【豪氣健身房】徒手訓練 | 臥姿抬腿
這個動作超級簡單但有大功效，主要針對核心及腹部肌群，雙腳抬起的時後，您會感覺腹部肌肉很緊繃，保持20~30秒，可做5-10次。
『仰臥抬腿』的優點是不會讓 ...FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jul30Sun201712:29【豪氣健身房】徒手訓練-仰臥抬腿 -核心腹部訓練【豪氣健身房】徒手訓練-仰臥抬腿 作家/芙司小姐報導專業健身教練/簡世豪教練 仰臥抬腿跟大家介紹一個簡單易學的訓練動作：『仰臥抬腿』。
這個動作超級簡單但有大功效，主要針對核心及腹部肌群，雙腳抬起的時後，您會感覺腹部肌肉很緊繃，保持20~30秒，可做5-10次。
『仰臥抬腿』的優點是不會讓您的背部受傷，又可強化核心及腹部肌群，另外，這個動作對臀部肌肉也有效果喔，小豪教練小叮嚀：操作動作時背部及臀部要緊貼地面，不可拱起，頭部也不可抬起，雙腳保持在高度45度左右，雙腳角度太大效果就會減半了喔。
小豪教練粉絲專頁 www.facebook.com/howardblog歡迎來店體驗LineID ：@funsport 健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】========================文章標籤FunSportFunsport運動健身全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：教練小講堂此分類上一篇：徒手訓練-深蹲（Squat）翹臀美臀提高下肢肌力此分類下一篇：健身房-徒手訓練-肘撐棒式-核心腹部訓練上一篇：徒手訓練-深蹲（Squat）翹臀美臀提高下肢肌力下一篇：健身房-徒手訓練-肘撐棒式-核心腹部訓練歷史上的今天2017:乖乖大姨媽的保養術!「束角式」/「蝴蝶式」瑜珈2017:努力讓自己放光芒！更接近「那一年」-練習樹式瑜珈2017:願我，愈來愈迷人。
練習瑜珈2017:別老是以別人的成功標準看自己！2017:我需要清醒，去面對複雜的愛情。
解放我的情緒，只有運動2017:愚公會移山，滴水能穿石2017:你不甩我，沒關係。
我甩壺鈴！2017:【今晚做瑜珈-魚式】晚安囉~魚式瑜珈帶我進入夢鄉2017:歷經努力的過程，美麗才變得理所當然。
2017:通往成功的路上，充滿了許多誘惑休息站。
2017:奇蹟，就是出乎意料的結果嗎？2017:笨鳥可以慢慢飛，偌大的天空不會放棄你2017:擊出勝利人生!步步穩，步步贏。
2017:習慣成自然!能持續運動21天，將會習慣上運動2017:瑜珈練時好累，結束好爽，沒練時會思念…2017:當自己人生的戰士，愈來愈強。
戰士式瑜珈2017:滾石不生苔-定期定量的運動，還需要怕復胖嗎?2017:老鷹式瑜珈--用勇敢和敏捷打造出自己的一片天空2017:拉筋讓身體靈活，讓精神清晰2017:【肩橋式】持續維持骨盆健康，改善骨盆後傾2017:女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈2017:神猴哈努曼式-瑜珈2017:〈天秤式〉意志力的勝利!2017:快來試試「後彎式」，避免「胸椎後凸」!2017:拜月式--平定心神，將身心調整為夜晚寧靜放鬆的狀態2017:拉長上半身身型，美的好簡單~《蹲姿平衡式》瑜珈2017:只有張開雙手，才能擁抱世界--《側三角式》瑜
『仰臥抬腿』的優點是不會讓 ...FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
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練習瑜珈2017:別老是以別人的成功標準看自己！2017:我需要清醒，去面對複雜的愛情。
解放我的情緒，只有運動2017:愚公會移山，滴水能穿石2017:你不甩我，沒關係。
我甩壺鈴！2017:【今晚做瑜珈-魚式】晚安囉~魚式瑜珈帶我進入夢鄉2017:歷經努力的過程，美麗才變得理所當然。
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