瑜伽動作— 瑜伽 | yoga pose中文
瑜伽動作Viparita Karani (梵文為विपरीतकरणी)，英文常稱Legs Up The Wall Pose，中文主要翻譯為雙腳靠牆倒立式或靠墙倒箭式。
筆者較傾向稱之為雙腳 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽運動 冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程冬天瑜伽常見的問題及注意事項冬天早上不一定是最適合的練習時間練習前注意熱身進入高難度動作時確保身體已經準備好靜態練習時注意保暖ReadMore瑜伽初學,瑜伽動作CloudChan@SenseYogaJanuary20,2021瑜伽動作|下犬式/下狗式練習與好處|全身伸展的超級動作瑜伽動作AdhoMukhaSvanasana(梵文為अधोमुखश्वानासन)，英文稱DowardFacingDog或Downdog，中文通常翻譯為下犬式或下狗式。
下犬式是瑜伽中常見的動作，基本上每堂瑜伽課都會至少練習到一次，在串流瑜伽中(VinyasaFlowYoga)更是連串動作中重要成員之一，同時也可以作為中途休息的動作。
單獨練習下犬式對脊椎、腿部（上至大腿下至限腿）和肩膀都是很好的伸展，大量血液流到頭部更可滋養大腦；除此以外，還可緩和高血壓、哮喘、扁平足(flatfeet)和坐骨神經痛(sciatica)等症狀。
下犬式亦算是一個倒立動作，所以練習前可以看本文最後部分相關倒立的注意事項。
ReadMore瑜伽動作,瑜伽運動SenseStudioSeptember11,2019瑜伽,下犬式,下狗式,downwardfacingdog,AdhoMukhaSvanasana瑜伽動作|雙腳靠牆倒立式練習與好處|改善水腫坐骨神經痛瑜伽動作ViparitaKarani(梵文為विपरीतकरणी)，英文常稱LegsUpTheWallPose，中文主要翻譯為雙腳靠牆倒立式或靠墙倒箭式。
筆者較傾向稱之為雙腳靠牆倒立式，因為ViparitaKarani其實也是瑜伽倒立動作之一，而且是一個非常好的初級倒立動作。
以一般大眾來說，倒立動作並不適合初學者；而且基於生理結構或身體狀態，有些人並不適合練習任何倒立動作。
屬於以上兩者的人士，均可以透過雙腳靠牆倒立式來一嚐倒立的滋味。
雖說這是一個安全性相對較高的動作，習者練習前仍必須先充份了解自己的身心狀態。
在ViparitaKarani雙腳靠牆倒立式中，雙腳倒轉，這個被動的姿勢緩解了腿部的血液擠壓，亦是雙腳水腫的常見成因之一。
對於久坐或久站的人士，透過ViparitaKarani能夠舒適地改善狀況。
除此以外，這個平靜舒適的倒立動作給整個神經系統提供了修復的機會，透過瑜伽的練習修復神經系統，在緊張的生活中靜下來。
ReadMore瑜伽動作,瑜伽運動SenseStudioApril22,2019瑜伽,水腫,失眠,修復瑜伽瑜伽動作|駱駝式CamelPose練習與好處|Ustrasana駱駝式的英文是CamelPose,梵文是Ustrasana(उष्ट्रासन)，Ustra也就是駱駝的意思了。
駱駝式是一個非常好的初級後彎動作，如果你是初學者，又想一嘗後彎動作的滋味，那麼駱駝式是一個好選擇。
ReadMore瑜伽動作SenseStudioNovember15,2018瑜伽,瑜伽好處瑜伽拜日式簡介(下)|初學者簡化版繼上文（瑜伽拜日式簡介(上)）介紹過拜日式的背景和基本好處後，相信大家對拜日式都很好奇，那到底該如何入手呢？在瑜伽世界裡充滿色彩，各門派和大師都有自己的一套風格，有易有難，對瑜伽超級初學者來說還是有點混淆和艱難的。
有見及此，我們整合了一套簡化版的拜日式，好讓大家由基本功開始練習。
動作包括山式、前彎、弓步、五體投地式、蛇式、掌上壓式等等。
ReadMore瑜伽初學,瑜伽動作,瑜伽拜日式SenseStudioOctober14,2018瑜伽拜日式,拜日式,拜日式簡介,SuryaNamaskar瑜伽動作|眼鏡蛇式Cobra練習和好處|Bhujangasana眼鏡蛇式的英文是CobraPose,梵文是Bhujangasana(भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。
眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的美感，同時潛藏當中於蛇的力量，是一個結合剛柔的瑜伽體式(Asana)。
Rea
筆者較傾向稱之為雙腳 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽運動 冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程冬天瑜伽常見的問題及注意事項冬天早上不一定是最適合的練習時間練習前注意熱身進入高難度動作時確保身體已經準備好靜態練習時注意保暖ReadMore瑜伽初學,瑜伽動作CloudChan@SenseYogaJanuary20,2021瑜伽動作|下犬式/下狗式練習與好處|全身伸展的超級動作瑜伽動作AdhoMukhaSvanasana(梵文為अधोमुखश्वानासन)，英文稱DowardFacingDog或Downdog，中文通常翻譯為下犬式或下狗式。
下犬式是瑜伽中常見的動作，基本上每堂瑜伽課都會至少練習到一次，在串流瑜伽中(VinyasaFlowYoga)更是連串動作中重要成員之一，同時也可以作為中途休息的動作。
單獨練習下犬式對脊椎、腿部（上至大腿下至限腿）和肩膀都是很好的伸展，大量血液流到頭部更可滋養大腦；除此以外，還可緩和高血壓、哮喘、扁平足(flatfeet)和坐骨神經痛(sciatica)等症狀。
下犬式亦算是一個倒立動作，所以練習前可以看本文最後部分相關倒立的注意事項。
ReadMore瑜伽動作,瑜伽運動SenseStudioSeptember11,2019瑜伽,下犬式,下狗式,downwardfacingdog,AdhoMukhaSvanasana瑜伽動作|雙腳靠牆倒立式練習與好處|改善水腫坐骨神經痛瑜伽動作ViparitaKarani(梵文為विपरीतकरणी)，英文常稱LegsUpTheWallPose，中文主要翻譯為雙腳靠牆倒立式或靠墙倒箭式。
筆者較傾向稱之為雙腳靠牆倒立式，因為ViparitaKarani其實也是瑜伽倒立動作之一，而且是一個非常好的初級倒立動作。
以一般大眾來說，倒立動作並不適合初學者；而且基於生理結構或身體狀態，有些人並不適合練習任何倒立動作。
屬於以上兩者的人士，均可以透過雙腳靠牆倒立式來一嚐倒立的滋味。
雖說這是一個安全性相對較高的動作，習者練習前仍必須先充份了解自己的身心狀態。
在ViparitaKarani雙腳靠牆倒立式中，雙腳倒轉，這個被動的姿勢緩解了腿部的血液擠壓，亦是雙腳水腫的常見成因之一。
對於久坐或久站的人士，透過ViparitaKarani能夠舒適地改善狀況。
除此以外，這個平靜舒適的倒立動作給整個神經系統提供了修復的機會，透過瑜伽的練習修復神經系統，在緊張的生活中靜下來。
ReadMore瑜伽動作,瑜伽運動SenseStudioApril22,2019瑜伽,水腫,失眠,修復瑜伽瑜伽動作|駱駝式CamelPose練習與好處|Ustrasana駱駝式的英文是CamelPose,梵文是Ustrasana(उष्ट्रासन)，Ustra也就是駱駝的意思了。
駱駝式是一個非常好的初級後彎動作，如果你是初學者，又想一嘗後彎動作的滋味，那麼駱駝式是一個好選擇。
ReadMore瑜伽動作SenseStudioNovember15,2018瑜伽,瑜伽好處瑜伽拜日式簡介(下)|初學者簡化版繼上文（瑜伽拜日式簡介(上)）介紹過拜日式的背景和基本好處後，相信大家對拜日式都很好奇，那到底該如何入手呢？在瑜伽世界裡充滿色彩，各門派和大師都有自己的一套風格，有易有難，對瑜伽超級初學者來說還是有點混淆和艱難的。
有見及此，我們整合了一套簡化版的拜日式，好讓大家由基本功開始練習。
動作包括山式、前彎、弓步、五體投地式、蛇式、掌上壓式等等。
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眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的美感，同時潛藏當中於蛇的力量，是一個結合剛柔的瑜伽體式(Asana)。
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