如題我已經看過傑夫的影片，也照練了一陣子，但想知道有沒有其他訓練方式也可以練到臀中肌，我想要有無敵美尻啊啊啊啊啊- 重訓,增肌.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女朝陽科技大學有沒有臀中肌的練法？健身2018年5月28日10:28如題我已經看過傑夫的影片也照練了一陣子但想知道有沒有其他訓練方式也可以練到臀中肌我想要有無敵美尻啊啊啊啊啊重訓增肌11・回應27文章資訊熱門回應男樹德科技大學國際企業與貿易系B6・2018年5月28日13:0826某樓一定不知道深蹲對於臀肌的激發其實沒那麼大男國立虎尾科技大學B2・2018年5月28日11:4114他只有問那邊怎麼練而已啊QQ說不定他本來就都有練其他的女原PO-朝陽科技大學B17・2018年5月28日18:4013B16不想看就閉嘴啊我有一定要問你嗎都已經補充打上去了在兇什麼？沒被罵過？共27則回應男銘傳大學B1・2018年5月28日11:363在這發這種文不如去深蹲臀中肌很重要沒錯但妳不是只有臀中肌健身版已經罵到不想罵了還是有人學不乖男國立虎尾科技大學B2・2018年5月28日11:4114他只有問那邊怎麼練而已啊QQ說不定他本來就都有練其他的男輔仁大學B3・2018年5月28日12:000找網路應該會快一點才對😅😅😅😅男國立虎尾科技大學電機工程系B4・2018年5月28日12:200做橋式啊男朝陽科技大學B5・2018年5月28日12:578B1是在兇什麼？可能是感受度不好，來問其他有感的動作罷了男樹德科技大學國際企業與貿易系B6・2018年5月28日13:0826某樓一定不知道深蹲對於臀肌的激發其實沒那麼大男逢甲大學B7・2018年5月28日13:450我也要無敵美尻啊啊啊啊啊P二一熊貓大俠B8・2018年5月28日14:000外展機女原PO-朝陽科技大學B9・2018年5月28日14:121B1b2b3b4b5抱歉早上匆匆忙忙打這篇文沒交代清楚我一直有在做深蹲啞鈴深蹲啞鈴硬舉機械式的深蹲機臀推蹲式外展機屁股是長大了但上緣沒有很大的進展覺得是因為沒有訓練到臀中肌還有很多不足的地方大腿後側應該也要練屁股才會看起來更圓？女原PO-朝陽科技大學B10・2018年5月28日14:121B6真的嗎？為什麼會說沒用？那是白練了嗎😂女原PO-朝陽科技大學B11・2018年5月28日14:130B7對啊覺得應該要減脂讓腰更細腹部變平腰細看起來就屁股大再多練臀中～完美女原PO-朝陽科技大學B12・2018年5月28日14:130B8好謝謝你男國立臺灣體育運動大學B13・2018年5月28日14:386怎麼讓胸肌內緣更好?問這不如去深蹲怎麼加強二頭肌內側頭?問這不如去深蹲怎麽鼓勵三角肌中束?問這不如去深蹲怎麼讓後三角發達?問這不如去深蹲某樓邏輯健身健到不會思考了真的很可惜，不要以為學館長講話大家會覺得你比較厲害腦袋沒有裝東西很容易被看出來男國立臺灣體育運動大學B14・2018年5月28日14:410臀部肌肉要發達還是要靠各種方式刺激橋式、臀推、髖外展、不同種類的硬舉持之以恆就是了女世新大學廣播電視電影學系B15・2018年5月28日17:5310電腦版可開啟字幕翻譯男銘傳大學B16・2018年5月28日18:111唉唉練胸都知道要分上平下胸去練這個想要臀好看然後只問臀中肌?那臀大肌臀小肌呢?不管是要好看的胸或臀都應該要求全面的鍛鍊吧?難道臀中肌發達的整個臀就會好看?一開始也沒說臀腿練了什麼抱歉這種文我只覺得跟腹肌怎麼練?川字肌怎麼練?是一樣的難道好看的腹肌不用腹外斜肌不用前鋸肌?我是各位探討的B1女原PO-朝陽科技大學B17・2018年5月28日18:4013B16不想看就閉嘴啊我有一定要問你嗎都已經補充打上去了在兇什麼？沒被罵過？男銘傳大學B18・2018年5月28日18:462B17我是打給下面留言的其他人看的也沒針對妳激動什麼?妳的補充我也有看到了但是補充為什麼不補在內文妳的文還是沒頭啊問的不清不楚練了什麼也沒說妳要不要看看還有多少這種文?女中臺科技大學B19・2018年5月28日21:493分腿蹲我覺得是我臀肌最有感的動作👍👍👍可以試試大腿後側是RDL很有感女世新大學B20・2018年5月28日22:204某樓真的神邏輯，不可理喻我覺得單腿下蹲蠻有用的，尤其在雙腿膝蓋的角度都呈現九十度的時候我個人臀肌感受度特別好，但不確定能不能幫到原po要加強的臀中🤔F發懶客B21・2018年5月28日22:222B9SumoDL也許可以讓妳的屁股圓起來💪🏻不過～要掌握SumoDL的技巧效果才好！男輔仁大學B22・2018年5月28日22:474B17衝妳嗆得好給妳一些建議，別理那活在刻板印象裡的傢伙，臀中肌有個作用是穩定骨盆，那其實只要妳現在單腳站著去做穩定骨盆的動作，就會用到那個臀中肌，那妳在做任