關於爬行的諸多好處，是真的嗎？ | 爬行功
爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝 ... 爬行功」，就這一個小功法，竟然治好了好友多年的心臟病、胃病、 ...我們都知道，一些嬰幼兒在八個月左右都逐漸的學會了爬行，可以協調大腦和肢體的能力。
但是現在在許多大型的公園當中，出現了一群非常壯觀的成年人爬行，也許你會感到非常的驚訝，其實他們是在進行健身運動，這種健身運動對我們的身體真的有利嗎？今天就讓我們一起聊聊相關的內容吧。
...這樣的健身方式真的好嗎?「爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關節的負荷。
所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效。
」「直立姿勢使大腦處於人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧;由於心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。
這些都容易使脊柱、大腦、心臟發生疾病。
」甚至有人說，人長痔瘡，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力，要是能像動物一樣爬著走，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉。
爬行對腰椎有益處?爬行，就是源於華佗的『五禽戲』。
」五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，在五行學說的指導下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態與動作，利用導引術將肢體運動和呼吸吐納結合起來形成一種具有良好的健身養生，防疾祛病，延年益壽的醫療功法。
通俗點來說，爬行的動作已經類似猿的行為，處於一種原始的狀態。
「人本來就是從動物進化過來的，爬行也算回歸到自然。
」根據人體脊椎的構造來說，在正常情況下，脊柱有4個彎曲，從側面看呈S形，頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。
當人體站立時，脊柱承載約相當於體重100%的壓力;彎腰時，脊柱承載200%的壓力;坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時，脊柱承載250%的壓力。
事實上，這些日常的動作，對脊椎的傷害還是相當嚴重的。
「爬行時，頭部仰起，腰是往下掛的，呈現一個放鬆狀態，讓整個脊椎都恢復到了生理狀態。
所以，對於那些腰椎間盤突出的病人，這樣的運動還真是對治療有效果，總比站著、坐著好。
」爬行運動的好處，的確沒有「白紙黑字」的證據，但是從臨床上來看，對於脊椎，尤其是腰椎不好的人來說，還是有益處的。
爬行對心臟和血液循環有好處?那麼這種返祖行為對心臟和大腦血液循環是不是真的有好處呢?人在站立時，大部分血液都被大腦和心臟吸收，供給四肢的血液所占比例不到10%，甚至還不如一個腎臟吸收的血液多。
所以根本不用擔心因為爬行而改變了原有的分配。
反而，爬行對血壓的穩定不是好事。
王寧夫介紹，人在平臥時，血壓會升高，直立時，血壓會低一些，爬行時，血壓反而會升高。
所以患有高血壓的人是不適合做這個運動的。
爬行本是一件吃力的運動，因為重力的關係，所以很容易過度疲勞，對心臟、頭、心血管都不好。
「之前說有人因為爬行糖尿病都好了，這種事情肯定是誇大了。
糖尿病的控制還是需要藥物的，不用服藥，血糖降下來，基本上是不可能的。
」周葉說，畢竟爬行是需要一定體力的，所以體質弱的、有冠心病的也都不適合。
至於治痔瘡，更是無稽之談。
誘發痔瘡的原因很多，比如說用力排便、婦女懷孕生產、愛吃辛辣食物等。
「久坐久立，是可能引起痔瘡的一種因素而已，改變體位某種程度上可以預防痔瘡，但不是說整天爬著就可以讓痔瘡變好。
」醫生提醒簡單一句話，包治百病，單純的爬行運動是完不成的，而且還可能因為這項運動誘發了疾病。
醫生提醒：●手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時別練，嚴重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運動。
●用爬行鍛鍊前，最好先進行熱身●在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要配戴護膝和手套。
●不要追求速度和距離，起身時應當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。
●飯後不宜進行此鍛鍊方法，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。
●另外，建議一天分兩次爬行，每次分三段，每段不宜超過10分鐘，累計不超過半小時。
成人們在這種反祖運動，認為是有利於身體健康的，但是它並不能包治百病，所以千萬不要輕信爬行運動可以包治百病的謠言，當然爬行對身體還是有一定好處的，但在我們進行爬行的過程當中，朋友們也一定要注意爬行的一些禁忌。
但是現在在許多大型的公園當中，出現了一群非常壯觀的成年人爬行，也許你會感到非常的驚訝，其實他們是在進行健身運動，這種健身運動對我們的身體真的有利嗎？今天就讓我們一起聊聊相關的內容吧。
...這樣的健身方式真的好嗎?「爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關節的負荷。
所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效。
」「直立姿勢使大腦處於人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧;由於心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。
這些都容易使脊柱、大腦、心臟發生疾病。
」甚至有人說，人長痔瘡，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力，要是能像動物一樣爬著走，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉。
爬行對腰椎有益處?爬行，就是源於華佗的『五禽戲』。
」五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，在五行學說的指導下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態與動作，利用導引術將肢體運動和呼吸吐納結合起來形成一種具有良好的健身養生，防疾祛病，延年益壽的醫療功法。
通俗點來說，爬行的動作已經類似猿的行為，處於一種原始的狀態。
「人本來就是從動物進化過來的，爬行也算回歸到自然。
」根據人體脊椎的構造來說，在正常情況下，脊柱有4個彎曲，從側面看呈S形，頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。
當人體站立時，脊柱承載約相當於體重100%的壓力;彎腰時，脊柱承載200%的壓力;坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時，脊柱承載250%的壓力。
事實上，這些日常的動作，對脊椎的傷害還是相當嚴重的。
「爬行時，頭部仰起，腰是往下掛的，呈現一個放鬆狀態，讓整個脊椎都恢復到了生理狀態。
所以，對於那些腰椎間盤突出的病人，這樣的運動還真是對治療有效果，總比站著、坐著好。
」爬行運動的好處，的確沒有「白紙黑字」的證據，但是從臨床上來看，對於脊椎，尤其是腰椎不好的人來說，還是有益處的。
爬行對心臟和血液循環有好處?那麼這種返祖行為對心臟和大腦血液循環是不是真的有好處呢?人在站立時，大部分血液都被大腦和心臟吸收，供給四肢的血液所占比例不到10%，甚至還不如一個腎臟吸收的血液多。
所以根本不用擔心因為爬行而改變了原有的分配。
反而，爬行對血壓的穩定不是好事。
王寧夫介紹，人在平臥時，血壓會升高，直立時，血壓會低一些，爬行時，血壓反而會升高。
所以患有高血壓的人是不適合做這個運動的。
爬行本是一件吃力的運動，因為重力的關係，所以很容易過度疲勞，對心臟、頭、心血管都不好。
「之前說有人因為爬行糖尿病都好了，這種事情肯定是誇大了。
糖尿病的控制還是需要藥物的，不用服藥，血糖降下來，基本上是不可能的。
」周葉說，畢竟爬行是需要一定體力的，所以體質弱的、有冠心病的也都不適合。
至於治痔瘡，更是無稽之談。
誘發痔瘡的原因很多，比如說用力排便、婦女懷孕生產、愛吃辛辣食物等。
「久坐久立，是可能引起痔瘡的一種因素而已，改變體位某種程度上可以預防痔瘡，但不是說整天爬著就可以讓痔瘡變好。
」醫生提醒簡單一句話，包治百病，單純的爬行運動是完不成的，而且還可能因為這項運動誘發了疾病。
醫生提醒：●手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時別練，嚴重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運動。
●用爬行鍛鍊前，最好先進行熱身●在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要配戴護膝和手套。
●不要追求速度和距離，起身時應當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。
●飯後不宜進行此鍛鍊方法，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。
●另外，建議一天分兩次爬行，每次分三段，每段不宜超過10分鐘，累計不超過半小時。
成人們在這種反祖運動，認為是有利於身體健康的，但是它並不能包治百病，所以千萬不要輕信爬行運動可以包治百病的謠言，當然爬行對身體還是有一定好處的，但在我們進行爬行的過程當中，朋友們也一定要注意爬行的一些禁忌。