Peeta葛格的減重之路作者Peeta298月,2018,11:39上午,全部文章,心得分享首頁心得分享Peeta葛格的減重之路立即訂閱Peeta頻道，接收最新塑身知識目錄正文開始 我個人的減重歷程我從小就是一個過胖的小孩，在小學和國中的時候最怕的就是健康檢查，因為每次顯示出來都說我是肥胖症。

但是我在小學的時候吃的真的是很正常，早餐就是吃蛋餅，午餐吃學校，晚餐吃家裡，偶爾吃宵夜。

我也在小學嘗試過減重，我也忘記是用什麼方式，但是大概減了四公斤之後就放棄了。

我雖然很胖，但是我從小就很愛運動，小學是游泳、羽球校隊而且都有出去比過賽。

也因為我很會運動，我其實是一個很有自信的胖子。

小時候也覺得自己長得很帥，是小鮮肉男神  但是我還是一直有個疑問，為什麼我每天運動這麼多，吃得這麼正常，還是可以是全校最胖的？這個疑問應該是所有的胖子都很常問的問題。

我也很羨慕那些瘦巴巴的人。

 我高中的時候到了一個午餐可以吃到飽的學校去讀書，一開始讓我真的是很爽。

我每天都一直吃一直吃，也沒有在管我到底幾公斤。

而且我還是覺得我自己很帥，因為我當時在排球隊跟籃球隊裡面都算是高手，沒有人敢撞我。

  我稱我自己為靈活的胖子，我也沒有想要減重的意願，因為當我爸幫我買健身房的瘦身減重課程時，我也不想要去上。

但是人都是會長大的，而長大就會想要談戀愛當我想要開始談戀愛時，發現我居然不是女生喜歡的類型，讓我感到很訝異，自信心瞬間下滑後，嘴巴就合不起來，就繼續一直吃。

 下定決心開始減重17歲那年，我的體重提升到了110公斤也是在17歲那年的暑假，決定要開始減肥  我那時也不知道要怎麼吃，但是我媽媽就是每天幫我帶便當。

便當裡面只有肉跟菜，完全沒有澱粉。

雖然沒有飯可以吃了，但是我其實從一開始就很適應這種飲食，可能是因為我媽媽煮的很好吃。

到大學時我才知道這種飲食方式叫做：阿金飲食(Atkin’sDiet)，是1970年阿金博士發明的減重飲食方式。

過了第一個月我減了8公斤，那時減了這麼多我真的很開心。

  而令我更開心的是我覺得我的身體變得更好了，例如：我不再像以前一樣很容易餓，我不再想要吃甜的東西。

所以這個減重飲食方式也伴隨了我六個月，過了六個月之後我總共減重了32公斤。

那時我真的真的好開心，因為我終於可以像正常人一樣穿潮衣，也是我第一次穿正常的牛仔褲。

那時我自信心大概是120趴，覺得自己很瘦又很壯，到哪裡都穿吊嘎（雖然現在看是沒什麼肌肉）  我也是從那時候開始對營養產生極大的興趣，也決定大學就是要讀營養系18歲之後我也開始主動去健身房，當然也買了一些健身教練的課練練基礎，然後每星期去健身房跳Bodybump當然期間還是都有在控制飲食六個月後，我的體脂肪從22趴降到14趴左右自信心也從120提升到150   從減重到增肌減重成功之後我就覺得我還想要更壯，所以我開始我的增肌之路。

那時我也不知道增肌要吃什麼，因為我也懶得上網查。

但是我個人沒遇到什麼瓶頸，因為我很容易增重（包括肌肉跟肥肉）。

這時又看到身邊的朋友好像很難增肌，我發現我這種易胖體質真是適合練肌肉。

  大學我順利申請到了國外的營養系，但是在學校學的跟我想像得很不一樣，因為學的都是一些很死的東西。

所以我一直不太喜歡唸學校的書。

一直到我有一天跟一些醫生聚會，跟其中一位對營養很有研究的醫生聊到天。

他跟我說學校教的只是教你可以看懂科學家在討論什麼東西，所以他推薦我去讀很多新的研究，還有一些有名的書。

所以大學一年級之後我開始讀一堆書，讀一堆研究，發現有很多資訊跟我以前的認知超級不一樣。

這20年來，很多國外的研究有關於營養的主題，都在探討油。

外文書的銷售排行榜，很多書都是關於油的真相。

也因為讀了這些書，我發現人們在這50年來都錯怪油了。

  大學二年級我增肌到95公斤，並且決定用我這年學到的減重飲食方式來減重。

第一個月我用生酮飲食瘦了八公斤。

第二個月我用碳水循環飲食，瘦了四公斤。

第三個月我用生酮飲食加上間歇性斷食。

總共瘦了15公斤   以上這些方法當然是營養的減肥法，我期間完全沒有餓過，完全沒有身體不適。

經過了這三年的減重之路我學到了很多，也找到了最適合自己的減重飲