... 我們再繼續。

勇士式跟三角式最大的不同只有一點，就是站立. ... 1.雙腳張開寬度約在雙踝對齊雙腕，後腳與墊子平行或內縮到70度，足弓與前腳腳跟呈一直線，.MSG520喚醒自癒的按摩&瑜伽BodyWhisperer跳到主文認真讓每一天都精彩豁達擁抱無限美好的未來，MSG520部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jan22Wed201420:26私の瑜伽日記(三十二)動作---站姿變化10站姿前後開展（勇士式）     在站姿變化的系列中，暫時這是最後一個，其他的動作我個人覺得還是稍嫌繁瑣，所以先就此打住，先進行別的體位的論述，同時也先告個假，年後我們再繼續。

     勇士式跟三角式最大的不同只有一點，就是站立的方式，而就這麼一點的不同，卻能產生極大的差異，不由得感嘆先人的智慧!勇士式的基礎站姿，後腳與墊子平行或內縮到70度，並且足弓與前腳腳跟呈一直線，前腳則是垂直的朝向前方，兩腳的寬度約在雙踝對齊雙腕。

     與三角式強調腿後側相較，勇士式較重視腿內側（後腳），與腿前側（前腳股四頭肌），的練習，其餘則按照基礎站姿的要求，上半身的各種動作，都是在此基礎下來作變化，這就又要提一下瑜伽的動態平衡，在對抗中跟身體對話，越是穩固就越能靈活。

     這個姿勢可以鍛鍊肝、脾、腎、胃經，帶脈、膀胱經。

接下來說明動作：1.雙腳張開寬度約在雙踝對齊雙腕，後腳與墊子平行或內縮到70度，足弓與前腳腳跟呈一直線，前腳則是垂直的朝向前方，兩腳打直膝蓋不鎖死，其餘則按照基礎站姿的要求。

2.雙手有力的前後平伸，骨盆轉前，由鼠蹊部拉動腿部，後腳膝蓋向上提，腿有利的往下踩，前腳膝蓋慢慢彎曲，直到小腿與地面呈90度，膝蓋不要超過腳踝。

3.頭轉正，挺胸、縮腹，背部完全的伸展打直，像一個一無所懼的勇士，這就是勇士二，期待新的一年中，大家都能有這樣的勇敢，克服所有困難！   全站熱搜創作者介紹ericboss5713MSG520喚醒自癒的按摩&瑜伽BodyWhispererericboss5713發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：站姿上一篇：MSG520私の瑜伽日記(三十一)動作---站姿變化9站姿開展（三角式）下一篇：MSG520私の瑜伽日記(三十三)呼吸6▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章文章分類專業經絡師(12)人體快速維修手冊-勞損筋傷篇(5)頸椎(9)胸椎(8)腰椎(8)薦椎(11)肩關節(4)肘關節(3)腕關節(4)髖關節(0)膝關節(7)踝關節(6)一般養生(18)私の瑜伽日記(10)Vinyasa練習課後日誌(17)正念瑜伽(19)觀念(13)呼吸(8)坐姿(10)仰臥(14)俯臥(11)站姿(17)跪姿(6)動作串連(9)投資理財(1)旅行(2)生活紀事(89)心情隨筆(63)專業經絡師心要(67)讀書心得(3)未分類文章(13)最新留言我的連結參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗