女生連續一個月每天深蹲100下,看到她臀部變化後,我羨慕了 | 深蹲一個月
她聽說深蹲可以練就翹臀，決定嘗試連續做一個月深蹲，每天做100下，一個月後看看自己的臀部會不會有變化，就當是一個對自己的挑戰吧。
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事女生連續一個月每天深蹲100下,看到她臀部變化後,我羨慕了2021-01-08intuition健身匠相信很多女孩都認爲自己的身材不夠好，有的認爲自己不夠豐滿，有的人認爲自己腰不夠細，背部不夠薄等等問題，都覺得還不夠完美。
但是有時候身材上的很多不完美是可以通過後天的運動來塑形的，只要堅持就能看到效果，很多人都通過健身成功地逆襲成了自己心中的樣子。
但是也有很多人都失敗了，這是因爲他們不懂得堅持，堅持到一般沒有效果就立刻放棄了，所以結果也放棄了他們，很多人的失敗都因爲無法堅持。
今天我們給大家介紹的這位是來自國外的一位美女，她覺得自己的臀部不夠緊也不夠翹，而是稍扁還松垮垮的，她覺得這樣的臀部一點都不完美。
她聽說深蹲可以練就翹臀，決定嘗試連續做一個月深蹲，每天做100下，一個月後看看自己的臀部會不會有變化，就當是一個對自己的挑戰吧。
首先我們先看一下她之前的身材，通過圖片能看到她的臀部和腿部肉都很鬆垮，一點都不緊翹，一看就是缺乏鍛鍊，看來100個深蹲對她很吃力。
深蹲挑戰第1天，確實如小編所說，平時很少運動的她每做一下都累的氣喘吁吁，腿部肌肉酸痛，有好幾下都快起不來了，100下分了幾次來做。
深蹲挑戰第9天，現在她已經基本能夠適應這個訓練強度，也能連著蹲100個了，但是大腿肌肉還是酸脹，所以速度明顯放慢做的沒有那麼快了。
深蹲挑戰第16天，現在的她已經可以很輕鬆的蹲起了，腿部肌肉也不再酸痛，但是體虛還是讓她速度放慢，每次做完她都會汗流滿面，臉頰通紅。
深蹲挑戰第26天，現在的她做深蹲可以說非常輕鬆了，100個深蹲一口氣做完，甚至還給自己腿上加了阻力帶，來增加難度，現在也沒有以前那麼累了。
深蹲挑戰第30天，一個月時間過去了，也到了看結果的時候，通過圖片我們能夠看到，她的腿明顯變細了一大圈，肌肉也變的更加緊緻了。
再來一張側面圖對比來看下變化，很明顯之前他的贅肉都變得緊實了，臀部也變挺了，有了一絲臀型，看起來多了一絲性感，變化差距一目了然。
才僅僅一個月深蹲，她的腿變細了，臀部也翹了不少，看到她的身材變化小編都羨慕了，女孩子臀部不夠翹一定要做深蹲，這才是訓練翹臀的最佳動作。
她表示還會繼續堅持深蹲下去，一定要把自己的臀部練到完美爲止，還要練成卡戴珊那樣的臀圍，你怎麼看呢？（圖片來源於網絡，侵刪）本文撰稿者：不二姑娘相關焦點女生每天做啞鈴負重深蹲100下,堅持1個月,臀部會有多大變化女生每天做啞鈴負重深蹲100下，堅持1個月，臀部會有多大變化男女生可能都會練習深蹲，但是想要追求的作用和效果卻有明顯差別臀圍105厘米的女生,每天做100下深蹲,1個月後看臀圍變化臀圍105厘米的女生，每天做100下深蹲，1個月後看臀圍變化健身從來都不是兩三天可以形成的習慣，任何事三分鐘熱度你永遠也不會取得成功。
每天堅持深蹲100下,一個月後,身體的變化會讓人喜出望外深蹲被稱爲力量之王，這是一種非常健身的動作，不論男女，每天堅持深蹲，喜人變化不請自來，行動起來才是硬道理每天堅持深蹲100下，一個月後，身體的變化會讓人喜出望外減肥瘦身：如果你能夠每天堅持深蹲100下，堅持一個月，最明顯的表現就是你會發現自己的體重下降了女生每天做500個深蹲,堅持1個月,看她腰圍、臀圍、腿圍變化女生每天做500個深蹲，堅持1個月，看她腰圍、臀圍、腿圍變化之前小編曾介紹過很多人的深蹲挑戰，但大多是每天100女生爲塑造臀線,1個月做了3000下深蹲,看她臀線前後變化女生爲塑造臀線，1個月做了3000下深蹲，看她臀線前後變化以往女生對於好身材的定義往往比較單一，似乎只要瘦下來就可以了深蹲效果有多好?女孩每天堅持100個深蹲,2個月後改變有多大?對於一般想要減肥的人或者是增強體質的人來說，深蹲無疑是個非常好的居家訓練動作。
不要再說自己沒時間運動減肥了，來看看別人家的女生，爲了減肥堅持做深蹲後，身材發生了哪些變化？這位女生的下半身顯得肥胖臃腫，從圖片上來看，大腿的緯度顯然比較粗大。
堅持深蹲有什麼好處?每天100個深蹲,3個月後身體有哪些變化?提到深蹲這個黃金動作，沒有一個健身的人不愛這個動作。
這個動作看著雖然簡單，好處卻非常多，練腿的人，會堅持做深蹲這個動作，練臀部的人會愛上這個動作，減肥的人會一直做這個動作。
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人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事女生連續一個月每天深蹲100下,看到她臀部變化後,我羨慕了2021-01-08intuition健身匠相信很多女孩都認爲自己的身材不夠好，有的認爲自己不夠豐滿，有的人認爲自己腰不夠細，背部不夠薄等等問題，都覺得還不夠完美。
但是有時候身材上的很多不完美是可以通過後天的運動來塑形的，只要堅持就能看到效果，很多人都通過健身成功地逆襲成了自己心中的樣子。
但是也有很多人都失敗了，這是因爲他們不懂得堅持，堅持到一般沒有效果就立刻放棄了，所以結果也放棄了他們，很多人的失敗都因爲無法堅持。
今天我們給大家介紹的這位是來自國外的一位美女，她覺得自己的臀部不夠緊也不夠翹，而是稍扁還松垮垮的，她覺得這樣的臀部一點都不完美。
她聽說深蹲可以練就翹臀，決定嘗試連續做一個月深蹲，每天做100下，一個月後看看自己的臀部會不會有變化，就當是一個對自己的挑戰吧。
首先我們先看一下她之前的身材，通過圖片能看到她的臀部和腿部肉都很鬆垮，一點都不緊翹，一看就是缺乏鍛鍊，看來100個深蹲對她很吃力。
深蹲挑戰第1天，確實如小編所說，平時很少運動的她每做一下都累的氣喘吁吁，腿部肌肉酸痛，有好幾下都快起不來了，100下分了幾次來做。
深蹲挑戰第9天，現在她已經基本能夠適應這個訓練強度，也能連著蹲100個了，但是大腿肌肉還是酸脹，所以速度明顯放慢做的沒有那麼快了。
深蹲挑戰第16天，現在的她已經可以很輕鬆的蹲起了，腿部肌肉也不再酸痛，但是體虛還是讓她速度放慢，每次做完她都會汗流滿面，臉頰通紅。
深蹲挑戰第26天，現在的她做深蹲可以說非常輕鬆了，100個深蹲一口氣做完，甚至還給自己腿上加了阻力帶，來增加難度，現在也沒有以前那麼累了。
深蹲挑戰第30天，一個月時間過去了，也到了看結果的時候，通過圖片我們能夠看到，她的腿明顯變細了一大圈，肌肉也變的更加緊緻了。
再來一張側面圖對比來看下變化，很明顯之前他的贅肉都變得緊實了，臀部也變挺了，有了一絲臀型，看起來多了一絲性感，變化差距一目了然。
才僅僅一個月深蹲，她的腿變細了，臀部也翹了不少，看到她的身材變化小編都羨慕了，女孩子臀部不夠翹一定要做深蹲，這才是訓練翹臀的最佳動作。
她表示還會繼續堅持深蹲下去，一定要把自己的臀部練到完美爲止，還要練成卡戴珊那樣的臀圍，你怎麼看呢？（圖片來源於網絡，侵刪）本文撰稿者：不二姑娘相關焦點女生每天做啞鈴負重深蹲100下,堅持1個月,臀部會有多大變化女生每天做啞鈴負重深蹲100下，堅持1個月，臀部會有多大變化男女生可能都會練習深蹲，但是想要追求的作用和效果卻有明顯差別臀圍105厘米的女生,每天做100下深蹲,1個月後看臀圍變化臀圍105厘米的女生，每天做100下深蹲，1個月後看臀圍變化健身從來都不是兩三天可以形成的習慣，任何事三分鐘熱度你永遠也不會取得成功。
每天堅持深蹲100下,一個月後,身體的變化會讓人喜出望外深蹲被稱爲力量之王，這是一種非常健身的動作，不論男女，每天堅持深蹲，喜人變化不請自來，行動起來才是硬道理每天堅持深蹲100下，一個月後，身體的變化會讓人喜出望外減肥瘦身：如果你能夠每天堅持深蹲100下，堅持一個月，最明顯的表現就是你會發現自己的體重下降了女生每天做500個深蹲,堅持1個月,看她腰圍、臀圍、腿圍變化女生每天做500個深蹲，堅持1個月，看她腰圍、臀圍、腿圍變化之前小編曾介紹過很多人的深蹲挑戰，但大多是每天100女生爲塑造臀線,1個月做了3000下深蹲,看她臀線前後變化女生爲塑造臀線，1個月做了3000下深蹲，看她臀線前後變化以往女生對於好身材的定義往往比較單一，似乎只要瘦下來就可以了深蹲效果有多好?女孩每天堅持100個深蹲,2個月後改變有多大?對於一般想要減肥的人或者是增強體質的人來說，深蹲無疑是個非常好的居家訓練動作。
不要再說自己沒時間運動減肥了，來看看別人家的女生，爲了減肥堅持做深蹲後，身材發生了哪些變化？這位女生的下半身顯得肥胖臃腫，從圖片上來看，大腿的緯度顯然比較粗大。
堅持深蹲有什麼好處?每天100個深蹲,3個月後身體有哪些變化?提到深蹲這個黃金動作，沒有一個健身的人不愛這個動作。
這個動作看著雖然簡單，好處卻非常多，練腿的人，會堅持做深蹲這個動作，練臀部的人會愛上這個動作，減肥的人會一直做這個動作。
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