左腿就屈膝踩在地上然後右腿往天花板的方向抬妳就會感覺到大腿內側在用力要抬左 ... 只能做向後抬腿嗎??) ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 210.85.8.252.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitnessRe:消除大腿內側的"側抬腿"?Re:消除大腿內側的"側抬腿"?看板Fitness作者popo1時間10-15留言1則留言，1人參與討論推噓1 (1推0噓0→)※引述《iagree(yes..)》之銘言：:因為我從小就練田徑,腰以上都還不錯,:但大腿明顯比較粗..也比較肉..:(因為以前攝取的蛋白質都會集中到下半身@@):so..想請問大家:消大腿內側的側抬腿應該怎麼做呢?我提供一個動作就是身體側躺要抬右腿時就朝右側躺這樣會變成右腿在下方對不對?左腿就屈膝踩在地上然後右腿往天花板的方向抬妳就會感覺到大腿內側在用力要抬左腿時就是反過來一樣的動作就是了:或是有什麼其它建議的運動or動作嗎?:還有..要怎麼對付屁屁跟大腿相連部份的肉肉呀?:(只能做向後抬腿嗎??)這個我覺得也蠻有效的站著雙腿打開與肩膀同寬雙手臂都向前伸直然後屁股往下半蹲再站起來一直重複做20次相信已經感到很酸了^^:---:我166公分,四個月前59kg:現在已經掉到53囉,:但目標是4開頭.而且開使想針對"重點部位"瘦..:還有很長一段路要走..:大家一起努力加油吧!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:210.85.8.2521F推crackedup:第二個是深蹲？08/3108:07‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章34[討論]蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??106fitness2021-05-1217:3020Re:[問題]慢跑無法進步24fitness2021-05-1213:2498Re:[心得]150kg的未完成減重進化史107fitness2021-05-1023:4727[問題]重訓減脂？59fitness2021-05-1012:0128[問題]請問斷食的缺點?62fitness2021-05-0922:3221Re:[減肥]減脂菜單請教42fitness2021-05-0806:2623[閒聊]重拾健身習慣真的要循序漸進慎防過度訓44fitness2021-05-0713:3619[討論]咖啡因戒斷症57fitness2021-05-0701:0937[減肥]講降體脂81fitness2021-05-0611:2325Re:[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法51fitness2021-05-0521:2040[問題]用花椰菜米減醣？57fitness2021-05-0514:4117[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法42fitness2021-05-0321:3437[減肥]減肥停滯期該怎麼突破或調整87fitness2021-05-0314:27最新熱門文章[討論]coach換季兩件9折，一起湊及卡號分享[brand][閒聊]萵苣今天起全面戴口罩[musclebeach][閒聊]來分享今年母檔都買了什麼[beautysalon][冷氣]電器行安裝保固[e-appliance][綜合]素色天絲80支涼被床包四件套-直寄[buytogether][請益]突然對雅漾防曬過敏[beautysalon][問題]室內單槓選購[musclebeach]Re:[閒聊]領試用包小技巧[beautysalon][綜合]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether][心得]十三年香民自燃筆記[perfume][問題]電子鎖（美樂&Samsung)[e-appliance][情報]中信ATM點兌換&抽OP點數(5/31止)[cvs]