小蠻腰+人魚線+腹肌靠這三招練出來：3星期內練成S曲線穿露肚裝！ 瘦身By 陳姿伃 2018/07/17 14:08. 現在走在路上，看到好多女孩穿超短一截的上衣，每個都露出平坦的 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：塔羅測驗】有什麼好事即將發生？選「這張牌」的你，困難將會迎刃而解黃臉婆→性感辣妹！「男友問我為什麼在家不打扮」挑戰爆紅，就說女人都是潛力股了林志穎因這雙美腿愛上她！陳若儀「床上瘦腿操」公開，３個動作躺著做超簡單～5天速瘦3公斤！還不用做運動！日妞瘋「七號餐」減肥法，做法意外簡單～你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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有氧運動雖然瘦全身，但要有效過需要長時間的規律運動，如果想要速成的，就得來試試這種局部鍛鍊的健身操。

我們來一起看一下吧！一、第一個動作會做一個V字，腿升起呈90度，手向前伸，慢慢地將腿跟手伸直打開，背部記得挺直。

二、保持雙腿向上，手慢慢向前伸。

三、平板俯臥撐，臀部不要抬高，整個背部呈現一直線，然後左右搖動屁股，將大腿前肌肉接近地面。

四、換手掌撐在地面上，然後一隻腳屈向前。

五、做回地上，將腳升起離開地面，大腿和小腿可彎曲，扣手，然後雙手向右邊之後再向左邊。

.詳細完整動作可以參考原影片：我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb相關文章閱讀：比仰臥起坐還猛！七個動作甩肉練出腹肌不是夢！「用一張衛生紙瘦出大腿縫」茵茵傳授五招睡前輕鬆瘦【編輯陳姿伃】影片授權：CoffeeLam（林芊妤）、粉絲專頁追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦塔羅測驗】有什麼好事即將發生？選「這張牌」的你，困難將會迎刃而解2021/07/22黃臉婆→性感辣妹！「男友問我為什麼在家不打扮」挑戰爆紅，就說女人都是潛力股了2021/07/20林志穎因這雙美腿愛上她！陳若儀「床上瘦腿操」公開，３個動作躺著做超簡單～2021/07/225天速瘦3公斤！還不用做運動！日妞瘋「七號餐」減肥法，做法意外簡單～2021/07/02知名賣場驚見大媽「拆開包裝、狂捏雞肉」！整排烤雞遭殃，離譜行徑網怒：選媳婦嗎？2021/07/22陸版羅志祥？「嘿咻狂問大小、誘姦未成年」吳亦凡遭網紅「2千字毀滅爆料」損失粗估上兆新台幣2021/07/20小編推薦許維恩、高圓圓、戚薇她們通通都剪了「肩上髮」，剪對了逆齡10歲沒問題2021/07/21他不是真的愛妳！網友公認「有性無愛」星座男TOP３：性愛分很開、酒後亂性全都來2021/07/21韓劇演員「無皺紋、零毛孔臉蛋」攏係假！韓網曝「後製修圖」經費高，偶像皮膚太差修到脫粉2021/07/20連劉品言都推薦，女生一定要學「瑜珈」！3招超簡單入門款，剷除大腿肉、告別腰痠背痛2021/06/18鬼門提早開？命理師警告：4生肖「難逃劫數」，「保命方法」公開趕快自救2021/07/21下半年「事業運」爆棚４星座！處女座努力得到回報、XX座遇貴人鹹魚翻身2021/07/20追蹤我們FacebookYouTubeLINE發燒活動跟著達人老師讓妳更美更時尚愛美女性手機必備時尚消費聖經！熱門推薦1塔羅測驗】有什麼好事即將發生？選「這張牌」的你，困難將會迎刃而解2黃臉婆→性感辣妹！「男友問我為什麼在家不打扮」挑戰爆紅，就說女人都是潛力股了3林志穎因這雙美腿愛上她！陳若儀「床上瘦腿操」公開，３個動作躺著做超簡單～45天速瘦3公斤！還不用做運動！日妞瘋「七號餐」減肥法，做法意外簡單～5知名賣場驚見大媽「拆開包裝、狂捏雞肉」！整排烤雞遭殃，離譜行徑網怒：選媳婦嗎？6陸版羅志祥？「嘿咻狂問大小、誘姦未成年」吳亦凡遭網紅「2千字毀滅爆料」損失粗估上兆新台幣小編推薦1許維恩、高圓圓、戚薇她們通通都剪了「肩上髮」，剪對了逆齡10歲沒問題2他不是真的愛妳！網友公認「有性無愛」星座男TOP３：性愛分很開、酒後亂性全