功率訓練計畫 | 功率訓練課程
{徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力}有沒有 ... 裡面課程也太多，我也不知道那個好就隨便點了一個，挺好玩的。
首頁單車單車其他車種前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65586888訊息文章段落功率訓練計畫2017-08-3014:1352253收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印因為我的實力買5萬元輪組也沒辦法騎更快.所以我決定買有功率計的訓練台.用科學的訓練方式來提升自己.GOOGLE搜尋時.我看到了一本書在教人用功率計的.{徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力}有沒有大大看過這本書.還是可以推薦我哪本書可以讓我學習.中文為主.英文消化不了.我想訓練個2-3年.希望可以把FTP推到300W.各為大大可以分享一下嗎.2017-08-3014:13#13引言分享batjames494分2樓batjames個人積分：494分文章編號：65587657訊息第一神跑wrote:因為我的實力買5萬...(恕刪)每個月花300去玩ZWIFT照上面的課表操課不時就跑去玩一下A,B級2017-08-3015:14#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言lovecm120990分3樓lovecm1209個人積分：90分文章編號：65589261訊息ZWIFT+1照著裡面的課表操課可以進步很多而每個禮拜二、三、四晚上還有由台灣人規畫的團騎加上9/1開始有為期6週由職業車隊DimensionData車隊設計的培訓計畫DimensionDataZwift男子學苑2017-08-3017:19#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言骯骯泥嚎嗎19分4樓骯骯泥嚎嗎個人積分：19分文章編號：65589630訊息Zwift每週24晚上的TTR，可以去臉書搜尋粉專，zwift裡面也有很多課表可以操。
話說樓主多重？如果能練到功率體重比4以上，在國內已經算強者了！2017-08-3017:48#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65590124訊息batjameswrote:每個月花300去玩ZWIFT...(恕刪)已經買了，準備實施。
只是功能有點多，需要適應。
2017-08-3018:47#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65590146訊息骯骯泥嚎嗎wrote:Zwift每週24...(恕刪)體重72，飲食沒有在控制。
練到推重比4我再來發文慶祝好吧了。
2017-08-3018:50#60引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65590159訊息lovecm1209wrote:ZWIFT+1照著...(恕刪)殘念我超過22歲了有點距離了。
裡面課程也太多，我也不知道那個好就隨便點了一個，挺好玩的。
2017-08-3018:52#70引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言shun01720000分8樓shun0172000個人積分：0分文章編號：65590234訊息我現在照著Zwift-4wkFTPBooster在練，這真是累人2017-08-3019:03#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言momomuyue10分9樓momomuyue個人積分：10分文章編號：65596195訊息可以到youtu搜“功率訓練大計”有蠻詳細的功率訓練解說～我照他的方式訓練練了4個月從原本210w到現在228Ｗ雖說進步緩慢不過一個禮拜只訓練3天加1天戶外3天訓練台平均都不到一小時2017-08-3110:47#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65598161訊息momomuyuewrote:可以到youtu搜...(恕刪)我去看了.真的是太強大了.太謝謝你這個分享了.感恩2017-08-3113:19#100引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁單車單車其他車種我要回覆小惡魔新聞台【快訊】美利達發表第五代全能型公路車SCULTURAV車隊版最佳競賽利器降臨！【新訊】沃坦推出「PIONEER拓荒者」系列包款，專為Brompton英式小折而生！小惡魔廣編特輯VolvoTheNewS90新改款全面進化、車格放大，滿足全家需求的北歐豪華旗艦！煞車更犀利，
首頁單車單車其他車種前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65586888訊息文章段落功率訓練計畫2017-08-3014:1352253收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印因為我的實力買5萬元輪組也沒辦法騎更快.所以我決定買有功率計的訓練台.用科學的訓練方式來提升自己.GOOGLE搜尋時.我看到了一本書在教人用功率計的.{徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力}有沒有大大看過這本書.還是可以推薦我哪本書可以讓我學習.中文為主.英文消化不了.我想訓練個2-3年.希望可以把FTP推到300W.各為大大可以分享一下嗎.2017-08-3014:13#13引言分享batjames494分2樓batjames個人積分：494分文章編號：65587657訊息第一神跑wrote:因為我的實力買5萬...(恕刪)每個月花300去玩ZWIFT照上面的課表操課不時就跑去玩一下A,B級2017-08-3015:14#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言lovecm120990分3樓lovecm1209個人積分：90分文章編號：65589261訊息ZWIFT+1照著裡面的課表操課可以進步很多而每個禮拜二、三、四晚上還有由台灣人規畫的團騎加上9/1開始有為期6週由職業車隊DimensionData車隊設計的培訓計畫DimensionDataZwift男子學苑2017-08-3017:19#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言骯骯泥嚎嗎19分4樓骯骯泥嚎嗎個人積分：19分文章編號：65589630訊息Zwift每週24晚上的TTR，可以去臉書搜尋粉專，zwift裡面也有很多課表可以操。
話說樓主多重？如果能練到功率體重比4以上，在國內已經算強者了！2017-08-3017:48#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65590124訊息batjameswrote:每個月花300去玩ZWIFT...(恕刪)已經買了，準備實施。
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2017-08-3018:47#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65590146訊息骯骯泥嚎嗎wrote:Zwift每週24...(恕刪)體重72，飲食沒有在控制。
練到推重比4我再來發文慶祝好吧了。
2017-08-3018:50#60引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65590159訊息lovecm1209wrote:ZWIFT+1照著...(恕刪)殘念我超過22歲了有點距離了。
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2017-08-3018:52#70引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言shun01720000分8樓shun0172000個人積分：0分文章編號：65590234訊息我現在照著Zwift-4wkFTPBooster在練，這真是累人2017-08-3019:03#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言momomuyue10分9樓momomuyue個人積分：10分文章編號：65596195訊息可以到youtu搜“功率訓練大計”有蠻詳細的功率訓練解說～我照他的方式訓練練了4個月從原本210w到現在228Ｗ雖說進步緩慢不過一個禮拜只訓練3天加1天戶外3天訓練台平均都不到一小時2017-08-3110:47#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言第一神跑29分樓主第一神跑個人積分：29分文章編號：65598161訊息momomuyuewrote:可以到youtu搜...(恕刪)我去看了.真的是太強大了.太謝謝你這個分享了.感恩2017-08-3113:19#100引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁單車單車其他車種我要回覆小惡魔新聞台【快訊】美利達發表第五代全能型公路車SCULTURAV車隊版最佳競賽利器降臨！【新訊】沃坦推出「PIONEER拓荒者」系列包款，專為Brompton英式小折而生！小惡魔廣編特輯VolvoTheNewS90新改款全面進化、車格放大，滿足全家需求的北歐豪華旗艦！煞車更犀利，