上週六，上了瑜珈、拳擊有氧隔天整個掛掉，真的掛掉不誇張睡到中午，還是好累想說，已經中午，該起來了吃個 ... 很多新手想快速減肥都會選拳擊有氧我之前自己有練慢跑.PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[討論]拳擊有氧後的疲憊＋收藏分享看板FITNESS作者HsiangHsiang(人生)時間7年前發表(2014/06/2211:17),7年前編輯推噓17(17推0噓12→)留言29則,17人參與,最新討論串1/1上週六，上了瑜珈、拳擊有氧隔天整個掛掉，真的掛掉不誇張睡到中午，還是好累想說，已經中午，該起來了吃個中飯，還是沒力氣，好累大約下午三點跑回去睡，晚上八點才醒以前從沒上過拳擊有氧這週六一樣，瑜珈、拳擊有氧回家後直接躺在沙發上睡2個多小時，晚上都賴在沙發上看電視大約12點多睡，今天睡到10點多，還是累是整個身體很疲累那種累沒有乳酸堆積、沒有痠痛的感覺，就只是很累、沒力氣我這樣是否運動過度？還是初期不適應？？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.85.199.105※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403407055.A.C6A.html※編輯:HsiangHsiang(219.85.199.105),06/22/201411:19:34推jeff081106/2211:20,,1F一下子跳到強度太高的有氧運動06/2211:20,1F推marx012606/2211:56,,2F很多新手想快速減肥都會選拳擊有氧我之前自己有練慢跑06/2211:56,2F→marx012606/2211:56,,3F大約一小時可以10k左右第一次上拳擊有氧後面的動作也06/2211:56,3F→marx012606/2211:56,,4F都有點跟不上跳完我的心跳大概都在180以上跳完會累很06/2211:56,4F→marx012606/2211:56,,5F正常先從基本有氧慢慢練心肺吧06/2211:56,5F推akinchu06/2212:44,,6F拳擊有氧很累+1我一開始只能不間斷跳20分鐘06/2212:44,6F→akinchu06/2212:45,,7F慢慢加長，大概一個月後才能跳完45分鐘動作還算到位那種06/2212:45,7F→akinchu06/2212:47,,8F現在一周連續跳4天，又些累，決定穿插別的運動06/2212:47,8F推bluerin06/2213:12,,9F我之前都在家裡跳拳擊有氧，昨天初次跑了25公里馬拉松，發06/2213:12,9F→bluerin06/2213:12,,10F現整場下來我的呼吸都很順暢，只有最後24公里我停下來用06/2213:12,10F→bluerin06/2213:12,,11F走的(腳痛了),持續跳會對跑步的心肺很有用06/2213:12,11F推johnlilili06/2214:00,,12F最後24公里？06/2214:00,12F推akinchu06/2214:01,,13F心肺耐力增加+1不過肌力還是要另外練不然好常跳到軟腿XD06/2214:01,13F推milklike06/2214:32,,14F我也是這週剛跳，全身酸痛的無法自理……06/2214:32,14F推gg889g806/2216:46,,15F應該是有點超過身體負擔隔天要休息06/2216:46,15F→gg889g806/2216:47,,16F至於拳擊有氧的肌肉酸痛開始多少會有後來會改善06/2216:47,16F推vbtw06/2216:50,,17F我上拳擊有氧已經兩年了，心肺跟體力會逐漸進步的，加油06/2216:50,17F→HsiangHsiang06/2221:48,,18F只是覺得拳擊有氧好玩，想玩玩看，沒想到這麼操XDD06/2221:48,18F→HsiangHsiang06/2221:49,,19F害我平日不敢跳，怕隔天不能上班要請假:p06/2221:49,19F推WMX06/2222:22,,20F如果BODYCOMBAT第60套，這套第四首歌超爽的，一直跳耀跨步+深06/2222:22,20F→WMX06/2222:23,,21F蹲。

剛學新運動一定會不習慣，我也是能跑馬拉松的，第一次上06/2222:23,21F→WMX06/2222:23,,22F飛輪硬想要上兩堂課，上完第一堂下車時就抽筋了。

06/2222:23,22F推rockroddick06/2300:12,,23F第60套做起來很舒暢06/2300:12,23F推misia111206/2309:27,,24F我跳11年了,現在很無感....BC60的歌不太喜歡06/2309:27,24F推kukocno3106/2400:33,,25F60套的第七首歌才煎熬吧XD06/2400:33,25F推Melda06/2400:39,,26F拳擊有氧很棒，搭配飛輪真的大大提升我的心肺耐力06/2400:39,26F推stilasui06/2411:57,,27F60套的第七首runningman一拍一個好難阿...06/2411:57,27F推Yosan06/2722:07,,28F60套真的好崩潰啊啊啊xD06/2722:07,28F推jjaida10/2405:55,,29F女生靠拳擊有氧減肥力道控制到中輕度不間斷合適嗎10/2405:55,29F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多HsiangHsiang的文章文章代碼(AID):#1JfahFng(FITNESS)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖