月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！ | 月經來吃什麼
月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...聯絡客服0800-556677週一~週五9:00~17:30預約通話門市資訊登入我的購物車會員專區客服中心台灣香港澳門新加坡最新消息品牌故事田原生活+媽媽講座全系列查詢出貨日優惠組合搭配每月團購適合我的田原香What'sAPP專線：0981-666-777僅限於與客戶間的APP簡訊，無通話服務喔！服務時間：一~五0900~1800周六至1630購物清單0下一頁上一頁前往結帳關閉首頁＞精選文章＞月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！月經來總是痛到冒冷汗，沒辦法動彈？躺也不是、坐也不是，甚至伴隨胸悶、想吐、頭痛、腰痠等不舒服的症頭，是女生每個月的困擾。
想要舒適迎接月經、維持好氣色不是不可能，下面就告訴你月經來吃什麼？月經來喝什麼止痛？在「姨媽」來時全身而退，從今天開始按照月經前、中、後三階段調養，Stepbystep讓你月來月順，越來越美麗！目錄月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素月經來可以喝什麼湯調整體質？月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！第１階段：月經前月經前5～7天，此時體內黃體素成長到高峰，受到荷爾蒙波動影響，容易長痘痘、體溫上升，有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。
建議可以補充「優質蛋白質」食物，增強體力、提振精神。
➩這樣吃：雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯（(滴雞精）)➩這樣按：膻中穴（位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處）第２階段：月經來月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。
➩這樣吃：魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶➩這樣按：合谷穴（位於手背拇指及食指虎口處）第３階段：月經後月經結束後整個人虛累累，想要補足流失的體力，可以多吃含鐵質的食物，另外額外吃進含維生素C的食物，也可以促進鐵質的吸收喔！➩這樣吃：牛肉、羊肉、豬肝、貝類➩這樣按：三陰交穴（位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處）延伸閱讀：容易疲倦的原因是什麼？認識7大原因及改善方法，為身體補充滿滿活力月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！中醫認為「不通則痛」，對女生來說，月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機，趁著每個月一次的新陳代謝，將體內的毒素、廢物通通排出體外，不只能維持年輕好氣色，對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔！月經來吃什麼？月經來喝什麼？若覺得月經來的期間不是很順，代表身上的氣血不夠，月經期間可以補充下方5大類食物：黑豆、紅豆、紅鳳菜：幫助消腫、活血。
生薑（嫩薑）：利水消腫、溫暖子宮 早上起床切幾片生薑泡在熱水中，可以活絡氣血，但要在中午之前喝，避免上火喔！冷壓麻油：幫助子宮收縮，修復受損的子宮內膜系統。
若不敢生喝，可淋在川燙的雞肉或是在青菜上。
黑芝麻、黑豆：中醫認為黑色食物入腎，可改善經期腰痠的情況。
溫開水：幫助身體新陳代謝，加速排除體內廢棄物。
月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素經期身體不舒服，情緒暴躁只能忍？除了吃止痛藥，月經來喝什麼熱飲止痛？在了解減緩經痛營養素之前，先了解造成經痛的2大原因：2大經痛原因經痛的原因多元，根據時間和痛法可以分為原發性經痛、續發性經痛兩大類。
原發性經痛：不是因為疾病而引起的痛經，經過檢查沒有發現子宮異常，就屬於原發性經痛。
通常持續一到兩天就會逐漸紓解。
續發性經痛：大多由於子宮內膜異位症、巧克力囊腫或子宮肌瘤等疾病造成，大部分患者在月經來之前就會感到疼痛，也可能合併造成不孕與性交疼痛。
補充３大營養素，有效減緩經痛一般人都會直覺聯想到喝熱可可或熱黑糖薑茶，但其實透過日常補充３大營養素，也可以有效幫助緩解經痛、穩定情緒。
Omega-3脂肪酸：抗發炎、增加血清素（快樂荷爾蒙）的分泌量。
➩這樣吃：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油鈣：神經穩定劑，調節情緒、鬆弛神經。
➩這樣吃：深綠色蔬菜、牛奶、黑芝麻、小魚乾鎂：穩定情緒、減低疲勞、提神。
➩這樣吃：葵瓜子、杏仁、花生、腰果、黑豆月經來可以喝什麼湯調整體質？生理期補品百百款，常見的就有四物湯、中將湯、生化湯、滴雞精等，什麼時候喝？適合哪些人喝？下面一次告
想要舒適迎接月經、維持好氣色不是不可能，下面就告訴你月經來吃什麼？月經來喝什麼止痛？在「姨媽」來時全身而退，從今天開始按照月經前、中、後三階段調養，Stepbystep讓你月來月順，越來越美麗！目錄月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素月經來可以喝什麼湯調整體質？月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！第１階段：月經前月經前5～7天，此時體內黃體素成長到高峰，受到荷爾蒙波動影響，容易長痘痘、體溫上升，有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。
建議可以補充「優質蛋白質」食物，增強體力、提振精神。
➩這樣吃：雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯（(滴雞精）)➩這樣按：膻中穴（位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處）第２階段：月經來月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。
➩這樣吃：魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶➩這樣按：合谷穴（位於手背拇指及食指虎口處）第３階段：月經後月經結束後整個人虛累累，想要補足流失的體力，可以多吃含鐵質的食物，另外額外吃進含維生素C的食物，也可以促進鐵質的吸收喔！➩這樣吃：牛肉、羊肉、豬肝、貝類➩這樣按：三陰交穴（位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處）延伸閱讀：容易疲倦的原因是什麼？認識7大原因及改善方法，為身體補充滿滿活力月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！中醫認為「不通則痛」，對女生來說，月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機，趁著每個月一次的新陳代謝，將體內的毒素、廢物通通排出體外，不只能維持年輕好氣色，對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔！月經來吃什麼？月經來喝什麼？若覺得月經來的期間不是很順，代表身上的氣血不夠，月經期間可以補充下方5大類食物：黑豆、紅豆、紅鳳菜：幫助消腫、活血。
生薑（嫩薑）：利水消腫、溫暖子宮 早上起床切幾片生薑泡在熱水中，可以活絡氣血，但要在中午之前喝，避免上火喔！冷壓麻油：幫助子宮收縮，修復受損的子宮內膜系統。
若不敢生喝，可淋在川燙的雞肉或是在青菜上。
黑芝麻、黑豆：中醫認為黑色食物入腎，可改善經期腰痠的情況。
溫開水：幫助身體新陳代謝，加速排除體內廢棄物。
月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素經期身體不舒服，情緒暴躁只能忍？除了吃止痛藥，月經來喝什麼熱飲止痛？在了解減緩經痛營養素之前，先了解造成經痛的2大原因：2大經痛原因經痛的原因多元，根據時間和痛法可以分為原發性經痛、續發性經痛兩大類。
原發性經痛：不是因為疾病而引起的痛經，經過檢查沒有發現子宮異常，就屬於原發性經痛。
通常持續一到兩天就會逐漸紓解。
續發性經痛：大多由於子宮內膜異位症、巧克力囊腫或子宮肌瘤等疾病造成，大部分患者在月經來之前就會感到疼痛，也可能合併造成不孕與性交疼痛。
補充３大營養素，有效減緩經痛一般人都會直覺聯想到喝熱可可或熱黑糖薑茶，但其實透過日常補充３大營養素，也可以有效幫助緩解經痛、穩定情緒。
Omega-3脂肪酸：抗發炎、增加血清素（快樂荷爾蒙）的分泌量。
➩這樣吃：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油鈣：神經穩定劑，調節情緒、鬆弛神經。
➩這樣吃：深綠色蔬菜、牛奶、黑芝麻、小魚乾鎂：穩定情緒、減低疲勞、提神。
➩這樣吃：葵瓜子、杏仁、花生、腰果、黑豆月經來可以喝什麼湯調整體質？生理期補品百百款，常見的就有四物湯、中將湯、生化湯、滴雞精等，什麼時候喝？適合哪些人喝？下面一次告