除了做帶氧運動外，簡單的瑜珈動作也有修線條、減贅肉、訓練肌肉的功效。最近有不少女藝人也迷上「倒立」，連IU、劉[…]

現代生活中，人們的生活工作壓力增大、不良生活習慣等導致大部分群體都屬於亞健康狀態。養生家與瑜伽行者都認為倒立可以有效地增加腦血流量，迅速消除耳鳴 ...

用雙手和手臂打穩地基，再支撐頭部，才能預防頸部受傷，做出正確的頭倒立。 第一個重點：. 是手肘的位置。兩側手肘位置應與肩同寬，練習動作時， ...

此外，在下肢朝天花板伸展並維持的動作中，為了不失去平衡，會持續使用核心，所以更有強化核心的功效。 一名50多歲的男性腰部劇痛，想藉由瑜伽強化身體， ...

瑜伽的經典中，有句話說：「只要持續做頭倒立6個月，皺紋和白髮就會消失。」這句話意指頭倒立有益健康，對於近來現代人極度關心的美容方面也有莫大功效。

在瑜珈科學中，頭倒立具有十足力量可喚醒頂輪（人體七個脈輪中之一輪，位於頭頂中央，連接著宇宙能量），因此，這是它被稱為體式之王的主因。規律練習頭 ...

倒立時血液流向腦部，可提振精神，更被認為能減少壓力荷爾蒙可體松的分泌，幫助舒緩焦躁與憂鬱。另外倒立也能促進新鮮血液流向調控內分泌的下視丘和腦下垂 ...