看了中醫, 結果得到的答案是"髕骨下韌帶發炎" 醫生說千萬不要去 ... 花時間google了一下, 這種髕骨韌帶發炎的狀況, 似乎就是一般所謂的"跳躍膝" 由於大腿股四頭肌 ...Remember,theForcewillbewithyou,always.跳到主文WelcomeyoungSkywalker,Ihavebeenexpectingyou.部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jan13Tue201500:16得到傳說中的"跳躍膝"?已經忘了確切是從哪一天開始-印象中是去年接近尾聲的那陣子依稀記得打球時越來越有種奇怪的感覺,而且打完球後似乎也有點不舒服漸漸的,右邊膝蓋下面在小腿上緣的地方,出現了一個痛點,一直都沒有好導致右膝在做某些方向的動作(例如蹲下)的過程中會感到疼痛感覺事情有點不對勁....看了中醫,結果得到的答案是"髕骨下韌帶發炎"醫生說千萬不要去碰那個痛點(糟糕!!之前我還拿酸痛乳膏忍痛去按摩勒!!Orz)要的話就只能按摩痛點上面和膝蓋之間的溝槽那邊並且建議可以戴上護膝來分散這邊的力量,減輕韌帶的壓力手癢的我,當然是戴上護膝繼續跑去打球確實護膝能夠減輕相當程度的疼痛(但不能完全免除)不過隨著運動的進行,或是在場下休息過一陣子之後要再繼續打球時,就會感受到膝蓋的已經有較為明顯的疼痛這時候只能用意志力繼續打下去,但結果顯然是不妙的不單場上跑動都會有所顧忌,甚至打完球回家後會覺得膝蓋更不舒服接下來幾天更發現下樓梯就會感到不適,連走路都不敢走快看來就算有戴護膝,打球還是一件奢侈的事情花時間google了一下,這種髕骨韌帶發炎的狀況,似乎就是一般所謂的"跳躍膝"由於大腿股四頭肌的肌力不足,力量都由韌帶承擔,久而久之就導致受傷一開始還覺得有些納悶,因為在球場上我除了跑來跑去,幾乎是不怎麼跳的而且也很少做crossover這類需要大幅利用膝蓋變換方向的動作,怎麼會發生這樣的問題呢?所以我壓根兒都沒想過這種傷痛會出現在我身上不過再仔細想想,由於從研究所到現在,已經胖了有6kg之多,再加上其實平常並沒有在鍛鍊肌力也許在這兩年之中,每週一次劇烈的籃球運動就是壓垮駱駝的最後一根稻草(太努力跑也是不行的....)尤其常常在打球前馬虎的熱身,也可能是加速受傷的元兇事已至此,只能乖乖的去面對它首先要想辦法減重,畢竟現在已經有相當"福態",長久下去會一發不可收拾另外就是得鍛鍊大腿的肌力,減輕韌帶的負擔最後,手癢打球的下場,就是回家後會看到痛點附近整個紅通通雖說打球前充分熱身和打球後冰敷是一定要的,只是能改善多少就不得而知如果這樣還是不見起色的話,那就得減少打球量,甚至先暫離球場一陣子了T_T全站熱搜創作者介紹HoutingRemember,theForcewillbewithyou,always.Houting發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：運動有益身心此分類上一篇：LITEON40週年運動會暨家庭日此分類下一篇：YouBike初體驗基隆河岸趴趴走上一篇：日航Boeing777初訪松山機場下一篇：日本可愛動物拜訪之旅Day1▲top留言列表發表留言日曆«五月2021»日一二三四五六      12345678910111213141516171819202122232425262728293031     近期文章最新迴響文章彙整文章彙整2021五月(3)2021四月(9)2021三月(4)2021二月(4)2021一月(7)2020十二月(13)2020十一月(5)2020十月(12)2020九月(2)2020八月(7)2020七月(3)2020六月(9)2020五月(11)2020四月(10)2020三月(14)2020二月(13)2020一月(19)2019十二月(11)2019十一月(17)2019十月(5)2019九月(14)2019八月(7)2019七月(7)2019六月(15)2019五月(9)2019四月(15)2019三月(2)2019二月(11)2019一月(7)2018十二月(12)2018十一月(19)2018十月(9)2018九月(3)2018八月(3)2018七月(2)2018六月(7)2018五月(6)2018四月(17)2018三月(16)2018二月(1)2018一月(1)2017十二月(6)2017十一月(2)2017十月(4)2017九月(4)2017六月(2)2017五月(1)2017四月(3)2017三月(1)2016十二月(2)2016十月(4)2016九月(2)2016八月(2)2016七月(1)2016六月(1)2016五月(1)2016四月(3)2016三月(3)2016二月(1)2016一月(5)2015十二月(1)2015十月(2)20