游泳的好處丨游泳對長期坐辦公室群體的益處 | 游泳的好處說明文
游泳的好處丨游泳對長期坐辦公室群體的益處 ... 當時，我半信半疑，就抱著試試看的態定了一份進行游泳鍛鍊的計劃：每週遊泳3-4次，每次 ...首頁游泳游泳的好處丨游泳對長期坐辦公室群體的益處2020-08-06 游泳SponsoredLinks原標題：游泳的好處丨游泳對長期坐辦公室群體的益處先看看一名醫生分享的故事：「我是一名內科醫生，今年46歲。
由於長期做伏案工作，五年前，我患了頸椎病。
每當我工作繁忙時，就會有頸背部肌肉酸痛，上肢麻木的感覺。
病情嚴重時，還有頭暈、噁心、嘔吐等表現，弄得我苦不堪言。
為此，我曾做過理療、牽引、按摩，也曾用靜點藥物的辦法治療花掉了很多錢。
但是，我的病情總是反反覆復，嚴重地影響了我的工作和學習。
這中間我還請教了許多有名氣的醫生，自己也查找了許多資料，但就是找不到能夠根治我這頸椎痘的好辦法。
去年，我偶然聽到一位朋友說：游泳能治頸椎病。
當時，我半信半疑，就抱著試試看的態定了一份進行游泳鍛鍊的計劃：每週遊泳3-4次，每次游30-40分鐘。
半年後，我的頸椎病發作的次數較以前明顯地減少了。
即使偶爾發作幾次，症狀也較以前輕了，沒有再出現過噁心、嘔吐的現象。
這增強了我堅持進行游泳鍛鍊的信心。
」SponsoredLinks研究表明，久坐可引起以下幾種病症：頸椎病、腰椎病、肩周炎等等。
其實，久坐的危害遠不止於此。
早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得起，久坐因此被列為十大致病殺手之一。
因此，為了健康，千萬不要「坐」以待斃！下面跟著小編來看看，「辦公室久坐」容易招來哪些疾病？1、腰間盤突出腰椎間盤突出的專家介紹說，腰椎間盤突出的原因有很多，其中也與患者腰椎肌肉上的力量變弱有關，因此，增強腰背部肌肉力量，增加腰椎穩定性，對防治腰椎間盤突出有一定幫助，游泳就是一項很好的運動。
游泳與在陸地上運動不一樣，首先，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，大大減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。
其次，游泳需全身肌肉協同運動，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛鍊。
第三，游泳時人體由水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，而游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。
SponsoredLinks第四，除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。
所以，經常游泳對於健康人預防腰椎間盤突出和腰椎間盤突出患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。
第五，在眾多泳姿中，建議採用強度適中、更利於腰椎組織保持平衡的蛙泳。
蛙泳時人身體呈俯臥姿勢，兩腿同時在同一水面上彎曲，向外翻腳及左右腿動作，兩手從水底下收回。
做這一套動作體力消耗不會很大，也不會對腰椎間盤造成巨大壓力。
患者只需要以不要太累為原則，每周運動2～3次，每次運動時間為30～60分鐘是沒有問題的。
游泳對於防治腰椎間盤突出的作用，大家都有了一定的了解了吧！因此，為了我們的身體健康，建議您多參加一些游泳運動。
專家提醒您，切記不可急於求成和運動強度過大，期間應適當休息。
SponsoredLinks2、頸椎病頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。
在眾多泳姿中，建議採用自由式。
自由式的泳姿迫使頸部大範圍活動，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛鍊實現了肌肉再造修復及增強功能。
半失重及平躺的狀態也利於整個治療過程。
最終老損及丟失的肌肉將恢復原狀，疾病得已康復。
SponsoredLinks文章來源:https://twgreatdaily.com/xuZTxXMBeElxlkka5kyh.html野泳：長距離游泳動作變化與野外實用泳姿講解游泳 ⋅ 2020-08-11鋼盔泳帽能減少正面阻力嗎？游泳 ⋅ 2020-08-10自由式提速，肩部水感特別重要游泳 ⋅ 2020-08-08get高清防霧泳鏡，一起放肆游！游泳 ⋅ 2020-08-08游泳，比其他運動都受
由於長期做伏案工作，五年前，我患了頸椎病。
每當我工作繁忙時，就會有頸背部肌肉酸痛，上肢麻木的感覺。
病情嚴重時，還有頭暈、噁心、嘔吐等表現，弄得我苦不堪言。
為此，我曾做過理療、牽引、按摩，也曾用靜點藥物的辦法治療花掉了很多錢。
但是，我的病情總是反反覆復，嚴重地影響了我的工作和學習。
這中間我還請教了許多有名氣的醫生，自己也查找了許多資料，但就是找不到能夠根治我這頸椎痘的好辦法。
去年，我偶然聽到一位朋友說：游泳能治頸椎病。
當時，我半信半疑，就抱著試試看的態定了一份進行游泳鍛鍊的計劃：每週遊泳3-4次，每次游30-40分鐘。
半年後，我的頸椎病發作的次數較以前明顯地減少了。
即使偶爾發作幾次，症狀也較以前輕了，沒有再出現過噁心、嘔吐的現象。
這增強了我堅持進行游泳鍛鍊的信心。
」SponsoredLinks研究表明，久坐可引起以下幾種病症：頸椎病、腰椎病、肩周炎等等。
其實，久坐的危害遠不止於此。
早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得起，久坐因此被列為十大致病殺手之一。
因此，為了健康，千萬不要「坐」以待斃！下面跟著小編來看看，「辦公室久坐」容易招來哪些疾病？1、腰間盤突出腰椎間盤突出的專家介紹說，腰椎間盤突出的原因有很多，其中也與患者腰椎肌肉上的力量變弱有關，因此，增強腰背部肌肉力量，增加腰椎穩定性，對防治腰椎間盤突出有一定幫助，游泳就是一項很好的運動。
游泳與在陸地上運動不一樣，首先，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，大大減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。
其次，游泳需全身肌肉協同運動，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛鍊。
第三，游泳時人體由水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，而游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。
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所以，經常游泳對於健康人預防腰椎間盤突出和腰椎間盤突出患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。
第五，在眾多泳姿中，建議採用強度適中、更利於腰椎組織保持平衡的蛙泳。
蛙泳時人身體呈俯臥姿勢，兩腿同時在同一水面上彎曲，向外翻腳及左右腿動作，兩手從水底下收回。
做這一套動作體力消耗不會很大，也不會對腰椎間盤造成巨大壓力。
患者只需要以不要太累為原則，每周運動2～3次，每次運動時間為30～60分鐘是沒有問題的。
游泳對於防治腰椎間盤突出的作用，大家都有了一定的了解了吧！因此，為了我們的身體健康，建議您多參加一些游泳運動。
專家提醒您，切記不可急於求成和運動強度過大，期間應適當休息。
SponsoredLinks2、頸椎病頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。
在眾多泳姿中，建議採用自由式。
自由式的泳姿迫使頸部大範圍活動，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛鍊實現了肌肉再造修復及增強功能。
半失重及平躺的狀態也利於整個治療過程。
最終老損及丟失的肌肉將恢復原狀，疾病得已康復。
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