Re:[傷害]脛骨痛嗎?@basketball，共有9則留言，9人參與討論，8推0噓1→， ※ 引述《fourgod (150giver)》之銘言：: 如題: 小弟打球從國3到大2 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎→買賣文,砍&本版沒有鍵盤醫生←Re:[傷害]脛骨痛嗎?Re:[傷害]脛骨痛嗎?看板Basketball作者joelee時間2010/06/2411:49:35留言9則留言，9人參與討論推噓8(8推0噓1→)討論串2※引述《fourgod(150giver)》之銘言：:如題:小弟打球從國3到大2也有6個年頭了:上了大學之後更是積極的重訓跑3000:但是每次上籃收球之後的那2步:一踩下去,我的小腿前面內側總是會很疼痛:感覺就像是小腿快撐不住那樣:先說我上籃大部分都是大跨步上籃而且會把身體壓很低:是因為我跨太大採太用力還是我姿勢不對呢?:或是單純的腳力不夠而已?:另外還有一個問題就是:我學長經常說我收球之後的上籃那2步太慢了:這跟步幅有關嗎?剛剛搜尋了一下記得之前似乎也有因為這個主題回過相關文呢只是當時推文中有人提到希望能找到治本的方法只是那時文發了就沒再注意了現在剛好再來回一下這樣的症狀通常稱作脛骨夾擠症候群形成的原因有很多像是1.腿部肌肉前後肌力不平均，而小腿肚肌肉過於緊繃(通常我們小腿肚肌肉很發達，但是小腿前側的肌肉卻不會特別去鍛鍊有在從事規律運動的，除非很注意吸收相關知識，不然多是如此)這時我們可以稍微鍛練一下脛骨前肌(只要把腳踝往上鉤就可以訓練這塊肌肉，但請注意不用過度的訓練他不然會有其他的反效果)以前筆者帶過的田徑隊小朋友在稍做這項訓練後不到一周，狀況就好多了2.是否有足弓過低的問題(俗稱的扁平足)這就要尋求鞋墊的製作了因為足弓提供腿部的避震，若是足弓過低或過高都無法好好的做好他避震的工作這些力量就得被其它的組織吸收久而久之這些力量就會因發脛骨附近的疼痛不適3.請考慮你的鞋子是否功能適合現在所從事的運動為何要出各種不同功能名稱的鞋類，除了要賺我們消費者的錢之外其實各種鞋類的設計都有他的考量在避震功能是籃球鞋和慢跑鞋相當重視的一環若是我們穿著板鞋從事激烈的籃球活動(練球、體能訓練等等)這樣的鞋子本身避震就差，久了自然就會有一些傷痛出現能有兩雙以上能交替著穿是最好的(若是每天都有使用到的話)因為鞋子他也需要休息的時間交替穿能延長愛鞋的壽命筆者大學時穿著心愛的kobe大童鞋去參加練球活動一周練五天晨操加兩次晚上正規練習，不到一個月鞋底就全掉了後來再買一雙，後果還是如此，而且筆者是女生速度上完全無法和版上的男是們相提並論的，鞋子耗損率就如此快速了，更何況是大家呢所以有適合的鞋子可以替換穿是很重要的落落長講到這邊希望對大家能有所幫助有問題歡迎討論有其它運動傷害上的問題也都可以討論筆者只是一個很愛運動，尤其是愛打籃球的小小運動傷害防護員以上的知識都是憑大學時代所學的印象回文如果有說錯的地方請不要鞭的太大力唷--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:163.20.242.2041F→joelee:打了一小時，只值121元，哈哈06/2411:502F推Ilovepasta:$啪毯..06/2411:543F推tommy071079:用ㄅ半打字賺很多喔XD06/2412:004F推jetlin:推這篇~還有學姐好XD06/2412:135F推seeyeu:剛好會有這個症狀感謝分享06/2412:506F推TaCoIra:推阿06/2413:137F推iamtimmy:推這篇分享！來練練看！06/2514:348F推fourgod:感謝解答!06/2523:239F推pejas:相當實用06/2622:13‣返回看板‣更多joelee的文章完整討論串留言數標題作者日期26[傷害]脛骨痛嗎?fourgod06/219>>Re:[傷害]脛骨痛嗎?joelee06/24最新文章01[討論]藉動漫可以延伸的討論範圍很廣c_chat2021/07/1317:59:311316[分享]CPBL臉書：斗六場地整理中baseball2021/07/1317:57:0046[閒聊]為何太六不重製c_chat2021/07/1317:56:494054[先發]CPBL例行賽#122樂天VS統一@台南baseball2021/07/1317:56:43534[問卦]說真的，你悶夠了嗎?gossiping2021/07/1317:56:0556[閒聊]話說那個台積確診仔罪該萬死吧marginalman2021/07/1317:55:52615Re:[問卦]阿滴當初在美國刊廣告捐款還有餘款嗎？gossiping2021/07/1317:54:50612[問卦]在實況台守靈等開台的都是哪些人gossiping2021/07/1317:54:3207Re:[閒聊]抓到！柯屁仇甲！！marginalman2021/07/1317:54:29