近年來深蹲是十分火紅的運動，做法簡單就能鍛鍊到核心肌群、消除內臟脂肪瘦小腹，強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，大幅提高肌耐力，有著許多好處 ...

而常見的腿部訓練菜單，不外乎有深蹲、硬舉、大腿推蹬、坐姿腿伸屈等動作。說到這，不知道眼尖的你是否有發現，這些訓練都是以「雙腳一同發力」的方式在 ...

練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來 ... 單腳深蹲. Point：單腳深蹲是將全身體重幾乎都壓在同一隻腳上，以訓練強度來說是最高的動作。

6種練習深蹲的好處 · 結實體態、強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群） · 強健心肺功能、增進血液循環與新陳代謝 · 矯正不良姿勢、改善髖、膝關節活動度， ...

深蹲的4大好處 · 增強大、小腿肌肉，減輕膝蓋壓力 · 幫助全身燃脂 · 翹臀 · 改善腿型 ...

也有不少人把深蹲、平板支撐等運動變成生活習慣，皆因它們做法簡單而且運動時間短，同時又鍛鍊到核心肌群，可消除內臟脂肪瘦小腹、強化背部、臀部以及大腿 ...

由於是自重健身動作，身體重量在深蹲訓練中並為改變，而單腿深蹲能夠加大強度達到兩倍以上是因為單側承受體重導致。單腿深蹲除了對臀腿肌群的刺激大幅提高 ...

基本的深蹲其實大家都會，這次來將深蹲加一點小變化，更邀請專業健身 ... 腿蹲，這動作非常考驗單腳平衡及腹部的穩定性，預備姿勢一隻腳前，一隻腳 ...