瑜珈初學者剛踏進瑜珈這塊領域時，琳琅滿目的選擇，讓人眼花繚亂啊！ 此文將指引 ... 先去體驗看看！除 ...Skiptocontent×Searchfor:文章最後更新於2021年1月18日對於瑜珈初學者來說，剛踏進瑜珈這塊領域時，看到各種瑜珈派系、大小會館教室，以及各類型瑜伽老師。

琳琅滿目的選擇，真讓人眼花繚亂啊！不知道怎麼開始？這篇文章將能指引瑜珈初學者的你一個抉擇方向，少走點冤枉路，並幫助你踏出第一步，找到最適合自己的瑜珈練習。

【我瘋瑜珈youtube頻道】分享有關瑜珈體位法(瑜珈動作)、呼吸法、冥想法、養心系列等練習影片，讓我們共同成長、一起進步、變得更好！ 前往我瘋瑜珈youtube內容目錄瑜珈初學的第一步如何選擇瑜珈教室1.距離遠近2.費用高低3.班級大小4.上課環境如何選擇瑜珈課程(瑜珈種類)1.哈達瑜珈（HathaYoga）2.熱瑜珈（BikramYoga）3.陰瑜珈（YinYoga）4.艾揚格瑜珈（IyengarYoga）5.療癒瑜珈（RestorativeYoga）6.昆達里尼瑜珈（KundaliniYoga）7.流瑜珈（FlowYoga）8.空中瑜珈（AerialYoga）9.阿斯坦加瑜珈（AshtangaYoga）10.寰宇瑜珈（Universalyoga）11.孕婦瑜珈(PreNatalYoga)12.妮古瑪瑜珈(NigumaYoga)13.椅子瑜珈(ChairYoga)14.疼痛照護瑜珈(PainCareYoga)如何選擇瑜伽老師結論瑜珈初學的第一步問問自己：「為什麼我想要學瑜珈？」。

並為自己設立一個目標，把它寫下來。

例如：“我想要瘦腰和瘦大腿”、”我想要緩解腰痠背痛和肩頸僵硬”、”我想紓壓和改善失眠”…等。

任何渴望都好，它能帶給你強大的動力，時時提醒自己，踏上瑜珈墊。

帶著那份動機，開始選擇專屬自己的練習吧！如何選擇瑜珈教室可以從以下幾個角度去思考：1.距離遠近距離是不可忽略的考慮項目。

要陪養一個良好習慣絕不容易，好習慣的養成，其中一點就是愈容易接觸到，愈容易執行。

例如：A和B瑜珈教室，先不考慮其他因素，到A需要50分鐘車程，到B需要10分鐘車程，你會比較有動力去哪一間呢？肯定是B吧。

想開始建立瑜珈練習前，我很建議先看《原子習慣》這本書，讓你有效的養成瑜珈鍛鍊的好習慣。

推薦《原子習慣》3個原理由：可實際運用的習慣養成工具書微小行動帶來巨大改變了解人性不用靠意志力前往博客來距離近和交通方便是一個很好的推動力，且能減少初學者一開始的顧慮，且較容易持之以恆。

如果家裡、工作地點和平常活動範圍附近有瑜珈教室，選擇距離近和交通方便，就先去體驗看看！除非想去上特定老師或特殊的課程，就不一定要把距離放在第一考量上。

2.費用高低費用是瑜珈初學者考慮的關鍵點。

瑜珈教室的費用有分單堂計費、月費、堂數費、期費和年費等，有的會因一次報名課程年數的長短有不同的價格。

團體課和私人課的費用也大不相同，北中南各地區費用也有差別。

有些需綁約，有的會規定多久內要上完，條件上也不盡想同。

以台北為例：(1)連鎖健身瑜珈館通常是一年綁約，每月月費約2,000~4,000元左右，如簽更久的約會便宜些第一次加入會員還有手續費和入會費，轉讓會員資格也會多酌收費用(2)瑜珈會館沒有綁約，一般是用堂數來計費，或以點數為計費單位單堂1小時大約300~700元左右，也能一次報名10堂、20堂…等，一次報越多堂越便宜，但會規定要在一段時間內用完(3)私人課程一堂課大約1小時落在1,200~3,000元之間也有到府開班的選擇大概知道一般收費後，先清楚自己的預算，心裡有個底，就直接去詢問了解，畢竟每間課程收費和規定都不同。

3.班級大小(1)連鎖健身瑜珈館優點可交到很多同好朋友(一間教室10~70人)體驗不同老師的教學風格多樣的瑜珈課程上課量大的人較划算缺點有綁約壓力，較不彈性老師無法照顧每個人需求體式細節問題無法得到全面協助動作依樣畫葫蘆容易出錯受傷環境相對嘈雜推薦全真健身(2)瑜珈會館優點課堂人數少，老師能關照每位同學(大約10人左右)能與老師較多互動有團體凝聚感沒有綁約，較彈性每間教室有各自的特色學生問題能立刻獲得協助環境相對安靜，易營造放鬆氛圍缺點一周想上多堂課費用會較高一些教室相對課程選擇少推薦瑜珈海洋會館葆體瑜珈瑜珈境(3)私人課程優點一對一的課程量身定做老師完全關注學生每個細節缺點費用高除了大型健身房和小型會館有瑜珈課程。

其他如救國團、婦女館、社區大學、推廣教育中心