很多女生很瘦但還是鎖骨不明顯，因為除了體重這個因素外，圓肩、斜方肌 ... 後再向前環繞，交替進行，練習1分鐘後換另一邊再重複上述動作練習1分鐘。

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日本超火瘦鎖骨教學只要兩招就能輕鬆打造鎖骨玲瓏骨感和直角肩，視覺上瘦20斤，還能放鬆肩頸緊繃感，一起看看…廣告-內文未完請往下捲動為什麼鎖骨不明顯YakobchukOlenaGettyImages很多女生很瘦但還是鎖骨不明顯，因為除了體重這個因素外，圓肩、斜方肌都會讓肩膀看起來肥厚，導致鎖骨看起來線條不明顯，脖子視覺上看起來變短，穿衣服也不好看。

視覺效果立刻瘦3公斤！學會鎖骨、腹肌修容法斜方肌肥厚、圓肩產生原因BerndVogelGettyImages斜方肌肥厚可能與遺傳有關，但主要與日常生活中長時間低頭玩手機、打電腦等不正確姿勢或是運動發力不當有關。

而圓肩主要發生在兩類人身上。

一種是肩頸長時間用力過度又沒在鍛煉的人，另一種是健身過度。

IU靠「蘋果瘦身法、爬樓梯運動…」瘦出直角肩、深邃鎖骨瘦鎖骨動作1：按壓鎖骨手臂繞圈@美容整体のうちやま先生。

YouTube先食指和中指併攏按住鎖骨下方，然後手臂先向後環繞，約15秒後再向前環繞，交替進行，練習1分鐘後換另一邊再重複上述動作練習1分鐘。

這個動作不但能充分活動到鎖骨周圍肌肉，還能消除蝴蝶袖，舒緩肩部疲勞。

楊冪9招瘦身原則瘦出直角肩、漫畫腿瘦鎖骨動作2：按壓鎖骨頭部拉伸@美容整体のうちやま先生。

YouTube第二個動作也很簡單。

還是併攏食指和中指，按住鎖骨前端的上方，然後頭慢慢向反方向拉伸，然後還原時手指再向後移動一指距離，頭部再做一次拉伸。

重複練習，當按到鎖骨末端時，手指再重新向前移動即可。

練習滿1分鐘換另一側練習。

這個動作可以有效伸展鎖骨和肩部，還有舒壓效果。

Pony教妳用「一支筆」打造性感鎖骨完整版瘦鎖骨教程可以跟著視頻一起練習，動作非常簡單，而且練習時間短不會感覺很累，做完視覺上立刻有效果，一天一次，堅持兩周效果更佳！不僅能按出鎖骨，還能緩解肩頸疲勞，趕快來嘗試看看！超實用的肩頸保養找回鎖骨1分鐘駝背改善駝背不僅會讓人看起來沒精神，也會讓肩頸線條變得不好看。

視頻中會詳細介紹矯正駝背的姿勢，非常簡單易做，只需要緊貼墻壁，緩慢從身體兩側抬高手臂，練習1分鐘即可。

5分鐘矯正駝背、美化體態瑜珈5秒肩頸疼痛快速緩解有時低頭久了難免會覺得脖子僵硬疼痛。

視頻中介紹了一個簡單，用大拇指按壓鎖骨上方三角的區域同時頭向反方向拉伸，保持這個姿勢5秒就能舒緩頸部肌肉緊張，快來練習看看！3個火遍小紅書動作瘦出仙女背🙋ELLE美妝教室上課了！快來加入>>點選連結來與美妝迷們一起上課【延伸閱讀】ELLEFacebook>>【ELLE健身房】明明不胖卻看起來很腫！瑜伽老師親授3招「天鵝頸訓練」，每天10分鐘改善告別粗脖厚肩，整個人都變薄了～>>甩去掰掰袖、副乳視覺上-5公斤！10招「瘦手臂瑜珈」消除厚壯斜方