凱格爾運動 | 骨盆底肌英文
圖片中顯示骨盆底（英语：Pelvic floor）肌（提肛肌）的組成肌群，包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌當作同一塊肌肉來收縮和放鬆。
因此骨盆底運動牽涉到 ...凱格爾運動維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋凱格爾運動示意圖凱格爾運動（英語：Kegelexercise），又稱骨盆運動（英語：pelvicfloorexercise），於1948年由美國阿諾·凱格爾醫生公布，藉由重複縮放部分的骨盆底（英語：Pelvicfloor）肌肉進行，用以幫助懷孕婦人準備生產，降低尿失禁[1]、婦女的產後尿失禁[2][3]以及男性早洩的問題[4]，也能夠增進陽具的勃起硬度等級。
[5]為了輔助凱格爾運動，有許多工具製造出來，惟均無效用。
[6][7]目錄1說明2參見3參考資料4外部連結說明[編輯]凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底（英語：Pelvicfloor）的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂[8]以及預防子宮脫垂[9]的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。
[1]，也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。
[4]藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。
重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。
減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底（英語：Pelvicfloor）運動技巧的測驗[10]，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
圖片中顯示骨盆底（英語：Pelvicfloor）肌（提肛肌）的組成肌群，包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌當作同一塊肌肉來收縮和放鬆。
因此骨盆底運動牽涉到整個恥骨尾骨肌，而非單獨的恥骨直腸肌。
骨盆底運動也可對大便失禁和骨盆器官脫垂的問題有所幫助。
[11]凱格爾運動器具參見[編輯]陰道球Hypopressive運動（英語：Hypopressiveexercise）房中術陰道錐體（英語：Vaginalcone）性愛訓練參考資料[編輯]^1.01.1MedlinePlusMedicalEncyclopedia:Kegelexercises.Nlm.nih.gov.2011-08-29[2011-09-02].（原始內容存檔於2016-07-05）. ^DumoulinC,LemieuxMC,BourbonnaisDetal2004Physiotherapyforpersistentpostnatalstressurinaryincontinence:arandomisedcontrolledtrial.ObstetricsandGynaecology104:504-510^元氣周報／記者楊欣潔／報導,"緊實的陰道難挽鬆弛的婚姻"[1]（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）,聯合報,2013/12/01.^4.04.1LaPera,G;Nicastro,A.Anewtreatmentforprematureejaculation:therehabilitationofthepelvicfloor.Journalofsex&maritaltherapy.1996,22(1):22–6.PMID 8699493.doi:10.1080/00926239608405302. ^AlanP.Brauer;DonnaJ.Brauer.ESO:HowYouandYourLoverCanGiveEachOtherHoursofExtendedSexualOrgasmRevised.WarnerBooks.2001:59[2009-09-11].ISBN 0-446-67762-0.Learningtotighten,torelax,andtopushoutthePCmuscleallowsamantocontrolhissexualsystemthewayhecontrolsacar.Tighteningistheaccelerator,increasingarousal.Pushingoutisthebrake—itcanhelpstopejaculation. 引文使用過時參數coauthor(幫助)^Singleblind,randomisedcontrolledtrialofpelvicfloorexercises,electricalstimulation,vaginalcones,andnotreat
因此骨盆底運動牽涉到 ...凱格爾運動維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋凱格爾運動示意圖凱格爾運動（英語：Kegelexercise），又稱骨盆運動（英語：pelvicfloorexercise），於1948年由美國阿諾·凱格爾醫生公布，藉由重複縮放部分的骨盆底（英語：Pelvicfloor）肌肉進行，用以幫助懷孕婦人準備生產，降低尿失禁[1]、婦女的產後尿失禁[2][3]以及男性早洩的問題[4]，也能夠增進陽具的勃起硬度等級。
[5]為了輔助凱格爾運動，有許多工具製造出來，惟均無效用。
[6][7]目錄1說明2參見3參考資料4外部連結說明[編輯]凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底（英語：Pelvicfloor）的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂[8]以及預防子宮脫垂[9]的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。
[1]，也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。
[4]藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。
重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。
減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底（英語：Pelvicfloor）運動技巧的測驗[10]，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
圖片中顯示骨盆底（英語：Pelvicfloor）肌（提肛肌）的組成肌群，包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌當作同一塊肌肉來收縮和放鬆。
因此骨盆底運動牽涉到整個恥骨尾骨肌，而非單獨的恥骨直腸肌。
骨盆底運動也可對大便失禁和骨盆器官脫垂的問題有所幫助。
[11]凱格爾運動器具參見[編輯]陰道球Hypopressive運動（英語：Hypopressiveexercise）房中術陰道錐體（英語：Vaginalcone）性愛訓練參考資料[編輯]^1.01.1MedlinePlusMedicalEncyclopedia:Kegelexercises.Nlm.nih.gov.2011-08-29[2011-09-02].（原始內容存檔於2016-07-05）. ^DumoulinC,LemieuxMC,BourbonnaisDetal2004Physiotherapyforpersistentpostnatalstressurinaryincontinence:arandomisedcontrolledtrial.ObstetricsandGynaecology104:504-510^元氣周報／記者楊欣潔／報導,"緊實的陰道難挽鬆弛的婚姻"[1]（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）,聯合報,2013/12/01.^4.04.1LaPera,G;Nicastro,A.Anewtreatmentforprematureejaculation:therehabilitationofthepelvicfloor.Journalofsex&maritaltherapy.1996,22(1):22–6.PMID 8699493.doi:10.1080/00926239608405302. ^AlanP.Brauer;DonnaJ.Brauer.ESO:HowYouandYourLoverCanGiveEachOtherHoursofExtendedSexualOrgasmRevised.WarnerBooks.2001:59[2009-09-11].ISBN 0-446-67762-0.Learningtotighten,torelax,andtopushoutthePCmuscleallowsamantocontrolhissexualsystemthewayhecontrolsacar.Tighteningistheaccelerator,increasingarousal.Pushingoutisthebrake—itcanhelpstopejaculation. 引文使用過時參數coauthor(幫助)^Singleblind,randomisedcontrolledtrialofpelvicfloorexercises,electricalstimulation,vaginalcones,andnotreat