洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ ... 髖關節（1​）屈髖練習屈髖加屈膝，髖膝一起連動（2）髖膝連動練習第十章屈髖的生活應用 ...內容簡介內容簡介◎網路限定限量簽名版本◎YouTube影片超過1800萬觀看次數◎Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！健康來自正確的行立坐臥，你的生活型態，決定你的健康狀態。

從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。

脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。

面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。

脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念╳4種生活基本姿勢的自我檢測法╳13種最被輕忽的日常動作練習。

只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。

最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛●強化脊椎的健康觀念。

包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。

●立行坐臥的自我檢測。

包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。

●生活中正確姿勢的練習。

包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。

●互動式演練教學。

由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。

●21天戒除不良姿勢的自我學習確認表包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。

學員見證●學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。

●洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！●腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」●上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！各界推薦各界推薦◎聯合推薦國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授／王子娟知名作家、節目主持人／吳淡如安民家庭醫學科診所院長／林安民聯新國際醫院運動醫學中心主任／林頌凱史塔克運動科學團隊執行長／周品皓中華醫大調保系助理教授、系主任／傅士豪魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長／楊亦穎衛生署前署長／楊志良原力復健科診所院長／侯鐘堡門諾醫院疼痛科主治醫師／鐘英華作者介紹作者介紹■作者簡介鄭雲龍現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3300場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。

著有暢銷書《健康，自脊來》。

經歷YouTube教學影片超過1800萬觀看次數Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名2014中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜中華華人講師聯盟第三屆秘書長，第十屆理事長百略醫學科技集團活道健康學院館長康適幸福股份有限公司人體力學技術總監中國醫藥研究所專任講師南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業AMCT美國肌肉活化技術進階班認證1993年全國國術賽拳術冠軍1991年中華民國青年友好訪問團團員轩身體智慧有限公司：http:www.bodylearning.com.tw鄭雲龍粉絲專頁:https:www.facebook.combodylearning7鄭雲龍部落格：http:dragon.bodylearning.com.twblog身體智慧YouTube：https:www.youtube.comuserbodylearning3產品目錄產品目錄作者序攀向使命之顛，因為山就在那裡推薦語第一部疼惜脊椎，「勢」在人為第一章脊椎弧度決定你的生命曲線姿勢異常會導致功能失常破解健康與酸痛的三大迷思醫療只能讓你解除症狀，無法讓你更健康脊椎毛病的終極解決之道第二章別讓肌肉成為豬隊友肌肉的重責大任筋膜塑型，讓身體穿對緊身衣做任何姿勢，都不能破壞身體的內在結構第三章脊椎毛病可以不開刀嗎？不開刀真的會導致病情惡化？什麼情況應該開刀？脊椎出毛病，始於椎間盤磨損把握黃金時間，創造脊椎生機第四章自己的脊椎自己救只要每天投資15分鐘，就不用花43萬治病啟動覺察力，讓身體動起來設定信念，就能心想「勢」成