驚人的深蹲功效健康法！ 早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從深蹲開始，改善心肺功能，減輕心臟負擔不怕腰腿不夠 ...內容簡介內容簡介日本狂銷突破20萬冊！驚人的深蹲功效健康法！早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從深蹲開始，改善心肺功能，減輕心臟負擔不怕腰腿不夠力，強化膝蓋練骨盆6週核心鍛鍊法，徒手深蹲打造蠻腰翹臀深蹲好處說不完，親自體驗最有感！●活化腦細胞，預防老年失智●鍛鍊肌耐力，提升柔軟度●促進血液循環，加速代謝●改善自律神經失調，紓壓助眠抗憂鬱●有效燃燒體脂肪，回復輕盈體態●改善便祕，預防大小便失禁●強化骨骼，緩解痠痛，防骨鬆天天練深蹲，自癒疾病，養生樂活！深蹲是極致的全身運動，強化肌力燃脂速瘦深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡，進而擁有健步如飛的輕盈體態，還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。

早晚深蹲5次，讓身心變得年輕有活力。

天天做深蹲，身體年齡年輕10歲！自覺老了，正是在腰腿衰退的時候。

上了年紀，會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。

本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫全圖解」，幫助讀者快速上手，重拾健康自信的人生。

深蹲的好處，唯有親自嘗試才能體會下半身肌力不足，是老年臥床的導火線。

深蹲不僅能鍛鍊肌肉，還能磨練心志，且深蹲具有簡單易學、不受場地限制的特色，適用於各個年齡層與族群。

早晚練習深蹲，疾病不上身！作者介紹作者介紹■作者簡介小林弘幸1960年出生於日本埼玉縣。

順天堂大學醫學院教授。

日本體育協會公認運動醫師。

身為自律神經研究權威，給予職業運動選手、藝術家、文化人提升表現的相關指導。

著有《為何「這個」對健康好？》、《調整自律神經人生最有用的「說話方式」》、《只要聽就能調整自律神經的CD書》等，著作甚多。

■譯者簡介李詩涵產品目錄產品目錄前言●運動，讓人生路走得更長久●腰腿無力，是衰老的先兆●深蹲鍛鍊法，讓你越蹲越年輕●最強效健康法，蹲出全身核心肌力（1）有效率地鍛鍊全身肌肉因而可擁有步態輕盈的身體！（2）血液順暢循環至身體各處因而能預防老化與疾病！（3）調整自律神經的平衡因而能常保心情愉快！第1章為什麼要做深蹲？●不跌倒、不臥床，強化下半身肌力●上了年紀，人體會產生3大變化●腰腿肌力退化，正是衰老的前兆●強膝健骨，一輩子都能行動自如●血液循環好，99%的病會自己好●「自律神經」是疾病痊癒的關鍵●自律神經平衡，讓身心腦保持最佳狀態●「深呼吸」舒緩壓力，活絡副交感神經●「傷不起」的高強度運度，易造成快速老化●天天累積深蹲能量，健康效果看得見第2章日本名醫究極養生－－「小林流深蹲操」●10項深蹲守則須知●6週深蹲計畫全圖解第3章天天蹲一蹲，延年益壽除病痛●深蹲能有效鍛鍊全身肌肉●燃燒脂肪，一個動作養成易瘦體質●「慢呼吸」深蹲操，修復細胞抗衰老●蹲出強健的腰大肌，腰痠背痛不上身●血液循環不良，是多種疾病的徵兆●一招活化末梢血液循環，融化體內寒冰●放鬆僵硬的肌肉，提升柔軟度●每天做年輕10歲，提神醒腦防失智●提高人體含氧量，排出老廢代謝物●免疫力總司令，失調易罹患癌症、過敏●藉由相乘效果，迅速找回健康●腸道蠕動深蹲排毒法，清除宿便與病菌●鍛鍊肛門括約肌，預防大便失禁●鍛鍊骨盆底肌群，揮別漏尿窘境●透過運動給予身體小小的壓力，就會變健康第4章越蹲越年輕，活出嶄新的自己●每天5分鐘深蹲訓練，回春超有感●深蹲能鍛鍊身體，也能磨練心志●回顧過往美好，是進步的阻力●從今天起，開啟人生新扉頁●有尊嚴地安享晚年第5章10大健康習慣，這樣深蹲更有效●早30分鐘起床，讓自己「慢慢來」●起床先喝一杯水，活化腸道機能●晒晒和煦的朝陽，啟動生理時鐘●聆聽讓頭腦感覺愉快的音樂●笑口常開，讓人生變美好●讓居家環境與身心健康同時提升的整理術●感謝壓力●學會「嘆氣」●天天寫日記，記錄反省與感動●打造優質的睡眠品質結語想要活到老走到老只要深蹲就可以：【本書特色】日本狂銷突破20萬冊！驚人的深蹲功效健康法！早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從書名/想要活到老走到老只要深蹲就可以簡介/想要活到老走到老只要深蹲就可以：【本書特色】日本狂銷突破20萬冊！驚人的深蹲功效健康法！早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從作者/小林弘幸出版社/康鑑文化出版社誠品26碼/2681666705003ISBN13/9789863734277ISBN10/9863734276EAN/97898637342