冬天怎麼減肥才靠譜？冬季減肥食譜@ 健康小屋:: 痞客邦:: | 冬天減肥餐單
冬季減肥食譜 · 1、早餐要吃的營養全面一些，可以吃半顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果。
· 2、中餐吃到6、7成飽就足夠了，以半碗飯和多種蔬菜爲主。
· 3、晚餐 ...健康小屋跳到主文生活健康小常識-健康小屋部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jun25Mon201206:52冬天怎麼減肥才靠譜？冬季減肥食譜冬天到了，又是囤積肉肉的時節了。
但是現在的MM們都知道，春秋季已被無限壓縮，整年的氣溫不是冬天就是夏天。
如果你在冬天鬆懈了，夏天怎麼見人？所以，即便是冬天也要持續減肥。
冬天怎麼減肥才靠譜？冬天減肥最靠譜的就是關注嘴，獻給MM們的冬季減肥食譜，讓你不捱餓又能瘦。
（擴展閱讀：冬天怎樣減肥？冬季減肥６條最有效的定律）冬季減肥食譜要點1、蔬菜瓜果不能少：乾燥的秋冬季節，不要因爲減肥而讓皮膚變得乾巴巴！有些MM因爲想要減肥就一味地節食，連蔬菜瓜果也不吃，這樣下去瘦是瘦了，但臉色、皮膚都變得很差。
其實多吃一點蔬菜水果不會阻撓你變瘦的進程，只會讓營養更加均衡和健康。
將蔬菜、水果打成汁來喝，也是不錯的減肥方法。
2、肉和飯分開吃：“分食法”告訴我們，想要瘦，蛋白質食物和碳水化合物食物要分開吃，因爲這兩種食物合起來吃最容易生成脂肪了。
實在忍不住，或者餓的受不了怎麼辦？我們只要儘量用粥代飯，或者喝些魚湯、肉湯解解饞，就能夠避免產生過多的脂肪。
3、少吃油多喝奶：想要冬天不變胖，最主要的就是不要碰油膩的食物。
KFC啊、油炸花生啊、鍋巴啊、烤肉串啊，甚至連火鍋、蛋糕等物也要少吃。
另外，感到嘴巴里沒味道，可以喝杯熱騰騰的鮮奶，特別是在晚上，喝了以後不但會有飽脹感讓人不想吃零食，而且還能促使你趕緊睡覺。
（睡着了就不會想吃了！）冬季減肥食譜1、早餐要吃的營養全面一些，可以吃半顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果。
夾有生菜、火腿、奶酪的三明治也是不錯的選擇。
2、中餐吃到6、7成飽就足夠了，以半碗飯和多種蔬菜爲主。
3、晚餐儘量在5、6點左右解決，但只吃6分飽即可，可以吃肉湯、蔬菜、小碗米飯或等量粥。
過了九點後就不可再吃任何東西，餓了可以吃優酪乳或者水果、牛奶。
4、睡前可以做些舒緩的運動，比如拉筋、瑜伽等，也可以按摩一下腿部、腰部等容易堆積脂肪的部位。
冬季減肥瘦身方法很多MM都特別迷信短時間減肥的“三日瘦身法”、“蘋果瘦身法”等等，那麼冬天適合用哪種方法來減肥呢？冬天適用的減肥方法有“蘋果減肥法”、“蜂蜜減肥法”、“紅糖酸奶減肥法”、“咖啡減肥法”。
但是建議大家將原始的減肥食譜修改一下，不要一天只以一種食物爲食。
可以選擇三餐中的一餐，只吃蘋果，或者只喝蜂蜜水（以此類推），即可達到比較好的減肥效果。
總的來說，冬天是一個不太適合減肥的時節。
加上進入冬天，爲了抗寒保暖，人體自身也需要更多脂肪儲備。
但我們可以儘量攝取少一點的熱量，讓日後的減肥過程不那麼痛苦。
全站熱搜創作者介紹cheenhao8健康小屋cheenhao8發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：美體塑身此分類上一篇：用精油塑造完美胸型此分類下一篇：十一長假出遊四個“護膚小貼士”上一篇：新生女嬰竟然有月經原因是什麼？下一篇：口臭是怎樣形成的，得了口臭怎麼辦？歷史上的今天2012:白帶異常並非全是病5種情況別輕視2012:最容易被誤導的10個育兒方式2012:速瘦8大訣竅水桶腰變小蠻腰2012:速瘦8大訣竅水桶腰變小蠻腰2012:外陰瘙癢要如何預防？避免引發瘙癢的可能性2012:熏製食品與啤酒同食易誘發肝癌2012:常吃加工肉或得胰腺癌預防胰腺癌的3大類食物2012:治療脣齶裂的最佳時間是什麼時候2012:秋季小兒鼻子問題大薈萃2012:膳食纖維能有效預防結直腸癌2012:胃癌也分“陰陽”鬧不清就會白費勁2012:頻繁打嗝或是胃炎5招讓你停止打嗝2012:小兒鼻炎用藥是怎樣的？鼻炎用藥有何注意事項2012:如廁讀書看報久坐坐骨神經很受傷2012:女人春季養肝守住三原則2012:每天游泳半小時預防前列腺癌2012:斷奶後漲奶怎麼辦？2012:老年人厭氧菌性肺炎的症狀,治療,預防,檢查2012:研究稱長期吸菸者會合併腫瘤壞死因子α濃度增高2012:中國式教育的十大致命傷2012:大腸癌患者日常保健的基本措施2012:懷孕母親看些什麼書好呢2012:分開or太陽消毒女性內褲清洗
· 2、中餐吃到6、7成飽就足夠了，以半碗飯和多種蔬菜爲主。
· 3、晚餐 ...健康小屋跳到主文生活健康小常識-健康小屋部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jun25Mon201206:52冬天怎麼減肥才靠譜？冬季減肥食譜冬天到了，又是囤積肉肉的時節了。
但是現在的MM們都知道，春秋季已被無限壓縮，整年的氣溫不是冬天就是夏天。
如果你在冬天鬆懈了，夏天怎麼見人？所以，即便是冬天也要持續減肥。
冬天怎麼減肥才靠譜？冬天減肥最靠譜的就是關注嘴，獻給MM們的冬季減肥食譜，讓你不捱餓又能瘦。
（擴展閱讀：冬天怎樣減肥？冬季減肥６條最有效的定律）冬季減肥食譜要點1、蔬菜瓜果不能少：乾燥的秋冬季節，不要因爲減肥而讓皮膚變得乾巴巴！有些MM因爲想要減肥就一味地節食，連蔬菜瓜果也不吃，這樣下去瘦是瘦了，但臉色、皮膚都變得很差。
其實多吃一點蔬菜水果不會阻撓你變瘦的進程，只會讓營養更加均衡和健康。
將蔬菜、水果打成汁來喝，也是不錯的減肥方法。
2、肉和飯分開吃：“分食法”告訴我們，想要瘦，蛋白質食物和碳水化合物食物要分開吃，因爲這兩種食物合起來吃最容易生成脂肪了。
實在忍不住，或者餓的受不了怎麼辦？我們只要儘量用粥代飯，或者喝些魚湯、肉湯解解饞，就能夠避免產生過多的脂肪。
3、少吃油多喝奶：想要冬天不變胖，最主要的就是不要碰油膩的食物。
KFC啊、油炸花生啊、鍋巴啊、烤肉串啊，甚至連火鍋、蛋糕等物也要少吃。
另外，感到嘴巴里沒味道，可以喝杯熱騰騰的鮮奶，特別是在晚上，喝了以後不但會有飽脹感讓人不想吃零食，而且還能促使你趕緊睡覺。
（睡着了就不會想吃了！）冬季減肥食譜1、早餐要吃的營養全面一些，可以吃半顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果。
夾有生菜、火腿、奶酪的三明治也是不錯的選擇。
2、中餐吃到6、7成飽就足夠了，以半碗飯和多種蔬菜爲主。
3、晚餐儘量在5、6點左右解決，但只吃6分飽即可，可以吃肉湯、蔬菜、小碗米飯或等量粥。
過了九點後就不可再吃任何東西，餓了可以吃優酪乳或者水果、牛奶。
4、睡前可以做些舒緩的運動，比如拉筋、瑜伽等，也可以按摩一下腿部、腰部等容易堆積脂肪的部位。
冬季減肥瘦身方法很多MM都特別迷信短時間減肥的“三日瘦身法”、“蘋果瘦身法”等等，那麼冬天適合用哪種方法來減肥呢？冬天適用的減肥方法有“蘋果減肥法”、“蜂蜜減肥法”、“紅糖酸奶減肥法”、“咖啡減肥法”。
但是建議大家將原始的減肥食譜修改一下，不要一天只以一種食物爲食。
可以選擇三餐中的一餐，只吃蘋果，或者只喝蜂蜜水（以此類推），即可達到比較好的減肥效果。
總的來說，冬天是一個不太適合減肥的時節。
加上進入冬天，爲了抗寒保暖，人體自身也需要更多脂肪儲備。
但我們可以儘量攝取少一點的熱量，讓日後的減肥過程不那麼痛苦。
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