[問題] 請問健身拳擊跟健身環的運動量配置 | 拳擊 有 氧 減肥 PTT
比起減肥其實我只是希望有個動機可以持續運動保持體能XD ... loveenvy: 而且拳擊基本只有有氧，健身環至少有一點重訓成分 11/25 00:38.批踢踢實業坊›看板NSwitch關於我們聯絡資訊返回看板作者rotalume(rotalume)看板NSwitch標題[問題]請問健身拳擊跟健身環的運動量配置時間MonNov2500:23:542019本來被健身環燒到結果先買了健身拳擊，意外發現對我這個平常不太動的肥宅頗有強制性健身拳擊就這樣一練9天了看著健身環日亞的貨昨天從成田起飛了，反而有點猶豫要不要把健身環加進每天的運動一來是目前健身拳擊打完就差不多脫力了，二來有點想等數位版因為很懶得跟DQ11S換卡匣目前我的健身拳擊是設定減肥，集中腹部(我的是日文版不知道中文翻什麼)然後每天是設定45分鐘，目前己經第9天。
最近這三四天有在45分鐘後額外加一組6到10分鐘，主要練一些不熟或是會用到膝蓋的運動平均下來每天約450到550大卡的推定消秏量，分數約85-90之間今天開始有一些閃避的連續動作會miss，應該是我的動作不夠穩定因為都是遊戲好像就不太適合去fitness版問想問有這兩套遊戲的各位是怎麼配的，還是等拳擊練的差不多了熱潮退了再來買數位版？本文小更新一下關於健身拳擊的動作我有參考武藤直樹，也就是健身拳擊的技術指導所提供的影片點下面的youtube連結以及相關連結可以看到他講解一些基本動作https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.178.251(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1574612636.A.B9A.html推KuroDragon:沒玩過拳擊不過健身環實際動30分鐘就全身滿是汗了11/2500:32比起減肥其實我只是希望有個動機可以持續運動保持體能XD→loveenvy:拳擊玩久會倦怠，動作就那幾套11/2500:37→loveenvy:健身環變化多，玩了半個月都沒再打開拳擊過11/2500:37→loveenvy:而且拳擊基本只有有氧，健身環至少有一點重訓成分11/2500:38倦怠暫時還不擔心，尤其是目前的動作我都還沒辦法打到很輕鬆的應付的程度以我的個性要玩到膩應該至少要三個月到半年以上會想要綜合在一起一部份也有你講的怕太快玩膩，一方面也想要看看健身環怎麼練最佳的狀況是可以讓我練到switch洗卡(喂※編輯:rotalume(1.171.178.251臺灣),11/25/201900:45:17推JerryGreen:我是拳擊、健身環、休息一組三天11/2500:45→JerryGreen:一星期兩個循環11/2500:46這樣拳擊上的日曆就會有空了看起來不太爽XDDDDDDD如果可以的話我是希望可以減少拳擊的時間來換在健身環上看怎樣調配前後跟比例會比較適合推hipposman:十人十色等到了你會發現你自己有自己的節奏問再多人11/2500:46→hipposman:不會有相同的11/2500:46這麼說是沒錯啦，但畢竟就像有些人說的拳擊是有氧健身環是重訓如果可以兩個一起練也是不錯(？只是我沒有健身的基礎，所以上來問問大家的意見推dukemon:我健身是先重訓再有氧，所以應該是健身環→有氧拳擊11/2500:47比例大概是怎麼抓呢？※編輯:rotalume(1.171.178.251臺灣),11/25/201900:56:31→zzz54666:樓樓樓上一個星期兩個循環是不是少一天11/2500:55推IAMQT:我是各30分鐘11/2502:45推bryan29:2健身環1拳擊2健身環1拳擊1休息，每週loop11/2507:31→dukemon:我是重訓有氧各抓個30分鐘吧，但這要看個人體力跟運動量11/2509:06→dukemon:自己測比較實在11/2509:07感謝！昨天有人特地回信，考慮過後我應該會先把健身環以每天一關難度低的配進來再慢慢降低拳擊的比重→whoisanky:理論上是先重訓再有氧不過健身環阻力大概算功能訓所11/2509:27→whoisanky:以我是覺得先後沒差不過如果要一天之內做兩者我會排11/2509:27→whoisanky:拳擊先因為先出力打完45分鐘後面健身環有阻力還是11/2509:27→whoisanky:能慢慢強迫自己出力11/2509:27→whoisanky:因為是拳擊是空揮如果健身環先弄到疲勞後面拳擊可能11/2509:29→whoisanky:就一路減力到結束甚至有可能因為身體出力姿勢不良而11/2509:29→whoisanky:拉傷11/2509:29→whoisanky:拳擊45分通常會拆15＋25＋10的連續動作健身環一個關11/2509:34→whoisanky:卡大概是5分鐘放後面會比較好調整如果肌力尚餘可以11/2509:34→whoisanky:不斷的往下累積11/2509:34昨天看完網友的來信我也是考慮先拳擊再健身環，理由就像你說的一樣→royalroad:一天能做到四五百大卡的消耗量很大欸，搭配飲食絕對瘦11/2509:34→royalroad:超快11/2509:34這個算是軟體依身高體重還有當次的組合以及實際執行的結果推算的我是不指望減肥了啦，希望能盡量維持體能跟體態就好，不打算練的多好→whoisanky:拳擊30分我沒選過有氧習慣做30分以上所以不知道30分11/2509:35→whoisanky:的動作怎麼拆的11/2509:35推roomman:跟45分好像少一個約10幾分激烈11/2510:05→shiaobau:個人建議如果一天2個都要做健身環要先做除非你攻擊技11/2510:19→shiaobau:能都選簡單達成的不然一上來推壓+深蹲連發就沒力了11/2510:20→shiaobau:然後個人做起來感想是拳擊會流汗健身環短時間就飆汗了11/2510:21→shiaobau:可能我拳擊動作還是不確實所以感覺不算太累但健身環常11/2510:22→shiaobau:常做到後面會FUXK連發......11/2510:23我目前的狀況是只要一有需要蹲下如閃避或下方擊拳的部份都超容易爆汗而且呼吸相對的不好調，變成常常會打到後來得用背的還不一定打的好但拳擊放後面我猜我應該沒有那個肌耐力可以用...Orz推dreamwing11:我覺得拳擊全力揮加上確保姿勢正確有氧效果還不錯11/2511:12姿勢正確這點有好的參考資料或方向嗎？我覺得單看遊戲的練習課程雖然有一定程度的理解，但並不是那麼的理想我有參考一部份武藤直樹(健身拳擊的拳術指導兼理事)的影片來練習，感覺有再好一點但對於"正確"這件事，因為我不算有上過課就很難知道怎樣算正確參考影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s→dreamwing11:倒是健身環定位比較尷尬當重訓強度不夠有氧更不夠11/2511:13→dreamwing11:我都拿來輔助訓練腹部跟腿而已早上乖乖去重訓11/2511:14→shiaobau:老任：強度不夠?看來要拿出bell-con了出個實體DLC吧11/2511:53→whoisanky:話說這幾天買了zumba中強度跳完心跳飆高講話都喘不過11/2512:12→whoisanky:來我覺得蠻好的XD11/2512:12推WhiteLie:雖然我也對森巴有興趣，但不知道為何跟justdance比起來11/2512:28→WhiteLie:，看著真人跳舞怎麼我尷尬癌會發作，可以跪請樓上分享一11/2512:28→WhiteLie:下森巴的心得嗎？11/2512:28→whoisanky:因為他們手腳動作很多而且節拍很快光是要跟上動作就11/2512:54→whoisanky:耗盡心思了完全沒心思可以管教練的臉長怎樣跳完都忘11/2512:54→whoisanky:記剛剛教練是男的還女的XD11/2512:54→LilithQ:我拳擊膩了之後改justdance2020一跳半小時汗用噴的比11/2514:00→LilithQ:較不無聊11/2514:00樓上幾位真是猛，我的節奏感光是跟健身拳擊就覺得有點辛苦了Orz推sdyy:健身拳擊連打了快三個月後面都邊看YouTube邊打11/2518:21→sdyy:不然後面沒新動作都一直重複蠻無聊11/2518:22我也佩服您還有辦法配Youtube，現階段我光是配合節奏不要一直注意圖示這點就很拼Orz※編輯:rotalume(1.171.55.131臺灣),11/25/201920:33:37※編輯:rotalume(1.171.55.131臺灣),11/25/201920:35:52推plqa:十萬拳封片了真的邊看youtube邊打套路都記下來了...但偶爾11/2714:48→plqa:還是會拿出來玩一下還好健身環今天到了11/2714:48昨晚打完45分鐘的拳擊後小玩了一下健身環，以遊戲性來說確實比拳擊好可能我己經習慣拳擊的節奏了，健身環慢慢的玩個一兩個小節覺得還不錯但要一直拆搖控器真的很煩，再買搖控器又覺得有點浪費....※編輯:rotalume(1.171.55.131臺灣),11/27/201919:40:02推WhiteLie:我為了玩健身環多買了一組JOYCON，因為主機有裝保護殼11/2723:22→WhiteLie:不想一直拆來拆去，而且汗滴在JOYCON上覺得噁心...再另11/2723:23→WhiteLie:買了軟的透明JOYCON套子包起來，心情舒爽多了11/2723:23→WhiteLie:反正接著還要打拳擊，有個保護殼防止手汗直接碰觸也好11/2723:24唉，其實我現在就是這樣了，因為原本的DQJoycon捨不得用就買了一組加殼不是很想再買一組，因為我沒朋友啊Orz不過這樣拳擊加健身環打一小時下來很可怕，明明兩三個小時前才剛吃晚餐馬上超餓最後還是餓到吃起東西來XD※編輯:rotalume(1.171.58.109臺灣),11/28/201915:12:36推ginobili62:以前天天玩，直到衣服都開完了，但現在拳擊一週至少211/2916:42→ginobili62:次，11/2916:42→ginobili62:手把線都玩壞了，再去買副廠的線11/2916:44
最近這三四天有在45分鐘後額外加一組6到10分鐘，主要練一些不熟或是會用到膝蓋的運動平均下來每天約450到550大卡的推定消秏量，分數約85-90之間今天開始有一些閃避的連續動作會miss，應該是我的動作不夠穩定因為都是遊戲好像就不太適合去fitness版問想問有這兩套遊戲的各位是怎麼配的，還是等拳擊練的差不多了熱潮退了再來買數位版？本文小更新一下關於健身拳擊的動作我有參考武藤直樹，也就是健身拳擊的技術指導所提供的影片點下面的youtube連結以及相關連結可以看到他講解一些基本動作https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.178.251(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1574612636.A.B9A.html推KuroDragon:沒玩過拳擊不過健身環實際動30分鐘就全身滿是汗了11/2500:32比起減肥其實我只是希望有個動機可以持續運動保持體能XD→loveenvy:拳擊玩久會倦怠，動作就那幾套11/2500:37→loveenvy:健身環變化多，玩了半個月都沒再打開拳擊過11/2500:37→loveenvy:而且拳擊基本只有有氧，健身環至少有一點重訓成分11/2500:38倦怠暫時還不擔心，尤其是目前的動作我都還沒辦法打到很輕鬆的應付的程度以我的個性要玩到膩應該至少要三個月到半年以上會想要綜合在一起一部份也有你講的怕太快玩膩，一方面也想要看看健身環怎麼練最佳的狀況是可以讓我練到switch洗卡(喂※編輯:rotalume(1.171.178.251臺灣),11/25/201900:45:17推JerryGreen:我是拳擊、健身環、休息一組三天11/2500:45→JerryGreen:一星期兩個循環11/2500:46這樣拳擊上的日曆就會有空了看起來不太爽XDDDDDDD如果可以的話我是希望可以減少拳擊的時間來換在健身環上看怎樣調配前後跟比例會比較適合推hipposman:十人十色等到了你會發現你自己有自己的節奏問再多人11/2500:46→hipposman:不會有相同的11/2500:46這麼說是沒錯啦，但畢竟就像有些人說的拳擊是有氧健身環是重訓如果可以兩個一起練也是不錯(？只是我沒有健身的基礎，所以上來問問大家的意見推dukemon:我健身是先重訓再有氧，所以應該是健身環→有氧拳擊11/2500:47比例大概是怎麼抓呢？※編輯:rotalume(1.171.178.251臺灣),11/25/201900:56:31→zzz54666:樓樓樓上一個星期兩個循環是不是少一天11/2500:55推IAMQT:我是各30分鐘11/2502:45推bryan29:2健身環1拳擊2健身環1拳擊1休息，每週loop11/2507:31→dukemon:我是重訓有氧各抓個30分鐘吧，但這要看個人體力跟運動量11/2509:06→dukemon:自己測比較實在11/2509:07感謝！昨天有人特地回信，考慮過後我應該會先把健身環以每天一關難度低的配進來再慢慢降低拳擊的比重→whoisanky:理論上是先重訓再有氧不過健身環阻力大概算功能訓所11/2509:27→whoisanky:以我是覺得先後沒差不過如果要一天之內做兩者我會排11/2509:27→whoisanky:拳擊先因為先出力打完45分鐘後面健身環有阻力還是11/2509:27→whoisanky:能慢慢強迫自己出力11/2509:27→whoisanky:因為是拳擊是空揮如果健身環先弄到疲勞後面拳擊可能11/2509:29→whoisanky:就一路減力到結束甚至有可能因為身體出力姿勢不良而11/2509:29→whoisanky:拉傷11/2509:29→whoisanky:拳擊45分通常會拆15＋25＋10的連續動作健身環一個關11/2509:34→whoisanky:卡大概是5分鐘放後面會比較好調整如果肌力尚餘可以11/2509:34→whoisanky:不斷的往下累積11/2509:34昨天看完網友的來信我也是考慮先拳擊再健身環，理由就像你說的一樣→royalroad:一天能做到四五百大卡的消耗量很大欸，搭配飲食絕對瘦11/2509:34→royalroad:超快11/2509:34這個算是軟體依身高體重還有當次的組合以及實際執行的結果推算的我是不指望減肥了啦，希望能盡量維持體能跟體態就好，不打算練的多好→whoisanky:拳擊30分我沒選過有氧習慣做30分以上所以不知道30分11/2509:35→whoisanky:的動作怎麼拆的11/2509:35推roomman:跟45分好像少一個約10幾分激烈11/2510:05→shiaobau:個人建議如果一天2個都要做健身環要先做除非你攻擊技11/2510:19→shiaobau:能都選簡單達成的不然一上來推壓+深蹲連發就沒力了11/2510:20→shiaobau:然後個人做起來感想是拳擊會流汗健身環短時間就飆汗了11/2510:21→shiaobau:可能我拳擊動作還是不確實所以感覺不算太累但健身環常11/2510:22→shiaobau:常做到後面會FUXK連發......11/2510:23我目前的狀況是只要一有需要蹲下如閃避或下方擊拳的部份都超容易爆汗而且呼吸相對的不好調，變成常常會打到後來得用背的還不一定打的好但拳擊放後面我猜我應該沒有那個肌耐力可以用...Orz推dreamwing11:我覺得拳擊全力揮加上確保姿勢正確有氧效果還不錯11/2511:12姿勢正確這點有好的參考資料或方向嗎？我覺得單看遊戲的練習課程雖然有一定程度的理解，但並不是那麼的理想我有參考一部份武藤直樹(健身拳擊的拳術指導兼理事)的影片來練習，感覺有再好一點但對於"正確"這件事，因為我不算有上過課就很難知道怎樣算正確參考影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s→dreamwing11:倒是健身環定位比較尷尬當重訓強度不夠有氧更不夠11/2511:13→dreamwing11:我都拿來輔助訓練腹部跟腿而已早上乖乖去重訓11/2511:14→shiaobau:老任：強度不夠?看來要拿出bell-con了出個實體DLC吧11/2511:53→whoisanky:話說這幾天買了zumba中強度跳完心跳飆高講話都喘不過11/2512:12→whoisanky:來我覺得蠻好的XD11/2512:12推WhiteLie:雖然我也對森巴有興趣，但不知道為何跟justdance比起來11/2512:28→WhiteLie:，看著真人跳舞怎麼我尷尬癌會發作，可以跪請樓上分享一11/2512:28→WhiteLie:下森巴的心得嗎？11/2512:28→whoisanky:因為他們手腳動作很多而且節拍很快光是要跟上動作就11/2512:54→whoisanky:耗盡心思了完全沒心思可以管教練的臉長怎樣跳完都忘11/2512:54→whoisanky:記剛剛教練是男的還女的XD11/2512:54→LilithQ:我拳擊膩了之後改justdance2020一跳半小時汗用噴的比11/2514:00→LilithQ:較不無聊11/2514:00樓上幾位真是猛，我的節奏感光是跟健身拳擊就覺得有點辛苦了Orz推sdyy:健身拳擊連打了快三個月後面都邊看YouTube邊打11/2518:21→sdyy:不然後面沒新動作都一直重複蠻無聊11/2518:22我也佩服您還有辦法配Youtube，現階段我光是配合節奏不要一直注意圖示這點就很拼Orz※編輯:rotalume(1.171.55.131臺灣),11/25/201920:33:37※編輯:rotalume(1.171.55.131臺灣),11/25/201920:35:52推plqa:十萬拳封片了真的邊看youtube邊打套路都記下來了...但偶爾11/2714:48→plqa:還是會拿出來玩一下還好健身環今天到了11/2714:48昨晚打完45分鐘的拳擊後小玩了一下健身環，以遊戲性來說確實比拳擊好可能我己經習慣拳擊的節奏了，健身環慢慢的玩個一兩個小節覺得還不錯但要一直拆搖控器真的很煩，再買搖控器又覺得有點浪費....※編輯:rotalume(1.171.55.131臺灣),11/27/201919:40:02推WhiteLie:我為了玩健身環多買了一組JOYCON，因為主機有裝保護殼11/2723:22→WhiteLie:不想一直拆來拆去，而且汗滴在JOYCON上覺得噁心...再另11/2723:23→WhiteLie:買了軟的透明JOYCON套子包起來，心情舒爽多了11/2723:23→WhiteLie:反正接著還要打拳擊，有個保護殼防止手汗直接碰觸也好11/2723:24唉，其實我現在就是這樣了，因為原本的DQJoycon捨不得用就買了一組加殼不是很想再買一組，因為我沒朋友啊Orz不過這樣拳擊加健身環打一小時下來很可怕，明明兩三個小時前才剛吃晚餐馬上超餓最後還是餓到吃起東西來XD※編輯:rotalume(1.171.58.109臺灣),11/28/201915:12:36推ginobili62:以前天天玩，直到衣服都開完了，但現在拳擊一週至少211/2916:42→ginobili62:次，11/2916:42→ginobili62:手把線都玩壞了，再去買副廠的線11/2916:44