問題]健身房換經營團隊49musclebeach2021-04-1314:4134[問題]不做臥推有什麼缺點？89musclebeach2021-04-1217:4018[問題]教練課評估72musclebeach2021-04-1213:0721[問題]新手訓練強度要怎麼抓？62musclebeach2021-04-1210:4957[問題]健身卡關一年求助…119musclebeach2021-04-0919:2241[問題]咖啡味乳清求推薦78musclebeach2021-04-0908:5612[問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎43musclebeach2021-04-0821:1424[問題]迪卡儂的健身器材請益45musclebeach2021-04-0802:4048[問題]練身體健康的菜雞該用哪種腰帶？79musclebeach2021-04-0718:12全站熱門文章14[請益]四大超商和中油可用支付選擇93mobilepay2021-04-2500:049[問題]拍雜誌畫報明星來說是賺錢還是花錢?43koreastar2021-04-2423:474[問題]44mobilecomm2021-04-2423:0152Re:[請益]技術分析連計程車司機都懂，為何有人賠61stock2021-04-2422:3413Re:[請益]一輩子不買房靠股利付房租是可行嗎68stock2021-04-2422:199[請益]仲仲不收斡旋80home-sale2021-04-2422:0133[請益]技術分析連計程車司機都懂，為何有人賠98stock2021-04-2421:5339[請益]大家都是看日K線還是週K線?怎麼看79stock2021-04-2421:2168[請益]一輩子不買房靠股利付房租是可行嗎176stock2021-04-2421:13-1[問題]樂天桃猿登頂都不超過一天48baseball2021-04-2420:1927[問題]方向盤怎麼都黏黏的50car2021-04-2420:1059[問題]百萬級距隔音好&LV2的車款選擇108car2021-04-2419:5940[問題]王維中現在定位是什麽？80baseball2021-04-2419:3848[請益]華航與中石化130stock2021-04-2419:1962[請益]停利應該設10%還7%？246stock2021-04-2419:0814[問題]為什麼中職的選手都喜歡剃掉鬍子?48baseball2021-04-2419:0463[請益]有人在完全沒被劇透的情況下看完七夜怪談嗎144movie2021-04-2418:4721[問題]想請教太魯閣這樣是傾斜故障嗎?59railway2021-04-2418:4517[問題]陳重廷的天花板？45baseball2021-04-2418:3320[問題]請幫忙推薦同類型女優43japanavgirls2021-04-2418:33
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目前看起來姿勢是都還可以，問題是我似乎很習慣這種彩色大槓片直徑。
現在因為一些原因我必須一個月內，有一半的時間到健身房A、一半的時間在健身房B。
健身房A就是我學硬舉的地方，用彩色的大槓片，我發現這樣我的槓子離地的高度會稍微高一點。
健身房B沒有彩色槓片，只有黑色的，而且直徑比彩色的槓片還要小。
槓只有20公斤比較長的那種，但這似乎不是最大的困難。
我今天試著在健身房B練看硬舉，結果發現以下問題：1.史密斯機雖然可以調整槓的高度，可是我總覺得我在舉的時候，我的槓子不是完全的直上直下，他有點像是貼著腿的軌道運行。
可是史密斯機只能直上直下，總有點卡卡的感覺啊.....我想請問是我本身做錯了，還是說或許史密斯機比較不好來做寬腿硬舉？2.另外一種方法就是把槓放在地上，鋪兩塊硬舉用的地墊做。
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