扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷？復健科醫師：有無「肌肉僵硬」是關鍵｜每日健康Health ... (台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏表示，腳部扭傷會出現水腫、發炎、疼痛等 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷？復健科醫師：有無「肌肉僵硬」是關鍵｜每日健康Health|日期:2018-01-24|責任編輯:廖思涵|分類:流行病學(台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏表示，腳部扭傷會出現水腫、發炎、疼痛等症狀，這時屬於受傷的急性期，第一時間應採用冰敷，因為低溫能夠抑制發炎反應。

)ChutimaChaochaiya / Via  shutterstock每日健康／綜合編譯廖思涵相信許多人在發生疼痛時，很常不知道該「冰敷」還「熱敷」才能減緩疼痛。

像是扭傷、腰痛、挫傷、肌肉拉傷，小編就有點快要搞混了，到底什麼時候該冰敷、什麼時候該熱敷呢？判斷關鍵在於是否有發炎根據〈奇摩新聞〉報導：多數民眾在疼痛發生時，會對於該冰敷還是熱敷十分迷惘且不知所措的亂敷。

對此，專家表示：腰痛、膝痛等「骨外科領域」的急性疼痛應使用冰敷，對於慢性疼痛則使用熱敷，最重要的判斷關鍵在於受傷之處是否有發炎反應。

五種傷害對症處理1.扭傷、閃到腰、挫傷、拉傷、脫臼若腰部忽然扭傷、閃到腰，必須馬上停止動作並冰敷傷口，此時不可進行熱敷。

因為扭傷時患部出現「發炎、發熱」的反應，導致血液循環惡化，容易造成肌肉僵硬。

若此時使用熱敷的話，將會加重發炎反應、會使肌肉變得更加僵硬，扭傷更嚴重。

等經過了1~2天以後，發炎和疼痛的狀況逐漸減緩，此時再使用熱敷即可。

挫傷、肌肉拉傷、脫臼以等受傷的情況也等同處理，在受傷後馬上冰敷，能夠有效達到消炎止痛的效果。

2.頭痛一般人頭痛時會用選擇冰敷，不過其實冰敷、熱敷都可以。

將泡過冰水的毛巾敷在額頭上，會使人感到舒暢；但若以熱毛巾取而代之，仍然很舒適。

3.慢性疼痛針對慢性疼痛，原則上建議對患部進行熱敷。

因為患部的血液循環惡化，容易導致肌肉僵硬。

若熱敷該部位，不僅能改善循環，也能讓肌肉恢復柔軟狀態，大幅減緩症狀加劇。

4.內臟疾病引起的疼痛因內臟疾病引起的疼痛，千萬不能冰敷！簡單來說，此時用熱敷對人體比較好，若罹患胃潰瘍等疾，使用熱敷也能得到短暫止痛的效果。

但之後也許會有疼痛增強的副作用。

因此無論是冰敷或熱敷，最好都不要有使用的機會。

總而言之，內臟疾病很可能導於各種嚴重疾病，所以必須嚴加注意。

5.治療腳扭傷正確程序該怎麼做？根據〈蘋果日報〉報導：台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏表示，腳部扭傷會出現水腫、發炎、疼痛等症狀，這時屬於受傷的急性期，第一時間應採用冰敷，因為低溫能夠抑制發炎反應。

受傷後72小時內，都可以用毛巾包冰塊敷於患部，每隔半分鐘到1分鐘拿開一會，之後再進行冰敷。

一旦察覺傷勢已逐漸減輕，表示紅腫熱痛等症狀不再明顯時，代表進入復原期，此時就能夠改用熱敷。

因高溫能改善血液循環，促進血液帶走局部發炎物質，並且能放鬆肌肉，傷勢痊癒的時間也能順利加快。

 新聞參考來源：奇摩新聞蘋果日報封面圖片來源：ChutimaChaochaiya ／ shutterstock《延伸閱讀》痛風發作應該冰敷還熱敷？紓緩三式做錯當心加重發炎扭傷、肌肉痠痛應該冰敷、熱敷？脊骨權威提出「熱脹冷縮」原理肌肉痠痛應該「冰敷」還是「熱敷」？ FACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！五十肩、腰酸背痛全消失！　關鍵3分鐘　肩胛骨回正筋骨零負擔不再依賴止痛藥！「兩穴按壓一推拿」搭配「四大食療法」立即舒緩「慢性疼痛」不求人｜每日健康Health四肢僵硬、腫脹、疼痛等12個『慢性疼痛』前兆，只要一招「MELT」幫你一舉殲滅所有毛病！「胸痛」就是致命