它是其中一款帶氧運動，加上運動過程中牽涉到肌四頭肌、小腿後肌、腹肌及臀肌，正好鍛鍊平日較少訓練的下半身肌肉。

設計圖片. 高抬腿不單 ...ForeverFit跑步健身相信大家也會明白為甚麼要練習高抬腿了如果平日有進行跑步訓練時，相信對高抬腿的訓練也不會陌生，最主要是強化下肢的力量，即使並不是跑手，而是作一般日常訓練也是相當不錯的練習。

設計圖片抬腿跑是將抬膝訓練與跑步二合為一，所需要的位置不多，很適合在家中進行訓練。

這個動作能提手跑手的步頻、令肌肉習慣在高速中移動，在比賽中便能提升速度。

另一方面就是改善平衡力，令每隻腳都更有力量去支撐身體，以及腳部的靈活度。

如果你只希望是減肥消脂，高抬腳亦有幫助。

它是其中一款帶氧運動，加上運動過程中牽涉到肌四頭肌、小腿後肌、腹肌及臀肌，正好鍛鍊平日較少訓練的下半身肌肉。

設計圖片高抬腿不單只有腿部運動，手部亦要跟隨著節奏「擺手」「擺手」正是帶動身體的速度，腳部盡量提升至胸部高度，腰要保持挺直。

初始練習的人士建議以30秒為一組，做3組，習慣後再將組數提升，加強訓練。

網上圖片設計圖片NextOnNews想減肥運動之餘仲要食得啱合適食物加快新陳代謝Tagged:跑步高抬腿FacebookConversations回收膠樽「塑」造直立板　極限運動員挑戰45公里環繞香港島「環島‧走塑」起動推廣環保「走塑」生活！...2020年09月25日01:23pmNEWS疫情第四波爆發，冇運動場冇晚間堂食繼續冇旅行就不如眼睛去住旅行睇住第三集先啦！...2020年12月11日05:12pm拖拖拉拉又去到第二集，希望去到第七集疫情亦會去到尾聲，大家可以開開心心以真面目相見。

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