單腳深蹲: 步驟 2. 步驟2 在將臀部向後推時，將一條腿從身體前方舉起，然後將站立的腿彎曲形成蹲姿。

在身體前方伸直手臂以協助維持平衡。

將臀部盡量放低，前 ...單腳深蹲難度進階焦點體力運用到的肌肉股四頭肌,臀肌,臀部,全身器材無設備進度單腿後抬深蹲進度墊高腳單腿深蹲觸地設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1挺胸站直，雙腳打開與肩同寬。

步驟2在將臀部向後推時，將一條腿從身體前方舉起，然後將站立的腿彎曲形成蹲姿。

在身體前方伸直手臂以協助維持平衡。

將臀部盡量放低，前腿保持抬起。

將身體推回起始位置。

進度與變化單腿後抬深蹲體力|進階墊高腳單腿深蹲觸地體力|中階單腳分腿深蹲體力提示請勿將動作的那隻腳的腳跟抬離地面。

請勿讓動作腳的膝蓋向內傾斜。

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