每天「爬行」10分鐘！心臟病、胃病、關節病都好了！ | 爬行功
「爬行功」，就這一個小功法，竟然治好了好友多年的心臟病、胃病、四肢關節疼痛等病，不可謂不神奇。
讓我們來看看爬行功的優點吧！01有益 ...「爬行功」，就這一個小功法，竟然治好了好友多年的心臟病、胃病、四肢關節疼痛等病，不可謂不神奇。
讓我們來看看爬行功的優點吧！...01有益於心臟和血壓直立姿勢後，血液的70%低於心臟部位，心臟搏出的血液，從平躺時的5升下降為3升，因此，導致血壓升高。
爬行時，身體呈水平狀態，血液回流心臟是舒暢而穩定的，減少了心臟的負擔，也保障心臟搏出血液的正常容量，因此血壓不會升高。
02有益於大腦爬行時大腦或與心臟平行，或低於心臟，心臟橫向泵血，血氧可直供大腦，而且下肢血液回流順暢，也相對增加了對大腦的供血供氧。
而且爬行時始終兩手臂並用，這使相對應的大腦左右半球都能得到均衡的鍛鍊，非常有益於腦健康和智力開發。
03有益於脊椎脊椎是人體的生命支柱和第二生命線，直立運動對椎骨損傷比較大。
爬行改用四肢，使脊柱卸下「大立柱」重負，有利於防治脊椎病變所造成的頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰背痛及各種由其引發的其他科的疾病。
04有益於增強肺、胃腸等功能爬行運動時，主要採用「腹式」呼吸，比直立時的「胸式」呼吸吸入空氣量增2—3倍，非常有益肌體。
爬行運動時，腹部器官和內臟由腸繫膜懸掛在引狀脊柱上，並由腹肌收縮從下面托著，減少了內臟的壓力，對胃、腎下垂患者非常有益，胃腸等內臟機能也得到增強。
另外，每爬行一步，肛門收縮一次，還能防治痔瘡。
05有益於減肥養顏爬行俯身鍛鍊，運動強度適中，運動條件方便，過程寓練於樂，對腰腹臀等針對性動作多，減肥塑身功效顯著。
女性直立鍛鍊，重力易使乳房下垂，爬行則既讓重力在女性胸部均衡，又以較多的動作健美胸部。
爬行對臉部骨骼、皮膚供應充足的血液和營養，有利於女性的護容養顏。
爬行功動作要領：...（1）用我們的雙手雙腳支撐地面，肘和膝懸空。
（2）自然呼吸、呼吸順其自然。
（3）剛開始爬行以3-5分鐘為度。
經過一段時間的爬行，身體比較適應了可以延續到10分鐘左右。
一天可以做一次。
爬行功注意事項：（1）爬行的時候注意帶上手套，防止被硬劃傷。
（2）注意選擇的地面要乾淨。
（3）爬行以後，起身一定要緩慢。
（4）練習爬行時，直線向前、向後或轉圈均可。
（5）爬行的速度宜慢，爬幅宜小。
（6）爬行時注意要穿一些寬鬆、舒適的衣物，給膝蓋戴上護膝。
點我分享到Facebook相關文章但是現在在許多大型的公園當中，出現了一群非常壯觀的成年人爬行，也許你會感到非常的驚訝。
「爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關節的負荷。
雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動作。
如果，你在路上看到有人在做這樣「返祖」的動作，千萬別驚訝，因為他們正在「運動」。
這種早在幾年前風靡起來的「爬行運動」，至今還擁有著眾多粉絲。
原因呢？近年來，隨著百姓生活水平的提高，更多的人越來越重視健康，而健身也就成為人們體育鍛鍊的重要方式。
時下，人們的健身方式可謂五花八門：常見的有扭秧歌、跳廣場舞的，有打太極拳、有甩鞭舞劍的；專業一些的還有攀岩、騎自行車拉練、專業健身訓練等，而且，創新的健身方式層出不窮。
最近在公園鍛鍊時看到有些人在地上爬行，這套由華佗創始的五禽戲改編來的健身方式確實對身體有很大好處。
專家建議不少醫學專家認為，人類許多疾病都與直立行走有關，於是出現了一種「四肢行走健身法」。
四肢行走，是指雙手、雙足著地爬行，類似於返祖行走。
大媽每天晚上跳廣場舞，這種方式更加文明！當我們還是嬰兒的時候，我們利用爬行探索世界，直到我們的雙腳強壯到能直立起來。
直立時，脊柱擔負起了全身60%以上的重量，此部位是身體的一個薄弱環節，容易使脊柱、大腦、心臟等發生疾病。
不少生理學家都認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。
經濟日報-中國經濟網科技頻道注意到公園中通常都會有不少健身團體。
其中有一種「爬行團」，認為這種雙手撐地與雙腳配合，交替前行的運動有益健康。
老人們在赭山公園爬行鍛鍊如今人們
讓我們來看看爬行功的優點吧！01有益 ...「爬行功」，就這一個小功法，竟然治好了好友多年的心臟病、胃病、四肢關節疼痛等病，不可謂不神奇。
讓我們來看看爬行功的優點吧！...01有益於心臟和血壓直立姿勢後，血液的70%低於心臟部位，心臟搏出的血液，從平躺時的5升下降為3升，因此，導致血壓升高。
爬行時，身體呈水平狀態，血液回流心臟是舒暢而穩定的，減少了心臟的負擔，也保障心臟搏出血液的正常容量，因此血壓不會升高。
02有益於大腦爬行時大腦或與心臟平行，或低於心臟，心臟橫向泵血，血氧可直供大腦，而且下肢血液回流順暢，也相對增加了對大腦的供血供氧。
而且爬行時始終兩手臂並用，這使相對應的大腦左右半球都能得到均衡的鍛鍊，非常有益於腦健康和智力開發。
03有益於脊椎脊椎是人體的生命支柱和第二生命線，直立運動對椎骨損傷比較大。
爬行改用四肢，使脊柱卸下「大立柱」重負，有利於防治脊椎病變所造成的頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰背痛及各種由其引發的其他科的疾病。
04有益於增強肺、胃腸等功能爬行運動時，主要採用「腹式」呼吸，比直立時的「胸式」呼吸吸入空氣量增2—3倍，非常有益肌體。
爬行運動時，腹部器官和內臟由腸繫膜懸掛在引狀脊柱上，並由腹肌收縮從下面托著，減少了內臟的壓力，對胃、腎下垂患者非常有益，胃腸等內臟機能也得到增強。
另外，每爬行一步，肛門收縮一次，還能防治痔瘡。
05有益於減肥養顏爬行俯身鍛鍊，運動強度適中，運動條件方便，過程寓練於樂，對腰腹臀等針對性動作多，減肥塑身功效顯著。
女性直立鍛鍊，重力易使乳房下垂，爬行則既讓重力在女性胸部均衡，又以較多的動作健美胸部。
爬行對臉部骨骼、皮膚供應充足的血液和營養，有利於女性的護容養顏。
爬行功動作要領：...（1）用我們的雙手雙腳支撐地面，肘和膝懸空。
（2）自然呼吸、呼吸順其自然。
（3）剛開始爬行以3-5分鐘為度。
經過一段時間的爬行，身體比較適應了可以延續到10分鐘左右。
一天可以做一次。
爬行功注意事項：（1）爬行的時候注意帶上手套，防止被硬劃傷。
（2）注意選擇的地面要乾淨。
（3）爬行以後，起身一定要緩慢。
（4）練習爬行時，直線向前、向後或轉圈均可。
（5）爬行的速度宜慢，爬幅宜小。
（6）爬行時注意要穿一些寬鬆、舒適的衣物，給膝蓋戴上護膝。
點我分享到Facebook相關文章但是現在在許多大型的公園當中，出現了一群非常壯觀的成年人爬行，也許你會感到非常的驚訝。
「爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關節的負荷。
雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動作。
如果，你在路上看到有人在做這樣「返祖」的動作，千萬別驚訝，因為他們正在「運動」。
這種早在幾年前風靡起來的「爬行運動」，至今還擁有著眾多粉絲。
原因呢？近年來，隨著百姓生活水平的提高，更多的人越來越重視健康，而健身也就成為人們體育鍛鍊的重要方式。
時下，人們的健身方式可謂五花八門：常見的有扭秧歌、跳廣場舞的，有打太極拳、有甩鞭舞劍的；專業一些的還有攀岩、騎自行車拉練、專業健身訓練等，而且，創新的健身方式層出不窮。
最近在公園鍛鍊時看到有些人在地上爬行，這套由華佗創始的五禽戲改編來的健身方式確實對身體有很大好處。
專家建議不少醫學專家認為，人類許多疾病都與直立行走有關，於是出現了一種「四肢行走健身法」。
四肢行走，是指雙手、雙足著地爬行，類似於返祖行走。
大媽每天晚上跳廣場舞，這種方式更加文明！當我們還是嬰兒的時候，我們利用爬行探索世界，直到我們的雙腳強壯到能直立起來。
直立時，脊柱擔負起了全身60%以上的重量，此部位是身體的一個薄弱環節，容易使脊柱、大腦、心臟等發生疾病。
不少生理學家都認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。
經濟日報-中國經濟網科技頻道注意到公園中通常都會有不少健身團體。
其中有一種「爬行團」，認為這種雙手撐地與雙腳配合，交替前行的運動有益健康。
老人們在赭山公園爬行鍛鍊如今人們