代謝美人瑜珈第五篇：勇士一式@ 克力兒的歐夏蕾！好感販賣機 | 勇士1 瑜珈
如果加上另外這兩種呼吸法更能夠增進你體內的新陳代謝速度。
何謂［腹式呼吸法］？ 1分鐘內呼＋吸次數約15次左右，.克力兒的歐夏蕾！好感販賣機跳到主文土司夾花生醬,不唱歌愛搶麥克風.最♥攝影/設計/穿搭/保養,雅虎時尚專欄專職2009~2011,e-mail:[email protected],臉書請搜:jamclaire部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片大會報告關於克力兒：2009年開始撰寫「YAHOO時尚專欄」與開啓無名小站部落格，2013年6月自無名小站遷移到痞客幫。
Jul15Thu201001:24代謝美人瑜珈第五篇：勇士一式這篇是代謝美人瘦身瑜珈的最後一篇，希望大家都能徹底實踐每個章節外也不可忽略飲食和生活習慣，特別是能少熬夜就少熬夜，熬夜造成的負擔除了代謝不佳以外也會容易變老喔！關於勇士一式：也是同樣帶動身體上下拉長的力量，因為有腿部的支撐所以身體會很快發熱，精神不好的人也可以練習這個姿勢，會讓你的活力快速被提起，勇士一使用到的呼吸法：自然呼吸法和腹式呼吸法。
足夠氧氣是脂肪燃燒的關鍵！這次的代謝美人瘦身瑜珈除了自然呼吸法外，還要配合兩種呼吸法：分別是［腹式呼吸法］和［代謝呼吸法］，如果加上另外這兩種呼吸法更能夠增進你體內的新陳代謝速度。
何謂［腹式呼吸法］？1分鐘內呼＋吸次數約15次左右，吸氣時肚子會脹大，吐氣時肚子會縮小。
何謂［代謝呼吸法］？1分鐘內快速以鼻子短暫的呼＋吸約60～120次左右。
至於何時該用腹式呼吸法；何時該用代謝呼吸法，我們會在每篇的分解教學文字中再另外提醒大家。
代謝美人的瑜珈適合的時間？可以每個人配合自己的時間，並不特別限定何時才適合，但是在交感神經較活躍的中午以前做效果比較好！要注意的是做代謝美人瑜珈時；請不要邊看電視邊做，或邊聊天邊做，因為集中注意力在呼吸和動作之中才能有效達到代謝美人瑜珈的目的喔。
動作分解：找個足夠讓腿張開的空間，不一定要在瑜珈墊上，但要確定地板是穩定且不會滑倒的。
雙腳並攏，右腳往後放，距離同樣是自己一條腿的長度，側面會形成一個正三角形的大小，前腳腳板朝前方，後腳腳板有點內八30度～45度左右，只要往下踩時感覺是舒服的位置即可。
兩腳穩定站好後彎曲前腳膝蓋，膝蓋彎曲到腳踝上方，保持腳穩定後把雙手帶高，眼睛看向前方定點，吐氣時肩膀放鬆，保持這個姿勢以腹式呼吸法維持5～8個呼吸後，然後慢慢吸氣手回到骨盆處放鬆，最後雙腳以內八、外八方式收回到正常站姿。
如果你也喜歡克力兒的分享，請幫我推一個吧！點選下方連結前往其他代謝美人瘦身瑜珈教學：代謝美人第一篇：全身伸展式代謝美人第二篇：大樹式代謝美人第三篇：三角延伸式代謝美人第四篇：扭轉三角式代謝美人第五篇：勇士一式感謝協助拍攝：Patia 如果你也喜歡克力兒的分享，請幫我推一個吧！有話想對克力兒說嗎？現在你也可以透過噗浪和Facebook和我Talk喔!點下圖加入我的噗浪 點下圖加入我的Facebook 全站熱搜創作者介紹克力兒克力兒的歐夏蕾！好感販賣機克力兒發表在痞客邦留言(1)人氣()全站分類：不設分類個人分類：塑身瑜珈篇此分類上一篇：影音塑身瑜珈：改善小腿曲線的下犬式抬腿此分類下一篇：代謝美人瑜珈第四篇：扭轉三角式上一篇：相見不恨晚，一起支持成貓認養下一篇：代謝美人瑜珈第四篇：扭轉三角式歷史上的今天2010:代謝美人瑜珈第一篇：全身伸展式2010:代謝美人瑜珈第二篇：大樹式2010:代謝美人瑜珈第三篇：三角延伸式2010:代謝美人瑜珈第四篇：扭轉三角式▲top留言列表發表留言文章分類亂亂穿(8)街頭穿搭(7)血拼日記(4)女孩大改造(6)男孩大改造(0)流行新鮮報(12)女孩穿搭分享(44)男孩穿搭分享(3)克力兒每日穿搭(31)亂亂綁(2)女孩髮型技巧(37)男孩髮型技巧(0)亂亂瘦(3)小小實驗報(2)舒壓瑜珈篇(0)塑身瑜珈篇(39)亂亂抹(4)保養DIY(2)身體保養(8)臉部保養(17)新品調查局(39)亂亂化(6)底妝篇(4)技巧篇(12)整體妝容(19)指彩不求人(3)敗家好生火(13)新品調查局(39)瘋3C(5)遊戲篇(6)小程式(2)3C小心得(8)安卓大玩咖(1)蘋果咬一口(7)環遊世界(3)紐約大蘋果(0)韓國趴趴走(13)八千里路雲和月(3)設計\雜貨\DIY(3)雜物敗家日誌(2)設計＆雜貨小物分享(4)DIY手作＆佈置分享(9)吃喝玩樂，生活大彙整(6)生活筆記本(1)寵物篇(4)生活分享(2)癡電影(30)食記分享(9)食譜分享(9)近期文章部落格文章搜尋QRCode最新迴響新聞交換(RSS)參觀人氣本日人氣：累積人氣
何謂［腹式呼吸法］？ 1分鐘內呼＋吸次數約15次左右，.克力兒的歐夏蕾！好感販賣機跳到主文土司夾花生醬,不唱歌愛搶麥克風.最♥攝影/設計/穿搭/保養,雅虎時尚專欄專職2009~2011,e-mail:[email protected],臉書請搜:jamclaire部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片大會報告關於克力兒：2009年開始撰寫「YAHOO時尚專欄」與開啓無名小站部落格，2013年6月自無名小站遷移到痞客幫。
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足夠氧氣是脂肪燃燒的關鍵！這次的代謝美人瘦身瑜珈除了自然呼吸法外，還要配合兩種呼吸法：分別是［腹式呼吸法］和［代謝呼吸法］，如果加上另外這兩種呼吸法更能夠增進你體內的新陳代謝速度。
何謂［腹式呼吸法］？1分鐘內呼＋吸次數約15次左右，吸氣時肚子會脹大，吐氣時肚子會縮小。
何謂［代謝呼吸法］？1分鐘內快速以鼻子短暫的呼＋吸約60～120次左右。
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動作分解：找個足夠讓腿張開的空間，不一定要在瑜珈墊上，但要確定地板是穩定且不會滑倒的。
雙腳並攏，右腳往後放，距離同樣是自己一條腿的長度，側面會形成一個正三角形的大小，前腳腳板朝前方，後腳腳板有點內八30度～45度左右，只要往下踩時感覺是舒服的位置即可。
兩腳穩定站好後彎曲前腳膝蓋，膝蓋彎曲到腳踝上方，保持腳穩定後把雙手帶高，眼睛看向前方定點，吐氣時肩膀放鬆，保持這個姿勢以腹式呼吸法維持5～8個呼吸後，然後慢慢吸氣手回到骨盆處放鬆，最後雙腳以內八、外八方式收回到正常站姿。
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