練了快一年的深蹲，但怕傷到膝蓋或尾椎，想改練分腿蹲感覺安全點，深蹲一百下 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.26.214 (臺灣) ※ 文章 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach請問分腿蹲的問題？請問分腿蹲的問題？看板Musclebeach作者balron時間2020-04-2009:56:37留言19則留言，3人參與討論推噓0 (0推0噓19→)練了快一年的深蹲，但怕傷到膝蓋或尾椎，想改練分腿蹲感覺安全點，深蹲一百下是沒問題，但分腿蹲，用弓箭步的方式蹲下時靠近地面的膝蓋會滿有壓力，有照影片一樣，但左右腿各50下比深蹲一百下還累，蹲下時那膝蓋附近的肌肉會有壓力是正常嗎？感謝----SentfromBePTTonmyXiaomi2014817--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.234.26.214(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587347799.A.533.html1F→j2585366:站距再大一點看看04/2010:202F→balron:就是蹲下去時，一前一後的腳掌的距離要更遠就是了？還有04/2012:003F→balron:蹲下去時膝蓋無法像教學影片一樣正確離地板只剩一點點距04/2012:014F→balron:離，會碰到地板或稍高一些這也是正常？04/2012:015F→j2585366:那就是活動度和前後腳站距不同造成的，只要注意骨盆不要04/2012:166F→j2585366:歪斜、前腳膝蓋不內夾或前後動、上半身盡量挺直核心出力04/2012:167F→j2585366:不要晃就差不多了04/2012:168F→balron:剛把腳掌的距離拉開了，但蹲下時換成大腿內側壓力大，這04/2014:149F→balron:樣就是正確？04/2014:1410F→j2585366:站距長就偏股二頭，短就偏股四頭，其他點也都有注意就沒04/2014:5411F→j2585366:問題04/2014:5412F→j2585366:很怕的話可以拍影片放上來讓大家看04/2014:5413F→balron:好，感謝前輩的熱心指點，我先想想專練股二頭好還是股四04/2015:0614F→balron:頭04/2015:0615F→balron:那分腿蹲是不是比深蹲安全點？看深蹲的影片好像動不動就04/2015:0816F→balron:會尾椎或膝蓋受傷04/2015:0917F→q125412:你是前腳出力還是後腳出力04/2015:2818F→balron:剛測試是靠近地板那條腿出力最多，另一條腿出的力比較少04/2015:3319F→balron:就後腳出力約70-80％,前腳頂多20+30％的力道04/2015:35‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章33[問題]減肥大訓練是不是有極限62musclebeach2021-07-1621:2820Re:[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭69musclebeach2021-07-1618:4517[閒聊]今天去健身房上法律課了117musclebeach2021-07-1617:4328Re:[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭102musclebeach2021-07-1615:5263[問題]因為蛋白粉家裡掀起戰爭307musclebeach2021-07-1614:1737[討論]各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎?62musclebeach2021-07-1520:3967[閒聊]相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？120musclebeach2021-07-1422:5825[問題]有人也買Berule高蛋白啤酒還沒收到嗎??43musclebeach2021-07-1421:4847[閒聊]現在在健身房的+187musclebeach2021-07-1417:5220[討論]攝取過多代糖會引發敗血症?65musclebeach2021-07-1417:5015Re:[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?37musclebeach2021-07-1417:2521[問題]請教低背槓的背槓位置76musclebeach2021-07-1415:4950[討論]吃牛肉有什麼缺點嗎？82musclebeach2021-07-1411:3529Re:[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?52musclebeach2021-07-1400:5540[心得]北部微解封首日晚間狀況73musclebeach2021-07-1323:0436[問題]亂七八糟worldgym87musclebeach2021-07-1316:4723[問題]請問關於體脂肪的下降率40musclebeach2021-07-1314:2026[閒聊]Worldgym線上請假方式43musclebeach2021-07-1311:5874[閒聊]解封晨練心得137musclebeach2021-07-1307:2030[問題]打莫德納前後可以健身嗎？90musclebeach2021-07-1223:0058[問題]男生胸肌突出這樣算正常嗎82musclebeach2021-07-1219:4226Fw:[新聞]健身房有條件開放北市議員：健身會員將45musclebeach2021-07-1216:1830[問題]全縣市禁內用有禁止在健身房喝水嗎53musclebeach2021-07-1215:3746[閒聊]健身工廠進場仍需脫口罩辨識88musclebeach2021-07-1206:5643[新聞]只收紙本掛號假單！WorldGym會員等嘸79musclebeach2021-07-1205:34最新熱門文章[閒聊]如果是你們遇到這情況會嗆回去嗎?[hypermall][心得]舊振南漢餅手作材料包鳳梨造型鳳梨酥[e-shopping][請益]蘭蔻極光水早上擦後防曬[beautysalon][贈送]愛馬仕男拖鞋明天台中自取[brand][問題]拉下口罩，無視健身規範？[musclebeach][問題]飲食請益[fitness][無主]Netflix高級會員12個月[buytogether][比價]有缺血氧機的可以買了[e-shopping][商品]全家法式檸檬塔[cvs][分享]Chanel早秋工坊小廢包[brand][問題]推薦的室內盆栽/觀葉植物店家[e-shopping][食物]熙舍經典濾掛咖啡-賣貨便[buytogether]