多數人第一想到的就是深蹲，. 如果隻靠一個深蹲練臀 ... 分享的是史密斯架的全套練臀方式，. 一起來看看吧！ 動作一：相撲深蹲. 動作二：史密斯後蹲.

步驟1 呈站姿，將雙腳打開比肩膀略寬，腳尖稍微朝外。雙手各持一個啞鈴，置於髖部前方。 ... 步驟2 將臀部往後推，採取深蹲姿勢，保持挺胸並將膝蓋向外張開。將啞鈴朝地面放 ...

這幾個深蹲動作，也是健身愛好者們的最愛！ 全套史密斯架練臀方式. 喜歡翹臀，熱衷臀部練習的小夥伴. 練起來吧！ 動作一：相撲深蹲.

... 任何器材，讓你可以做到跟健身房一樣的選練肌群. 使用本課表，將可以達到以下健身房訓練的效果. 1. 相撲硬舉 2. 阻力高腳杯深蹲 3. 史密斯窄蹲

深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！那新手如何操作深蹲正確姿勢？深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些？人家常說的史密斯深蹲 ...

說到練臀就會想到深蹲，但實際上還有許多訓練方式！ ... 很多人時，只需要使用腳環，就可以在史密斯訓練器材的「Cable機」上做出3個不同的動作變化。

今天就要給小夥伴們. 分享的是史密斯架的全套練臀方式，. 一起來看看吧！ 動作一：相撲深蹲. 史密斯架練臀，別就知道個深蹲. 動作二：史密斯後蹲.

相撲深蹲，是深蹲的一個變化式，我們可以把它理解為：加寬雙腳距離的深蹲。 ... 還問深蹲過不過腳尖的問題我就簡單說兩句：一般不過腳尖的是用史密斯 ...

教練教你練//臀腿訓練//史密斯機械-臀大肌】 今天#Joey教練要透過史密斯機械教大家做相撲深蹲相撲深蹲是什麼呢❓ 相撲深蹲其實是深蹲的一個變化式❗️ ...