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雖然大家都說這叫可愛，但身邊的一切都不斷在暗示我，這就叫做「胖」。

從小到大試過運動、吃營養品、節食等不少減重方法，卻在減肥路上屢屢受挫。

4548瀏覽數圖片來源：幸福文化提供分享其他文書摘精選梁毓珮幸福文化2020-05-274548瀏覽數在感到很絕望的時候，我在IG上看到很多在健身的女生，雖然不是時下主流纖細的樣子，有些甚至看起來肉肉壯壯的，但是她們超漂亮的S曲線、前凸後翹的好身材以及健康好看的肌肉線條，讓我看見了有別於「瘦就是美」的審美價值觀！每天都吃好飽，背肉消了、屁股翹了！不同於主流價值觀中四肢和腰圍纖瘦的女生，這些有著肌肉線條、S曲線的女孩們，展現出獨特、有魅力又健康、強壯且充滿自信的樣子，讓我開始重新思考自己的可能性。

我忍不住想，如果我也開始重訓健身，是不是也能夠擁有這樣美麗的曲線身材？於是我開始投資自己，報名教練課程，學習如何訓練成我想要的曲線身形。

接觸健身之後，也才真正了解該如何正確改變飲食。

起初，我只是照著健身教練開給我的飲食菜單吃，每一天都吃得很飽足，飯量甚至還比以前多，還不用戒掉我最喜歡的拿鐵飲料！對這樣的飲食安排，我感到半信半疑，懷疑這樣下去到底能不能成地增肌減脂；不過，我也發現建議的菜單中，幾乎都是以健康的原型食物為主，因此我仍然選擇相信教練的專業。

廣告三個月下來，搭配每週三天的重量訓練，雖然我的體重並沒有變魔術般地「狂減」或「速瘦」，但是照片是最誠實的，我比較了三個月前和三個月後的照片，發現自己的身形竟然大幅地改變了！不但背肉減了一大半，原本又垮又垂的臀部，也比之前挺翹許多！光是這兩個部位的改變，就是我過去在家努力瘋狂跳瘦身減肥操、努力少吃節食控制飲食也看不到的變化，執行的過程甚至是我最快樂滿足的一次！我才了解到，原來，減脂不能吃太少，營養素也應該要有正確的比例，減肥不一定需要戒掉自己喜歡的食物，也不需要很痛苦地吃水煮餐，吃得很清淡很「乾淨」；即使是再健康的食物，如果選擇的比例不對、分量過多過少，都無法有效地達到我們想要的身形目標，「吃對比例、吃得剛剛好」，才有足夠能量健身，才有對的「建材」來幫助我們建立肌肉。

廣告減脂不能一味「少吃」，食物的比例、分量才是重點。

結實又美麗的身體線條，就藏在脂肪下！回首過去失敗的經歷，我了解到凡是無法長期堅持、過程中會讓你覺得痛苦無比的減肥方式，或是坊間流行的各種減肥飲食法，即便短期內再快速、再有效，卻不能很好地融入生活，不能符合自己的個性、喜好與身體反應的話，一定都會失敗！每個人的個體差異非常大，你必須要好好傾聽自己身體的聲音，找出最適合自己，同時能夠平衡生活與目標的方式，不偏離追求健康的本質，對你來說才是「最正確」的飲食法。

當然，足夠的睡眠休息和壓力管理，也是讓增肌減脂成功的關鍵，總而言之，「體態」其實只是反映了你長期的生活型態和習慣。

廣告另外我們必須要瞭解到，肌肉並不是讓我們變得粗壯難看的敵人，反而是能讓女生擁有緊實身形、曲線身形的神隊友。

肌肉會隨著我們的年齡增長還有胡亂節食減肥而減少，代謝會逐漸下滑，減肥只會愈來愈辛苦、愈來愈難減，最後只能靠著不斷減少熱量還有努力運動消耗熱量，很辛苦地維持身材。
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