連劉嘉玲和IU都愛上！每天倒立10分鐘減走厚背、改善血液循環 | 倒立的功效
除了做帶氧運動外，簡單的瑜珈動作也有修線條、減贅肉、訓練肌肉的功效。
最近有不少女藝人也迷上「倒立」，連IU、劉[…]連劉嘉玲和IU都愛上！每天倒立10分鐘減走厚背、改善血液循環she.com2019年12月26日除了做帶氧運動外，簡單的瑜珈動作也有修線條、減贅肉、訓練肌肉的功效。
最近有不少女藝人也迷上「倒立」，連IU、劉嘉玲、Coffee林芊妤也有在練。
原來倒立動作有不少好處，也是大部分人在指導下也可以做到的簡單瑜珈動作，想修身的你不妨每天用10分鐘來試試！連IU也迷上倒立劉嘉玲也常做倒立每天倒立10分鐘減走厚背、改善血液循環韓國瑜珈老師金多惠表示，倒立有很多好處，例如：加速身體血液循環、伸展背部、矯正變形脊椎、改善寒背、減走贅肉，是一個很適合女士的簡單瑜珈動作。
在倒立的支撐過程中會運用到身體很多組肌肉，特別是背部，因此這是訓練身體線條的好方法。
同時，頭倒立能活化因地心引力而受到壓迫的體內器官，從而令身體機能運作得更好。
相信不少人也認為倒立的動作十分困難，因而卻步。
金多惠老師則分享，倒立是十分簡單的姿勢，只要掌握好3大要點，即使身體不夠柔軟、沒有運動細胞，也同樣可以做到倒立動作。
注意：初學者建議有導師陪同Apostsharedby(@)on要點1:手肘位置應與肩膊一樣寬想要做倒立的話，第一件事就是要把兩側手肘位置與肩膊一樣寬。
這個寬度是雙手發力的關鍵，要打穩地基才能避免頸部受傷。
要點2:十指緊扣，支撐後腦寬度正確後，便可以把雙手十指緊扣往前推出，令手掌和兩邊手肘位置形成一個三角形。
注意雙手十指緊扣時，中間位置要做出球形，手形如握住杯子一樣。
這樣的話，掌根便可以碰到後腦杓，並從而穩固地支撐著。
要點3:找出頭部支撐的重心點當掌握好手部動作後，便可以慢慢地把頭部重心點放到地面。
若果找不到頭部的重心點的話，可以先嘗試把書本放到頭上，當書本不再搖晃時，這就是頭部的重心點。
Coffee林芊妤懷孕時也堅持倒立然後，臀部向上抬高，背部要保持垂直，便可以慢慢找到平衡點。
金多惠老師表示，只要每天練習10分鐘，維持四星期，便可以做出完美的倒立姿勢！但是她強調，倒立動作帶有危險性，所以第一次最好有導師陪同了。
更多相關文章：【療癒心靈之旅】shedatesxMaderaYoga瑜珈靜修工作坊必掃！PARTY後必備卸妝禮盒新年買新衣服注意！不洗新衣服有可能會皮膚過敏！還有殘留致癌物！經痛頭痛源自缺鈣？營養師拆解補鈣迷思長期覺得唔夠時間用？必學的3個提高效率、善用時間方法實踐WorkLifeBalance！Followshe.comonFacebook&InstagramFacebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews天空下的變幻美鑽－HeartsOnFire秋季鑽石風格指南Harper’sBAZAARTW2021「多色頰彩盤」推薦！腮紅、打亮、修容一盤搞定，MILANI、BOBBIBROWN新手必收BEAUTY美人圈媽寶都是聽媽媽話的懦弱男子？《鄧一個人咖啡》打破你心中的媽寶迷思！姊妹淘勸敗小姐Shopping買一送一！換季敏感肌保養推薦，凡士林乳液、AHC精華...有效修護敏感、泛紅，還你水煮蛋肌買一送一！換季敏感肌保養推薦，凡士林乳液、AHC精華...有效修護敏感、泛紅，還你水煮蛋肌99購物節★8款人氣美妝品下殺五折，開架彩妝、醫美保養通通有！小資女囤貨就靠這波時尚優雅流行女裝服飾品牌,超人氣2021夏季穿搭推薦,輕鬆穿搭出個人風格品味｜OUWEY歐薇名品99購物節★8款人氣美妝品下殺五折，開架彩妝、醫美保養通通有！小資女囤貨就靠這波8款時尚又實用的小家電推薦！BRUNO奶茶色烤箱、極簡黑電子鍋、Oster烤麵包機...，讓你的家方便到不想出門啊特別推薦Special《我和PITERA™的故事》記錄片「國民女神」綾瀨遙與青春露相伴的點滴植村秀全新全能奇蹟金萃潔顏油MANARA溫熱卸妝凝膠按摩PLUSBANILACOzero零感肌瞬卸凝霜經典款中秋月餅看更多妳可能還會想看API&Other:0.3374330997467
最近有不少女藝人也迷上「倒立」，連IU、劉[…]連劉嘉玲和IU都愛上！每天倒立10分鐘減走厚背、改善血液循環she.com2019年12月26日除了做帶氧運動外，簡單的瑜珈動作也有修線條、減贅肉、訓練肌肉的功效。
最近有不少女藝人也迷上「倒立」，連IU、劉嘉玲、Coffee林芊妤也有在練。
原來倒立動作有不少好處，也是大部分人在指導下也可以做到的簡單瑜珈動作，想修身的你不妨每天用10分鐘來試試！連IU也迷上倒立劉嘉玲也常做倒立每天倒立10分鐘減走厚背、改善血液循環韓國瑜珈老師金多惠表示，倒立有很多好處，例如：加速身體血液循環、伸展背部、矯正變形脊椎、改善寒背、減走贅肉，是一個很適合女士的簡單瑜珈動作。
在倒立的支撐過程中會運用到身體很多組肌肉，特別是背部，因此這是訓練身體線條的好方法。
同時，頭倒立能活化因地心引力而受到壓迫的體內器官，從而令身體機能運作得更好。
相信不少人也認為倒立的動作十分困難，因而卻步。
金多惠老師則分享，倒立是十分簡單的姿勢，只要掌握好3大要點，即使身體不夠柔軟、沒有運動細胞，也同樣可以做到倒立動作。
注意：初學者建議有導師陪同Apostsharedby(@)on要點1:手肘位置應與肩膊一樣寬想要做倒立的話，第一件事就是要把兩側手肘位置與肩膊一樣寬。
這個寬度是雙手發力的關鍵，要打穩地基才能避免頸部受傷。
要點2:十指緊扣，支撐後腦寬度正確後，便可以把雙手十指緊扣往前推出，令手掌和兩邊手肘位置形成一個三角形。
注意雙手十指緊扣時，中間位置要做出球形，手形如握住杯子一樣。
這樣的話，掌根便可以碰到後腦杓，並從而穩固地支撐著。
要點3:找出頭部支撐的重心點當掌握好手部動作後，便可以慢慢地把頭部重心點放到地面。
若果找不到頭部的重心點的話，可以先嘗試把書本放到頭上，當書本不再搖晃時，這就是頭部的重心點。
Coffee林芊妤懷孕時也堅持倒立然後，臀部向上抬高，背部要保持垂直，便可以慢慢找到平衡點。
金多惠老師表示，只要每天練習10分鐘，維持四星期，便可以做出完美的倒立姿勢！但是她強調，倒立動作帶有危險性，所以第一次最好有導師陪同了。
更多相關文章：【療癒心靈之旅】shedatesxMaderaYoga瑜珈靜修工作坊必掃！PARTY後必備卸妝禮盒新年買新衣服注意！不洗新衣服有可能會皮膚過敏！還有殘留致癌物！經痛頭痛源自缺鈣？營養師拆解補鈣迷思長期覺得唔夠時間用？必學的3個提高效率、善用時間方法實踐WorkLifeBalance！Followshe.comonFacebook&InstagramFacebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews天空下的變幻美鑽－HeartsOnFire秋季鑽石風格指南Harper’sBAZAARTW2021「多色頰彩盤」推薦！腮紅、打亮、修容一盤搞定，MILANI、BOBBIBROWN新手必收BEAUTY美人圈媽寶都是聽媽媽話的懦弱男子？《鄧一個人咖啡》打破你心中的媽寶迷思！姊妹淘勸敗小姐Shopping買一送一！換季敏感肌保養推薦，凡士林乳液、AHC精華...有效修護敏感、泛紅，還你水煮蛋肌買一送一！換季敏感肌保養推薦，凡士林乳液、AHC精華...有效修護敏感、泛紅，還你水煮蛋肌99購物節★8款人氣美妝品下殺五折，開架彩妝、醫美保養通通有！小資女囤貨就靠這波時尚優雅流行女裝服飾品牌,超人氣2021夏季穿搭推薦,輕鬆穿搭出個人風格品味｜OUWEY歐薇名品99購物節★8款人氣美妝品下殺五折，開架彩妝、醫美保養通通有！小資女囤貨就靠這波8款時尚又實用的小家電推薦！BRUNO奶茶色烤箱、極簡黑電子鍋、Oster烤麵包機...，讓你的家方便到不想出門啊特別推薦Special《我和PITERA™的故事》記錄片「國民女神」綾瀨遙與青春露相伴的點滴植村秀全新全能奇蹟金萃潔顏油MANARA溫熱卸妝凝膠按摩PLUSBANILACOzero零感肌瞬卸凝霜經典款中秋月餅看更多妳可能還會想看API&Other:0.3374330997467